नौतपा 2025 में त्वचा की देखभाल कैसे करें: आयुर्वेदिक टिप्स

नौतपा, यानी नौ दिनों की भीषण गर्मी, जब सूर्य की किरणें सीधे पृथ्वी पर पड़ती हैं, और तापमान अपने चरम पर होता है। इस साल 2025 में नौतपा की शुरुआत 25 मई को सुबह 3:15 बजे होगी, जब सूर्य रोहिणी नक्षत्र में प्रवेश करेगा, और यह अवधि 8 जून तक चलेगी।
नौतपा के दौरान सूर्य की स्थिति और रोहिणी नक्षत्र का संयोग अत्यधिक गर्मी पैदा करता है। ज्योतिष शास्त्र के अनुसार, रोहिणी नक्षत्र के स्वामी शुक्र हैं, और जब सूर्य और शुक्र एक साथ होते हैं, तो गर्मी की तीव्रता बढ़ जाती है।
इस दौरान तेज़ धूप और बढ़ता तापमान त्वचा पर कई प्रकार के प्रभाव डालता है, जैसे कि टैनिंग, रैशेज़, डिहाइड्रेशनऔर सनबर्न। इन समस्याओं से बचने के लिए उचित देखभाल और सावधानी आवश्यक है।

आयुर्वेद में नौतपा के दौरान त्वचा की देखभाल के लिए कई प्राकृतिक उपाय बताए गए हैं, जैसे कि तुलसी (Basil), एलोवेरा (Aloe Vera), चंदन (Sandalwood) और नीम (Neem)। इन आयुर्वेदिक उपायों को अपनाकर आप नौतपा के दौरान त्वचा की समस्याओं से बच सकते हैं और अपनी त्वचा को स्वस्थ रख सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे।

नौतपा में त्वचा पर क्या असर होता है?

अगर आपने कभी नौतपा के दिनों में बाहर कदम रखा है, तो आप जानते होंगे कि गर्मी कितनी तेज़ और चुभने वाली होती है। ऐसे में आपकी त्वचा सबसे पहले प्रभावित होती है। आइए जानते हैं कि इस मौसम में आपकी त्वचा किन-किन परेशानियों से जूझ सकती है।

तेज धूप से टैनिंग (Tanning)
गर्मियों में खासकर नौतपा के समय, सूरज की सीधी किरणें आपकी त्वचा को रूखा बना सकती हैं। बिना छाया या कवर के बाहर निकलना आपकी स्किन का रंग बिगाड़ देता है। इससे आपकी त्वचा थकी हुई और बेजान दिखने लगती है।
प्रो टिप: बाहर निकलने से पहले चेहरे और हाथों पर सनस्क्रीन लगाना न भूलें, और स्कार्फ या छतरी का इस्तेमाल करें।

पसीना और धूल से रैशेज़ (Rashes)
गर्मी और पसीना मिलकर आपकी त्वचा पर लाल-लाल दाने और खुजली पैदा कर सकते हैं। ये रैशेज़ ज़्यादातर गर्दन, पीठ और घुटनों के पीछे जैसे हिस्सों में होते हैं। अगर इन्हें नज़रअंदाज़ किया जाए तो ये संक्रमण (infection) का कारण भी बन सकते हैं।

त्वचा की नमी खो जाती है – ड्रायनेस (Dryness)
गर्मियों में आपको लगता होगा कि स्किन तो पसीने से गीली रहती है, फिर सूखापन कैसे? दरअसल, पसीने के साथ आपकी त्वचा से ज़रूरी नमी (moisture) भी निकल जाती है, जिससे चेहरा खिंचने लगता है और स्किन बेजान दिखती है।
प्रो टिप: दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी ज़रूर पिएँ और चेहरे पर समय-समय पर गुलाब जल या एलोवेरा टोनर का छिड़काव करें।

सनबर्न (Sunburn) से जलन और लालिमा
बिना सनस्क्रीन लगाए तेज़ धूप में निकलना स्किन बर्न (skin burn) का कारण बन सकता है। इससे त्वचा में जलन, लालिमा और कभी-कभी छाले भी हो सकते हैं।

इन सभी समस्याओं से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप पहले से सावधानी बरतें और आयुर्वेदिक देखभाल अपनाएँ। अगली बार जब आप बाहर जाएँ, तो खुद को सूरज की सीधी किरणों से ज़रूर बचाएँ।

नौतपा 2025 में त्वचा को बचाने के आयुर्वेदिक उपाय

नौतपा का समय यानी चिलचिलाती गर्मी और तीखी धूप। ऐसे में आपकी त्वचा पर सबसे पहले असर पड़ता है। लेकिन चिंता मत कीजिए। आयुर्वेद में ऐसे कई प्राकृतिक उपाय बताए गए हैं जो आपकी स्किन को सूरज की गर्मी से बचाने के साथ-साथ उसे अंदर से पोषण भी देते हैं। अगर आप इन जड़ी-बूटियों और घरेलू नुस्खों को सही तरीके से अपनाते हैं, तो नौतपा 2025 के दौरान भी आपकी त्वचा तरोताज़ा और चमकदार बनी रहेगी।

एलोवेरा (Aloe Vera)
एलोवेरा को स्किन के लिए "कूलिंग मरहम" कहा जाता है। इसके जेल में मौजूद ठंडक देने वाले तत्व त्वचा को सूरज की तपिश से राहत दिलाते हैं। साथ ही, यह स्किन को हाइड्रेट करने में भी मदद करता है।
प्रो टिप: एलोवेरा जेल को सीधे फ्रिज से निकालकर न लगाएँ। पहले उसे कुछ देर सामान्य तापमान पर रखें, फिर चेहरे पर लगाएँ ताकि त्वचा पर अचानक ठंडक का असर न पड़े। इसे हर दिन सोने से पहले लगाएँ – ये आपकी स्किन को पूरी रात रिपेयर करने में मदद करेगा।

चंदन (Sandalwood)
चंदन त्वचा को ठंडा रखने के साथ-साथ टैनिंग, जलन और पसीने से होने वाले दानों में राहत देता है। इसका नियमित उपयोग त्वचा को नेचुरल ग्लो देता है।
प्रो टिप: बाज़ार से मिलने वाले चंदन पाउडर में मिलावट हो सकती है, इसलिए शुद्ध चंदन का पेस्ट ही इस्तेमाल करें। इसे गुलाब जल या दूध के साथ मिलाकर लगाना सबसे बेहतर रहता है।

नीम (Neem)
नीम में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो त्वचा पर गर्मी के कारण होने वाले दानों, एलर्जी और खुजली को कम करते हैं। आप नीम के पत्तों का पेस्ट बना कर लगा सकते हैं या नीम का पानी भी उपयोग में ला सकते हैं।
प्रो टिप: नीम की तासीर ठंडी होती है, लेकिन इसका अधिक उपयोग स्किन को ड्राय बना सकता है। इसलिए इसके बाद हल्का मॉइस्चराइज़र ज़रूर लगाएँ।

गुलाब जल (Rose Water)
गुलाब जल स्किन के लिए एक बेहतरीन टोनर है। यह त्वचा को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ धूल और पसीने से होने वाले नुकसान से बचाता है। दिन में दो बार इसका स्प्रे आपकी त्वचा को ठंडक देता है।
प्रो टिप: गुलाब जल को फ्रीज में न रखें क्योंकि बहुत ठंडा स्प्रे स्किन को नुकसान पहुँचा सकता है। इसे एक स्प्रे बॉटल में भरकर अपने पास रखें और बाहर से आने के बाद चेहरे पर हल्के हाथों से छिड़कें।
तुलसी (Holy Basil)
तुलसी आपकी स्किन को फ्री रैडिकल्स (Free radicals) से बचाती है जो सूरज की तेज़ किरणों के कारण बनते हैं। यह स्किन को संक्रमण से बचाने के साथ-साथ दाग-धब्बों को भी हल्का करती है।
प्रो टिप: तुलसी का पेस्ट लगाने से पहले थोड़ा सा टेस्ट कर लें, क्योंकि कुछ लोगों को इससे हल्की जलन हो सकती है। इसे शहद या एलोवेरा के साथ मिलाकर लगाएँ तो फायदा और भी बढ़ जाता है।
आँवला (Amla)
आँवला में विटामिन C भरपूर होता है जो स्किन को अंदर से पोषण देता है और टैनिंग से लड़ने में मदद करता है। आप इसका रस पी सकते हैं या आँवला पाउडर को फेसपैक में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
प्रो टिप: आँवला का रस खाली पेट पीना ज़्यादा असरदार होता है, लेकिन अगर आपको एसिडिटी होती है तो इसे खाने के बाद लें। इससे आपकी स्किन के साथ-साथ बालों को भी फायदा होगा।
हल्दी (Turmeric)
हल्दी में करक्यूमिन नाम का एक खास तत्व होता है, जो स्किन को एंटी-एजिंग गुण प्रदान करता है। यह त्वचा की सूजन को कम करता है और दाग-धब्बों को हल्का करने में मदद करता है। गर्मियों में हल्दी वाला फेसपैक चेहरे की रौनक बनाए रखता है।
प्रो टिप: हल्दी का फेसपैक बनाते समय उसमें थोड़ा सा दही या बेसन मिलाएँ ताकि त्वचा पर पीलापन न चिपके। साथ ही हल्दी की मात्रा सीमित रखें, ज़्यादा डालने से जलन हो सकती है।
अश्वगंधा (Ashwagandha)
अश्वगंधा सिर्फ शरीर को ऊर्जा नहीं देती, बल्कि त्वचा के लिए भी फायदेमंद है। यह स्किन की गहराई से मरम्मत करती है और उसे मज़बूत बनाती है। साथ ही ये फाइन लाइन्स और झुर्रियों को कम करने में भी मदद करती है।
प्रो टिप: आप अश्वगंधा पाउडर को दूध या गुलाब जल में मिलाकर फेसपैक बना सकते हैं। इसे हफ्ते में 1–2 बार ही लगाएँ ताकि स्किन को संतुलन मिले और सूखापन न बढ़े।
खीरा (Cucumber)
खीरे का रस गर्मी के मौसम में एक नैचुरल स्किन कूलर की तरह काम करता है। ये पसीने और टैनिंग से होने वाली जलन को कम करता है और चेहरे पर ताज़गी लौटाता है। खीरे का रस आपके स्किन के पोर्स को भी टाइट करता है।
प्रो टिप: खीरे को पीसकर उसका रस निकालें और उसमें कुछ बूंदें नींबू के रस की मिलाएँ। इसे रुई से चेहरे पर लगाएँ और 15 मिनट बाद धो लें। इससे स्किन तुरंत फ्रेश और ठंडी लगेगी।
दही (Curd)
दही में मौजूद लैक्टिक एसिड स्किन को एक्सफोलिएट करता है और अंदर से ठंडक भी देता है। ये ड्राय स्किन के लिए श्रेष्ठ मॉइस्चराइज़र का काम करता है, खासकर नौतपा 2025 जैसे तपते मौसम में।
प्रो टिप: दही में बेसन मिलाकर फेसपैक बनाएँ और इसे चेहरे पर लगाएँ। ये पैक टैनिंग कम करने के साथ-साथ स्किन को नरम और चमकदार भी बनाता है। इसे नहाने से 20 मिनट पहले लगाएँ — नतीजा तुरंत नज़र आएगा।
नारियल तेल में मेथी (Coconut oil and Fenugreek)
नारियल तेल और मेथी का संयोजन सिर्फ बालों के लिए नहीं, बल्कि स्किन के लिए भी बेहद असरदार होता है। यह स्किन पर मौजूद संक्रमण, खुजली और जलन को कम करने में मदद करता है।
प्रो टिप: नारियल तेल में मेथी दाने रातभर भिगोकर रखें और सुबह हल्का गर्म करके छान लें। इस तेल को चेहरे या शरीर पर नहाने से पहले हल्के हाथों से लगाएँ। इससे स्किन सॉफ्ट और शांत बनी रहती है।

अगर आप इन आयुर्वेदिक उपायों को नौतपा 2025 के दिनों में अपनी डेली स्किन केयर रूटीन में शामिल कर लें, तो गर्मी का असर आपकी स्किन को छू भी नहीं पाएगा। आइए, अब नौतपा 2025 में अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए कुछ आयुर्वेदिक टिप्स पर नज़र डालें।

नौतपा 2025 में त्वचा की सुरक्षा के लिए आयुर्वेदिक टिप्स

नौतपा वो समय है जब सूरज आपकी स्किन को सबसे ज़्यादा नुकसान पहुँचा सकता है। अगर आप इस दौरान अपनी त्वचा की सही देखभाल नहीं करते, तो टैनिंग, रैशेज़, डिहाइड्रेशन और पिंपल्स जैसी समस्याएँ आपको घेर सकती हैं। लेकिन आयुर्वेद की मदद से आप इन परेशानियों से आसानी से बच सकते हैं। आइए जानें कुछ आसान और असरदार आयुर्वेदिक टिप्स जो आपकी स्किन को इस गर्मी में ठंडक और सुरक्षा देंगे।

धूप से बचाव करें

सबसे ज़रूरी है कि आप सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक की तेज़ धूप से खुद को बचाएँ। बाहर जाना ज़रूरी हो, तो छाता, स्कार्फ, गॉगल्स और टोपी का इस्तेमाल करें। इससे सूरज की सीधी किरणें आपकी त्वचा तक नहीं पहुँचेंगी।
सही सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें
नौतपा 2025 के दौरान 30 या उससे ऊपर SPF वाली सनस्क्रीन लगाना ज़रूरी है। इसे हर 3-4 घंटे में दोबारा लगाएँ और कोशिश करें कि ये जेल-बेस्ड हो ताकि स्किन पर हल्का महसूस हो।
कूलिंग फेसवॉश का इस्तेमाल करें
इस मौसम में एलोवेरा, खीरे या नीम वाले फेसवॉश का इस्तेमाल करें। ये स्किन को ठंडक देते हैं और पसीने, धूल और गंदगी से मुक्ति दिलाते हैं।
स्किन की नमी बनाए रखें
दिनभर में 8–10 गिलास पानी ज़रूर पिएँ। साथ ही गुलाब जल, एलोवेरा या नारियल पानी का उपयोग करें। इससे आपकी त्वचा अंदर और बाहर दोनों से हाइड्रेट रहेगी।
घरेलू फेसपैक लगाएँ
रासायनिक क्रीम से बचें और घर पर बने दही-बेसन, खीरे के रस या एलोवेरा जेल वाले फेसपैक लगाएँ। ये त्वचा को ठंडक देते हैं और टैनिंग से राहत दिलाते हैं।
भारी मेकअप से बचें
गर्मी में ज़्यादा मेकअप करने से स्किन के पोर्स बंद हो सकते हैं जिससे पिंपल्स निकल सकते हैं। कोशिश करें कि बिना मेकअप या बहुत हल्के उत्पादों का इस्तेमाल करें।
रात में स्किन को रेस्ट दें
दिनभर की धूप और गर्मी के बाद, रात को चेहरा हल्के फेसवॉश से साफ करें और एलोवेरा जेल या मॉइस्चराइज़र लगाकर स्किन को सुकून दें।
सूती या लिनेन कपड़े पहनें
मोटे या टाइट कपड़े पहनने से पसीना जमता है और रैशेज़ हो सकते हैं। इसलिए हल्के, ढीले और साँस लेने वाले कपड़े ही पहनें।

निष्कर्ष (Conclusion)

गर्म हवा, पसीना और चिलचिलाती धूप... नौतपा में आपकी त्वचा हर दिन जैसे एक अग्निपरीक्षा से गुज़रती है। लेकिन अगर आप थोड़ी समझदारी और आयुर्वेद की मदद लें, तो यही मौसम आपकी स्किन के लिए रिफ्रेशिंग भी बन सकता है।

आपकी स्किन भी आपकी तरह है — थोड़ी सी देखभाल और स्नेह से खिल उठती है। इसलिए नौतपा 2025 में खुद को सूरज से नहीं, बल्कि आलस से बचाइए। रोज़ थोड़ा-सा समय सिर्फ अपनी त्वचा के लिए निकालिए — वही आपको चमकती, तरोताज़ा और हेल्दी स्किन का इनाम देगा।

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