दवा की ज़रूरत नहीं! लूज़ मोशन का रामबाण इलाज घर पर ही

क्या आपको भी कई बार टॉयलेट जाना पड़ता है? क्या आपके पेट में मरोड़ , ऐठन या पानी जैसे दस्त होने के कारण पूरा दिन खराब हो जाता है ? यह परेशानी अचानक शुरू हो सकती है | और कभी कभी इतनी बढ़ सकती है की शरीर में कमजोरी और थकान महसूस होने लगती है|

अच्छी बात यह है की कई मामलो में लूज़ मोशन कुछ दिनों में अपने आप ठीक हो जाते है , इस दौरान हमे सही खानपान और पर्याप्त तरल पदार्थ और कुछ आसान घरेलू उपाय शरीर को सँभालने में मदद कर सकते है, सबसे जरूरी है शरीर में पानी और तरल की कमी को रोकना |

आज हम जानेंगे कि लूज़ मोशन में क्या घरेलू उपाय करके हम शरीर को थोड़ा आराम दे सकते हैं 

लूज़ मोशन के घरेलू उपाय करने से पहले क्या ध्यान रखें 

दस्त होने पर घरेलू उपाए अपनाना उपयोगी हो सकता है , लेकिन कुछ सावधानिया बरतना बहुत जरूरी है | गलत तरीके से इलाज करना या डॉक्टर के पास जाने में देरी करने से परेशानी बढ़ सकती है | 

तो इन बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है 

शरीर में पानी की कमी न होने दें

बार-बार दस्त होने से शरीर से पानी और जरूरी लवण निकल सकते हैं। इसलिए नियमित रूप से तरल पदार्थ लेते रहें और जरूरत पड़ने पर ORS का इस्तेमाल करें।

ORS को प्राथमिकता दें

लूज मोशन में शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी करने के लिए ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन (ORS) सबसे उपयोगी उपायों में से एक है। इसे पैकेट पर दिए गए निर्देशों के अनुसार साफ पानी में तैयार करें।

बिना सलाह के दवाएं न लें

हर तरह के दस्त में दस्त रोकने वाली दवाएं उपयुक्त नहीं होतीं। खासकर बुखार, मल में खून या गंभीर पेट दर्द होने पर खुद से ऐसी दवाएं लेने से बचें।

बच्चों और बुजुर्गों का विशेष ध्यान रखें

छोटे बच्चों, बुजुर्गों और पहले से किसी बीमारी से पीड़ित लोगों में डिहाइड्रेशन का खतरा अधिक हो सकता है। ऐसे मामलों में चिकित्सकीय सलाह लेने में देरी न करें।

लक्षण बढ़ने पर घरेलू उपायों पर निर्भर न रहें

यदि दस्त लगातार हो रहे हैं, पेशाब कम आ रहा है, बहुत कमजोरी महसूस हो रही है या तेज बुखार है, तो डॉक्टर से संपर्क करें।

लूज़ मोशन के घरेलू उपाए 

आइए जानते हैं कुछ आसान घरेलू उपाय , जिन्हें आप आराम के लिए अपना सकते हैं 

ORS का घोल पिए 

लूज़ मोशन के दौरान सबसे जरूरी उपाए शरीर में पानी की कमी और पूरा करना है , लूज़ मोशंस में शरीर से सोडियम , पोटैशियम  और पानी निकल सकते  है , जिससे कमजोरी और डिहाइड्रेशन हो सकता है |

ORS में पानी , ग्लूकोस और जरूरी चीज़ो का सही संतुलन होता है यह शरीर में पानी की कमी को बनाये रखने में सहायता करता है इस घोल को थोड़ी थोड़ी मात्रा में बार बार पिए 

केला खाए (Banana) 

केला खाना बहुत उपयोगी हो सकता है क्यों की इसमें पोटैशियम और घुलनशील फाइबर होता है, जो शरीर में पोषण देने और मल की बनावट में सुधर करता है , पका हुआ केला इस तरह के भोजन का हिस्सा हो सकता है,यदि केला खाने से पेट फूलता है या परेशानी बढ़ती है तो इसका सेवन रोक दे | 

दही और चावल खाए

दही और चावल भारतीय घरों में खाया जाने वाला एक सामान्य भोजन है सादा चावल आसानी से सहन हो सकता है या पच सकता है जबकि दही कुछ लोगों को प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व उपलब्ध कराता है

थोड़ी मात्रा में सादा और ताजा दही ले इसे अच्छी तरह से पके हुए चावल के साथ खाये, ज्यादा मिर्च, अचार या मसाले मिलाने की कोशिश ना करें 

नारियल पानी पिये

नारियल पानी में पानी और कुछ इलेक्ट्रोलाइट्स ,विशेष रूप से पोटेशियम होता है यह सामान्य परिस्थितियों से तरल पदार्थ की मात्रा बनाए रखने में मदद करता है , ताज़ा और साफ नारियल पानी ले ,अपनी प्यास और सहनशीलता के अनुसार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में से पिए ,इससे ORS के विकल्प के रूप में इस्तेमाल न करे

खिचड़ी खाए ( Moong Dal Khichdi)

लूज़ मोशन के दौरान हल्का , अच्छी तरह पका हुआ भोजन खाना उपयोगी हो सकता है| मूंग दाल और चावल से बानी खिचड़ी ऊर्जा और प्रोटीन देती है तथा कई लोगो का आसानी से सेहन हो जाती है |

चावल और मूंग दाल को अच्छी तरह धो ले

इन्हे प्राप्त पानी में नरम होने तक पकाएँ

हल्का नमक डाल सकते हैं

शुरुआत में घी , तेल मसालों की मात्रा कम रखे

सूप और तरल पदार्थ ले (Clear Soups and Fluids) 

लगातार लूज़ मोशन होने से शरीर से पानी निकलने के कारण कमजोरी महसूस हो सकती है| पर्यप्य तरल लेने से शरीर में पानी की कमी को रोकने में मदद मिलती है |

क्या ले सकते हैं?

हल्का , कम तेल वाला सूप

साफ़ पानी

जरूरत के अनुसार ORS 

अन्य ऐसे तरल पदार्थ जिन्हे आपका शरीर आसानी से सेहन कर सके

बहुत अधिक मीठे पैकेट वाले जूस , सॉफ्ट ड्रिंक्स और एलर्जी से बचे | इनमे ज्यादा चीनी होने के कारण कुछ लोगो में दस्त बढ़ सकते है |

मेथी के दाने का इस्तेमाल सावधानी से करें (Fenugreek Seeds) 

मेथी के दानो में फाइबर होते है और भारतीय घरो में इनका इस्तेमाल पारंपारिक रूप से पाचन सबंधी परेशानियों में किया जाता रहा है | हलाकि , लूज़ मोशन रोकने के लिए दोनों की प्रब्शीलता

लेकिन अगर आपको इससे सही परिणाम न मिले तो इससे न करें और तुरंत रोक दें।

आराम करें और साफ-सफाई का ध्यान रखें

लूज़ मोशन के दौरान शरीर कमजोर महसूस कर सकता है, ऐसे में प्रायप्त आराम करना और संक्रम को फैलने से रोकना के लिए साफ़ सफाई बनाये रखना जरूरी है |

क्या करे ?

जरूरत के अनुसार आराम करे |

शौचालय का इस्तेमाल करने के बाद साबुन से हाथ धोएँ

भोजन बनाएँ और खाने से पहले हाथ साफ़ करें।

साफ पानी पिए और ताज़ा , अच्छी तरह पका हुआ भोजन खाएँ।

दूषित या लंबे समय तक रखा हुआ खाना न खाएं

लूज मोशन का आयुर्वेदिक इलाज: जीवा आयुर्वेद का दृष्टिकोण

आयुर्वेद में दस्त की स्थिति को समझने के लिए अतिसार की अवधारणा का वर्णन मिलता है। पारंपरिक आयुर्वेदिक दृष्टिकोण में पाचन शक्ति यानी अग्नि, आहार संबंधी आदतों और वात, पित्त तथा कफ के संतुलन पर विचार किया जाता है।

हालांकि, दस्त के पीछे दूषित भोजन, वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण, दवाओं के दुष्प्रभाव और अन्य चिकित्सकीय कारण भी हो सकते हैं। इसलिए दस्त होने पर केवल दोषों के असंतुलन को कारण मानना उचित नहीं है।

पाचन और लक्षणों का आकलन

आयुर्वेदिक चिकित्सक व्यक्ति के खानपान, मल त्याग की स्थिति, पेट में दर्द, कमजोरी और अन्य लक्षणों को समझने का प्रयास कर सकते हैं।

इस जानकारी के आधार पर आहार और दिनचर्या में बदलाव की सलाह दी जा सकती है। लेकिन यदि दस्त के साथ खून, तेज बुखार, गंभीर दर्द या डिहाइड्रेशन हो, तो तुरंत आधुनिक चिकित्सा की मदद लेना जरूरी है।

हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन

आयुर्वेदिक आहार संबंधी सलाह में पाचन के अनुकूल भोजन पर ध्यान दिया जाता है। दस्त के दौरान अच्छी तरह पकी खिचड़ी, सादा चावल और अन्य हल्के खाद्य पदार्थ कुछ लोगों को सहन हो सकते हैं।

हालांकि, हर व्यक्ति की भोजन संबंधी जरूरतें अलग-अलग होती हैं। इसलिए किसी विशेष भोजन को सभी प्रकार के दस्त के लिए एक जैसा प्रभावी नहीं माना जा सकता।

आयुर्वेदिक औषधियों का चयन

कुछ आयुर्वेदिक औषधियों का पारंपरिक रूप से पाचन संबंधी समस्याओं में इस्तेमाल किया जाता है। लेकिन दस्त के अलग-अलग कारणों में इनकी प्रभावशीलता और सुरक्षा के पर्याप्त प्रमाण उपलब्ध नहीं हैं।

इसलिए किसी भी आयुर्वेदिक दवा, चूर्ण, काढ़े या हर्बल मिश्रण का सेवन खुद से शुरू न करें। खासकर बच्चों, गर्भवती महिलाओं, बुजुर्गों और पहले से किसी बीमारी से पीड़ित लोगों को अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए।

शरीर में पानी की कमी को रोकना सबसे जरूरी

आयुर्वेदिक देखभाल अपनाने के बावजूद दस्त के दौरान शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी करना प्राथमिकता होनी चाहिए।

इसके लिए ORS का सही तरीके से इस्तेमाल करें और अपनी स्थिति के अनुसार भोजन लेते रहें। यदि डिहाइड्रेशन गंभीर है, तो अस्पताल में इलाज की जरूरत पड़ सकती है।

जीवा आयुर्वेद का समग्र दृष्टिकोण अपनाते समय भी सही कारण की पहचान, सुरक्षित उपचार और जरूरत पड़ने पर आधुनिक चिकित्सा को प्राथमिकता देना जरूरी है।

लूज मोशन में सुधार के संकेत कैसे पहचानें?

दस्त में सुधार होने पर कुछ बदलाव दिखाई दे सकते हैं। हालांकि, केवल इन लक्षणों के आधार पर बीमारी के पूरी तरह ठीक होने की पुष्टि नहीं की जा सकती।

• मल की बनावट में सुधार: पानी जैसे मल की जगह मल धीरे-धीरे सामान्य होने लगता है।
• टॉयलेट जाने की आवृत्ति कम होना: बार-बार शौच जाने की जरूरत में कमी आ सकती है।
• पेट की परेशानी कम होना: पेट में मरोड़, ऐंठन या बेचैनी धीरे-धीरे कम हो सकती है।
• कमजोरी में कमी: पर्याप्त तरल पदार्थ और भोजन लेने से ऊर्जा में सुधार महसूस हो सकता है।
• पेशाब सामान्य होना: शरीर में पानी की कमी पूरी होने पर पेशाब की मात्रा सामान्य होने लग सकती है।

यदि दस्त बढ़ रहे हैं, कमजोरी लगातार बनी हुई है या पेशाब कम आ रहा है, तो इसे नजरअंदाज न करें।

लूज मोशन में डॉक्टर को कब दिखाएं?

कई बार दस्त कुछ दिनों में अपने आप ठीक हो जाते हैं, लेकिन कुछ परिस्थितियों में तुरंत चिकित्सा सहायता लेना जरूरी होता है।

निम्नलिखित लक्षण दिखाई देने पर डॉक्टर से संपर्क करें:

• बार-बार पानी जैसे दस्त होना: यदि दस्त बहुत अधिक मात्रा में हो रहे हैं या तेजी से बढ़ रहे हैं।
• मल में खून या काला मल आना: यह गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है।
• तेज बुखार होना: खासकर यदि इसके साथ पेट में दर्द या कमजोरी भी हो।
• लगातार उल्टी होना: यदि पानी या ORS पीने के बाद भी उल्टी हो रही है।
• डिहाइड्रेशन के लक्षण: बहुत प्यास लगना, मुंह सूखना, पेशाब कम होना, चक्कर आना या असामान्य कमजोरी।
• तेज पेट दर्द होना: लगातार या असहनीय पेट दर्द में जांच जरूरी है।
• दस्त लंबे समय तक बने रहना: यदि कुछ दिनों में सुधार नहीं हो रहा है या दस्त लगातार जारी हैं।

तुरंत चिकित्सा सहायता लें यदि बेहोशी, भ्रम, बहुत कम पेशाब, अत्यधिक कमजोरी या गंभीर डिहाइड्रेशन के संकेत दिखाई दें।

छोटे बच्चों, खासकर शिशुओं, बुजुर्गों और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों में दस्त को अधिक गंभीरता से लेना चाहिए। बच्चों में पेशाब कम होना, आंसू न आना, मुंह सूखना या असामान्य सुस्ती डिहाइड्रेशन के संकेत हो सकते हैं।

References 

Treatment of Diarrhea - NIDDK

When you have diarrhea: MedlinePlus Medical Encyclopedia

The 5 Most Effective Diarrhea Remedies