कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए बेस्ट आयुर्वेदिक दवा – बिना साइड इफेक्ट हार्ट को रखें हेल्दी

आज भारत में लगभग 31% लोगों कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे हैं, जिसमें 35-54 उम्र वर्ग में यह संख्या 34.5% तक पहुँच जाती है। यह संख्या बताती है कि सिर्फ उम्रदराज़ लोग नहीं बल्कि आप जैसे सक्रिय जीवन जीने वाले भी इस खतरे के दायरे में हैं। कोलेस्ट्रॉल यदि नियंत्रण में न हो, तो आपके दिल और धमनियों पर असर कर सकता है। इस ब्लॉग में हम मिलकर जानेंगे कि आयुर्वेद कैसे मदद करता है, कौन-सी बेस्ट आयुर्वेदिक दवा आपकी HDL-LDL संतुलित करने में सहायक हो सकती है, और किस तरह सरल जीवनशैली बदलाव के साथ आप बिना साइड इफेक्ट्स के अपने हार्ट को स्वस्थ रख सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल क्या होता है और यह हमारे दिल के लिए क्यों ख़तरनाक है?

आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल एक तरह की चिकनी, मोम जैसी चर्बी होती है जो शरीर की हर कोशिका में मौजूद रहती है। यह पूरी तरह से हानिकारक नहीं है, क्योंकि यही कोलेस्ट्रॉल हार्मोन, विटामिन D और कुछ आवश्यक पाचक तत्व बनाने में मदद करता है। लेकिन जब इसकी मात्रा शरीर में ज़रूरत से ज़्यादा बढ़ जाती है, तभी यह आपके दिल की सेहत के लिए ख़तरा बन जाता है।

आम तौर पर कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार का होता है:

• एलडीएल (LDL – Low Density Lipoprotein): इसे “खराब कोलेस्ट्रॉल” कहा जाता है क्योंकि यह आपकी रक्त धमनियों की दीवारों पर जमकर उन्हें संकरा कर देता है। यही परत धीरे-धीरे हार्ट ब्लॉकेज और हार्ट अटैक का कारण बनती है।
  
  
• एचडीएल (HDL – High Density Lipoprotein): इसे “अच्छा कोलेस्ट्रॉल” कहा जाता है। यह शरीर में जमा खराब कोलेस्ट्रॉल को हटाकर धमनियों को साफ रखने में मदद करता है।
  
  

अगर आपके शरीर में एलडीएल की मात्रा ज़्यादा और एचडीएल की मात्रा कम हो जाती है, तो यही असंतुलन आगे चलकर दिल की कई बीमारियों का कारण बनता है। यह समस्या धीरे-धीरे बढ़ती है और अक्सर शुरुआती दौर में कोई लक्षण नहीं दिखाती। पर अंदर-अंदर यह आपके हृदय, ब्लड प्रेशर और पूरे रक्त संचार तंत्र को प्रभावित करने लगती है।

आपको थकान, सांस फूलना, सीने में हल्का दर्द या हाथ-पैरों में सुन्नपन जैसे लक्षण नज़र आने लगें, तो यह आपके दिल की चेतावनी हो सकती है। इसलिए कोलेस्ट्रॉल को “साइलेंट किलर” कहा जाता है — यह बिना शोर किए आपके दिल पर असर डालता है।

शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की मुख्य वजहें क्या हैं?

कोलेस्ट्रॉल बढ़ना सिर्फ़ खाने-पीने की गलती नहीं है, बल्कि आपकी रोज़मर्रा की आदतों से भी गहराई से जुड़ा होता है। अगर आप ध्यान दें तो शायद आप भी कुछ ऐसी आदतें रोज़ करते हैं जो आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा रही हैं।

1. ज़्यादा तेल-घी और तली-भुनी चीज़ों का सेवन
   चिकनाई से भरपूर खाना जैसे समोसे, पराठे, पकोड़े, बर्गर या फ्रेंच फ्राइज़ जैसी चीज़ें धीरे-धीरे शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल जमा करती हैं।
2. प्रोसेस्ड और पैक्ड फूड्स
   आजकल कई लोग सुविधा के लिए रेडी-टू-ईट या पैकेज्ड स्नैक्स खाते हैं जिनमें ट्रांस फैट की मात्रा अधिक होती है। यह सीधे-सीधे एलडीएल बढ़ाते हैं।
3. शारीरिक गतिविधि की कमी
   अगर आप रोज़ाना 30 मिनट भी नहीं चलते या कोई व्यायाम नहीं करते, तो शरीर में फैट जल नहीं पाता। नतीजा — वज़न बढ़ना और कोलेस्ट्रॉल बढ़ना।
4. तनाव और नींद की कमी
   लंबे समय तक तनाव और पर्याप्त नींद न लेना शरीर के हार्मोनल संतुलन को बिगाड़ देता है। इससे शरीर में फैट मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है।
5. धूम्रपान और शराब का सेवन
   धूम्रपान एचडीएल को कम करता है, जबकि शराब शरीर में फैट और ट्राइग्लिसराइड बढ़ाती है। दोनों ही दिल की सेहत के लिए बेहद हानिकारक हैं।
6. अनुवांशिक कारण और अन्य बीमारियाँ
   कई बार परिवार में हाई कोलेस्ट्रॉल का इतिहास होने पर इसका जोखिम बढ़ जाता है। इसके अलावा थायरॉइड या डायबिटीज़ जैसी बीमारियाँ भी इसका कारण बन सकती हैं।

आप देख सकते हैं कि कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के पीछे सिर्फ़ एक नहीं, बल्कि कई छोटे-छोटे कारण होते हैं। लेकिन अच्छी बात यह है कि इन पर आप खुद नियंत्रण कर सकते हैं — और यही चीज़ आयुर्वेद सिखाता है।

आयुर्वेद कोलेस्ट्रॉल को कैसे समझता है?

आयुर्वेद के अनुसार, शरीर में कोलेस्ट्रॉल की समस्या सिर्फ़ खून में चर्बी बढ़ने की नहीं होती, बल्कि यह मेद धातु के असंतुलन और आम (Ama) के जमाव का परिणाम होती है।

जब आपका अग्नि (पाचन तंत्र) कमज़ोर हो जाता है — यानी शरीर भोजन को ठीक से पचाने में सक्षम नहीं होता — तब अधपचा भोजन आम तत्व में बदल जाता है। यह आम शरीर की नाड़ियों में जमकर रुकावटें पैदा करता है और धीरे-धीरे मेद धातु को असंतुलित कर देता है। यही असंतुलन आगे चलकर “मेदो रोग” के रूप में दिखता है, जिसका एक प्रमुख रूप हाई कोलेस्ट्रॉल है।

आप इसे ऐसे समझिए —

• जब अग्नि कमज़ोर है → खाना पूरी तरह नहीं पचता।
  
  
• अधपचा भोजन → आम तत्व बनता है।
  
  
• आम और मेद धातु मिलकर → धमनियों में चिकनाई जमाते हैं।
  
  
• यही → कोलेस्ट्रॉल बढ़ने और हृदय रोग की जड़ बनता है।
  
  

आयुर्वेद का मानना है कि अगर आप अपने अग्नि को संतुलित रखें, तो कोलेस्ट्रॉल अपने आप नियंत्रित रहने लगता है। इसलिए उपचार में केवल दवा नहीं, बल्कि शुद्ध आहार, नियमित दिनचर्या और मानसिक शांति पर भी ज़ोर दिया जाता है।

आयुर्वेदिक दृष्टि से कोलेस्ट्रॉल घटाने का अर्थ सिर्फ़ “संख्या कम करना” नहीं है, बल्कि शरीर में जमा आम तत्वों की सफ़ाई और मेद धातु का संतुलन वापस लाना है।इसलिए जब आप त्रिफला, गुग्गुल या अर्जुन जैसी जड़ी-बूटियाँ लेते हैं, तो वे सिर्फ़ फैट कम नहीं करतीं — वे आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त कर शरीर को अंदर से साफ़ करती हैं, ताकि खराब चर्बी दोबारा जमा न हो।

आयुर्वेद आपको यह सिखाता है कि अगर आप अपने शरीर को प्राकृतिक रीति से चलाएँ — सही समय पर खाएँ, पर्याप्त नींद लें, तनाव से दूर रहें — तो आपका दिल अपने-आप स्वस्थ रहेगा। यही वजह है कि आज ज़्यादा लोग कोलेस्ट्रॉल घटाने के लिए आयुर्वेदिक दवा को अपना रहे हैं, क्योंकि यह सिर्फ़ बीमारी नहीं, बल्कि उसकी जड़ को मिटाने का काम करती है — वो भी बिना किसी साइड इफेक्ट के।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए कौन-कौन सी आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ असरदार हैं?

आयुर्वेद में कई ऐसी जड़ी-बूटियाँ बताई गई हैं जो शरीर में जमा खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को घटाने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में मदद करती हैं। ये जड़ी-बूटियाँ सिर्फ़ चर्बी कम नहीं करतीं, बल्कि दिल को मज़बूत बनाकर पूरे रक्त संचार तंत्र को स्वस्थ रखती हैं।

1. त्रिफला (Triphala) 

आंवला, हरड़ और बहेड़ा — इन तीन फलों का मिश्रण है त्रिफला। यह शरीर से जमा विषैले तत्वों (आम) को बाहर निकालने में मदद करता है और पाचन को बेहतर बनाता है। जब पाचन सही रहता है तो चर्बी अपने आप कम होती है। अगर आप नियमित रूप से त्रिफला लेते हैं तो यह धीरे-धीरे कोलेस्ट्रॉल और वज़न दोनों को नियंत्रित करता है।

2. गुग्गुल (Guggul) 

गुग्गुल को आयुर्वेद में मेद-हर (चर्बी नाशक) औषधि माना गया है। यह Commiphora mukul नामक वृक्ष का रेज़िन होता है। इसके तत्व शरीर के मेटाबॉलिज़्म को तेज़ करते हैं जिससे फैट जल्दी जलने लगता है। गुग्गुल एलडीएल कम कर एचडीएल बढ़ाने में मदद करता है।

3. अर्जुन की छाल (Arjuna Bark) 

अर्जुन वृक्ष की छाल को दिल का रक्षक माना जाता है। यह धमनियों को मज़बूत बनाती है और उनमें जमा फैट की परत को धीरे-धीरे साफ़ करती है। अर्जुन का क्षीरपाक (दूध के साथ उबालकर) पीने से हृदय की मांसपेशियाँ मज़बूत होती हैं और ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है।

4. आंवला (Amla) 

आंवला यानी इंडियन गूज़बेरी, विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट का बहुत अच्छा स्रोत है। यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल ऑक्सीडेशन को रोकता है और धमनियों में जमने से बचाता है। रोज़ाना आंवला जूस या ताज़ा आंवला खाना दिल की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है।

5. लहसुन (Garlic) 

आयुर्वेद में लहसुन को प्राकृतिक “ब्लड क्लीनर” कहा गया है। इसमें मौजूद सल्फर यौगिक खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और ब्लड क्लॉट बनने से रोकते हैं। रोज़ सुबह खाली पेट 1–2 कली कच्चा लहसुन खाना दिल की सुरक्षा के लिए बहुत अच्छा माना गया है।

6. हल्दी (Turmeric) 

हल्दी का प्रमुख तत्व करक्यूमिन सूजन को कम करता है और कोलेस्ट्रॉल ऑक्सीडेशन को रोकता है। यह जड़ी-बूटी दिल और लिवर दोनों की रक्षा करती है। खाना पकाने में हल्दी का नियमित उपयोग या हल्दी वाला दूध पीना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है।

7. हरड़ (Harad) 

हरड़ त्रिफला का ही हिस्सा है जो शरीर में फैट मेटाबॉलिज़्म को संतुलित करती है। यह पाचन को सुधारती है, जिससे शरीर में चर्बी का जमाव नहीं होता। साथ ही यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखती है।

8. अश्वगंधा (Ashwagandha) 

अश्वगंधा तनाव कम करने और हार्मोन संतुलन के लिए प्रसिद्ध है। जब तनाव कम होता है, तो शरीर में कोलेस्ट्रॉल अपने आप घटने लगता है। यह दिल की मांसपेशियों को मज़बूत बनाती है और थकान को दूर करती है।

9. मेथी (Methi) 

मेथी के बीजों में सॉल्युबल फाइबर पाया जाता है जो शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को सोखकर बाहर निकाल देता है। इसे रातभर भिगोकर सुबह खाली पेट खाना या इसका पाउडर सब्ज़ी या दाल में मिलाकर खाना बहुत असरदार माना जाता है।

10. तुलसी (Tulsi) 

तुलसी की पत्तियाँ रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर संतुलित रखती हैं और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को घटाती हैं। रोज़ाना 4–5 तुलसी की पत्तियाँ चबाना बेहद फायदेमंद है। यह शरीर में जमा टॉक्सिन्स को निकालती है और रक्त संचार को सुधारकर दिल की कार्यक्षमता बढ़ाती है।

11. नीम (Neem) 

नीम रक्त को शुद्ध करता है, धमनियों में फैट जमने से रोकता है और लिवर की कार्यक्षमता बढ़ाकर कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में मदद करता है। इसके नियमित सेवन से ब्लड शुगर और ट्राइग्लिसराइड स्तर भी संतुलित रहते हैं, जिससे हृदय रोग का जोखिम घटता है।

12. शिलाजीत (Shilajit) 

शिलाजीत में पाए जाने वाले खनिज और एंटीऑक्सीडेंट दिल को मज़बूत बनाते हैं, ऊर्जा बढ़ाते हैं और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को घटाते हैं। यह थकान को कम करता है, शरीर की सहनशक्ति बढ़ाता है और रक्त प्रवाह को सुचारू रखकर हृदय को बेहतर रूप से पोषण पहुँचाता है।

इन सभी जड़ी-बूटियों का असर धीरे-धीरे लेकिन स्थायी होता है। इनका सेवन करते समय धैर्य रखें और इन्हें डॉक्टर की सलाह से नियमित रूप से लें।

DIP Diet क्या है और यह कोलेस्ट्रॉल घटाने में कैसे मदद करती है?

अगर आप कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान हैं और बार-बार दवाएँ बदलने के बावजूद कोई स्थायी असर नहीं मिल रहा, तो DIP Diet आपके लिए एक बेहतर और प्राकृतिक विकल्प हो सकती है। यह डाइट आयुर्वेदिक सिद्धांतों पर आधारित एक ऐसी भोजन पद्धति है जो शरीर को अंदर से शुद्ध कर के मेद (फैट) और आम (टॉक्सिन्स) को बाहर निकालने में मदद करती है।

इस डाइट का मूल सिद्धांत है — “शरीर को वह भोजन दो, जिसे वह पहचान सके।” यानी जो खाना प्रकृति ने बनाया है, वही शरीर के लिए सबसे उपयुक्त है।

DIP Diet की मुख्य बातें:

• इसमें नमक, तेल, डेयरी प्रोडक्ट्स (दूध, घी, दही, पनीर) और मांसाहार पूरी तरह से हटाया जाता है।
  
  
• इसके स्थान पर कच्चे फल, सलाद, अंकुरित अनाज, ताज़ी सब्ज़ियाँ और साबुत अनाजों को प्राथमिकता दी जाती है।
  
  
• भोजन को पकाने की बजाय, अधिकतर चीज़ें नेचुरल रूप में खाई जाती हैं, ताकि उनके पौष्टिक तत्व नष्ट न हों।
  
  
• इस डाइट में पानी और हर्बल पेय (जैसे धनिया या जीरे का पानी) को पर्याप्त मात्रा में पीने की सलाह दी जाती है।
  
  
• भोजन का समय भी महत्वपूर्ण होता है। सुबह सूर्योदय के बाद हल्का फल, दोपहर में सलाद या हल्का अनाज और रात में जल्दी व हल्का भोजन लेने की सलाह दी जाती है।
  
  

यह डाइट कोलेस्ट्रॉल घटाने में कैसे मदद करती है:

• जब आप नमक और तेल छोड़ते हैं, तो शरीर में पानी का रुकाव कम होता है और सूजन घटती है।
  
  
• बिना डेयरी और मांसाहार के, आपके शरीर में सैचुरेटेड फैट की मात्रा कम हो जाती है।
  
  
• कच्चे फल और सब्ज़ियाँ फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं, जो धमनियों में जमा खराब कोलेस्ट्रॉल को साफ़ करने में मदद करती हैं।
  
  
• यह डाइट नाइट्रिक ऑक्साइड का स्तर बढ़ाती है, जिससे रक्त संचार बेहतर होता है और दिल की मांसपेशियों को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है।
  
  
• सबसे महत्वपूर्ण बात — यह आपके पाचन तंत्र को मजबूत करती है, जिससे नई चर्बी बनने की संभावना कम हो जाती है।
  
  

DIP Diet सिर्फ़ वज़न घटाने या कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए नहीं, बल्कि शरीर को शुद्ध, ऊर्जावान और संतुलित बनाने के लिए भी बेहद उपयोगी मानी जाती है।

आयुर्वेदिक दवा शुरू करने से पहले किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

हालाँकि आयुर्वेदिक औषधियाँ प्राकृतिक होती हैं, लेकिन इन्हें भी समझदारी से लेना ज़रूरी है। कुछ बुनियादी बातें हैं जो आपको ध्यान में रखनी चाहिए ताकि उपचार सुरक्षित और असरदार रहे।

1. हमेशा जीवा के वैद्य की सलाह लें
   हर व्यक्ति की प्रकृति (वात, पित्त, कफ) अलग होती है। जो औषधि एक व्यक्ति के लिए लाभदायक है, वह दूसरे के लिए हानिकारक भी हो सकती है। इसलिए किसी आयुर्वेदिक दवा की शुरुआत करने से पहले अनुभवी वैद्य से अपनी स्थिति समझें।
2. खुद से दवा न लें (Self-Medication से बचें)
   बाज़ार में मिलने वाली जड़ी-बूटियों और पाउडरों की गुणवत्ता हमेशा समान नहीं होती। बिना चिकित्सकीय सलाह के इनका सेवन नुकसानदेह हो सकता है। खासकर अगर आप एलोपैथिक दवाएँ (जैसे ब्लड प्रेशर, शुगर या थायरॉइड की) ले रहे हैं, तो पहले डॉक्टर को ज़रूर बताएँ।
3. शुद्ध और प्रमाणित दवाओं का उपयोग करें
   हमेशा विश्वसनीय ब्रांड या आयुर्वेदिक संस्थान की औषधि ही चुनें। मिलावट या गलत अनुपात में बनी दवाएँ शरीर को नुकसान पहुँचा सकती हैं।
4. संतुलित आहार और जीवनशैली के साथ ही असर मिलेगा
   आयुर्वेदिक दवा तभी काम करेगी जब आप अपनी आदतों में सुधार लाएँगे — यानी सही खानपान, पर्याप्त नींद, नियमित व्यायाम और तनावमुक्त दिनचर्या अपनाएँगे।
5. धैर्य रखें और नियमितता बनाए रखें
   आयुर्वेदिक उपचार धीरे-धीरे असर दिखाते हैं, लेकिन एक बार असर दिखाने के बाद परिणाम स्थायी रहते हैं। इसलिए बीच में दवा छोड़ने या जल्दबाज़ी करने से बचें।
6. किसी भी असामान्य लक्षण पर ध्यान दें
   अगर किसी जड़ी-बूटी के सेवन के बाद पेट में जलन, सिर दर्द या कोई एलर्जी महसूस हो, तो तुरंत दवा रोक दें और वैद्य से परामर्श करें।

आयुर्वेद का सिद्धांत सरल है — “जो शरीर को अनुकूल हो, वही औषधि है।”

अगर आप सही सलाह और सही दिनचर्या के साथ आयुर्वेदिक दवाओं का सेवन करते हैं, तो न केवल कोलेस्ट्रॉल बल्कि आपका पूरा हृदय तंत्र मजबूत और दीर्घकाल तक स्वस्थ रहेगा।

निष्कर्ष

आपका दिल आपके शरीर का सबसे मेहनती और संवेदनशील हिस्सा है। इसे स्वस्थ रखना सिर्फ़ दवाओं से नहीं, बल्कि सही आदतों से भी संभव है। अगर आप रोज़मर्रा की छोटी-छोटी चीज़ों का ध्यान रखें — जैसे पौष्टिक भोजन, समय पर नींद, थोड़ा योग और आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का सही सेवन — तो कोलेस्ट्रॉल अपने आप नियंत्रित रह सकता है।

आयुर्वेद हमें यह सिखाता है कि जब शरीर और मन दोनों संतुलन में होते हैं, तब हर बीमारी धीरे-धीरे पीछे हट जाती है। इसलिए किसी भी इलाज में जल्दबाज़ी न करें, बस निरंतरता बनाए रखें और अपने शरीर की ज़रूरतों को समझें।

अगर आप भी किसी स्वास्थ्य समस्या से परेशान हैं, तो हमारे प्रमाणित जीवा डॉक्टरों से आज ही व्यक्तिगत परामर्श लें। कॉल करें: 0129-4264323 — आपकी सेहत की नई शुरुआत यहीं से हो सकती है।

FAQs

1. आयुर्वेद में कोलेस्ट्रॉल की सबसे अच्छी दवा कौन सी है?
   आयुर्वेद में गुग्गुल, अर्जुन की छाल और त्रिफला को कोलेस्ट्रॉल घटाने की बेस्ट जड़ी-बूटियाँ माना गया है। ये शरीर से खराब चर्बी को धीरे-धीरे निकालती हैं।
2. कोलेस्ट्रॉल को जड़ से खत्म करने के लिए क्या करें?
   आपको पाचन सुधारना होगा, तेल-घी कम करना होगा और रोज़ हल्का व्यायाम करना होगा। साथ में आयुर्वेदिक औषधियाँ जैसे गुग्गुल या त्रिफला लेना उपयोगी रहेगा।
3. हार्ट की सबसे अच्छी आयुर्वेदिक दवा कौन सी है?
   अर्जुन की छाल को दिल की सेहत के लिए सबसे उपयोगी माना गया है। यह धमनियों को साफ़ रखती है, ब्लड प्रेशर नियंत्रित करती है और हृदय को मज़बूती देती है।
4. कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए?
   सुबह खाली पेट आप 1–2 कली कच्चा लहसुन, भिगोई हुई मेथी, या गुनगुना धनिया पानी पी सकते हैं। ये शरीर में फैट जमने से रोकते हैं।
5. क्या कोलेस्ट्रॉल घटाने के लिए दूध या दही छोड़ना ज़रूरी है?
   हाँ, जब तक कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित नहीं होता, तब तक डेयरी उत्पादों से बचना चाहिए। इनकी जगह आप पौधे आधारित दूध या छाछ का हल्का रूप ले सकते हैं।
6. क्या योग से भी कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है?
   बिलकुल, कपालभाति, अनुलोम-विलोम और सूर्य नमस्कार जैसी योग क्रियाएँ फैट बर्न करती हैं और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाकर कोलेस्ट्रॉल को संतुलित रखती हैं।
7. क्या तनाव का कोलेस्ट्रॉल से कोई संबंध है?
   हाँ, लगातार तनाव से हार्मोनल असंतुलन होता है जिससे कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। रोज़ ध्यान, गहरी साँसें और सकारात्मक सोच से इसे नियंत्रित किया जा सकता है।
8. आयुर्वेदिक दवा कितने समय में असर दिखाती है?
   हर व्यक्ति की प्रकृति अलग होती है, लेकिन आमतौर पर 4–6 हफ़्तों में फर्क दिखने लगता है। नियमितता और संतुलित जीवनशैली से असर लंबे समय तक रहता है।