Published on
13 Jul, 2026
Updated on 13 Jul, 2026
5005पुरुष और महिलाओं दोनों की फर्टिलिटी घटा रही है यह एक बड़ी वजह, और वह है हमारी बहुत ही खराब जीवनशैली। हमारा लगातार बैठकर काम करना, शारीरिक मेहनत बिल्कुल न करना और देर रात तक जागना हमारे शरीर के हार्मोन्स का पूरा संतुलन बिगाड़ देता है। महिलाएँ और पुरुष दोनों ही आजकल अपने शरीर को सही आराम नहीं दे रहे हैं। जब शरीर लगातार थका रहता है, तो बच्चा पैदा करने की क्षमता तेज़ी से कमज़ोर पड़ने लगती है। जानें डॉक्टर की राय के अनुसार, अगर समय रहते रूटीन में सुधार नहीं किया गया, तो भविष्य में माँ-बाप बनने में बहुत भारी परेशानी हो सकती है।
भारी मानसिक तनाव ले रहा है आपके शरीर से माँ-बाप बनने की खुशी
आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हर कोई बहुत ज़्यादा तनाव में जी रहा है। काम का भारी दबाव और हर समय की चिंता फर्टिलिटी को पूरी तरह से खत्म कर रही है। जब हम बहुत ज़्यादा तनाव लेते हैं, तो शरीर में कोर्टिसोल नाम का तनाव वाला हार्मोन बढ़ जाता है, जो प्रजनन क्षमता को सीधा नुकसान पहुँचाता है। तनाव की वजह से महिलाओं की माहवारी का समय बिगड़ जाता है और पुरुषों में स्पर्म की क्वालिटी बहुत ज़्यादा खराब हो जाती है। जो लोग खुद को शांत रखते हैं और खुश रहते हैं, उनका शरीर हमेशा अंदर से मज़बूत रहता है।
जंक फूड और खराब खानपान से शरीर में हो रही है पोषण की भारी कमी
हमारा खानपान हमारी सेहत का सबसे बड़ा आधार होता है। आजकल लोग ताज़ा खाना छोड़कर बाहर का जंक फूड खाना बहुत ज़्यादा पसंद करते हैं। पिज़्ज़ा, बर्गर और कोल्ड ड्रिंक का लगातार इस्तेमाल शरीर में पोषण की भारी कमी कर देता है। इस खराब डाइट की वजह से महिलाओं में पीसीओडी (PCOD) और मोटापा तेज़ी से बढ़ रहा है। शरीर में सही विटामिन्स और मिनरल्स न होने से पुरुषों की ताकत भी बहुत ज़्यादा कमज़ोर हो रही है। अपनी डाइट में ताज़े फल और हरी सब्ज़ियाँ शामिल करना बहुत ही ज़रूरी है ताकि शरीर की कोशिकाएँ सही से काम कर सकें।
नींद की भारी कमी और रात भर मोबाइल देखना कर रहा है शरीर को खोखला
आज के समय में ज़्यादातर लोग रात को बहुत देर से सोते हैं और बिस्तर पर घंटों तक मोबाइल की स्क्रीन देखते रहते हैं। नींद की यह भारी कमी शरीर की जैविक घड़ी (बायोलॉजिकल क्लॉक) को पूरी तरह बिगाड़ देती है। जब आप रोज़ाना सात से आठ घंटे की गहरी नींद नहीं लेते हैं, तो शरीर में बनने वाले ज़रूरी हार्मोन्स एकदम असंतुलित हो जाते हैं। इससे न सिर्फ भारी थकावट रहती है, बल्कि फर्टिलिटी पर भी बहुत ही बुरा असर पड़ता है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रात को समय पर सोना बहुत ही ज़रूरी है।
सिगरेट और शराब का लगातार इस्तेमाल छीन रहा है शरीर की पूरी ताकत
आजकल युवाओं में सिगरेट और शराब का इस्तेमाल बहुत ज़्यादा बढ़ गया है। यह खराब आदत न केवल आपके फेफड़ों और लिवर को पूरी तरह बर्बाद करती है, बल्कि आपकी प्रजनन क्षमता को भी भारी नुकसान पहुँचाती है। बहुत ज़्यादा शराब पीने से महिलाओं में अंडे बनने की प्रक्रिया एकदम धीमी पड़ जाती है। वहीं, सिगरेट पीने वाले पुरुषों का स्पर्म काउंट तेज़ी से कम होने लगता है और वे अंदर से एकदम कमज़ोर हो जाते हैं। अगर आप भविष्य में एक स्वस्थ बच्चे की योजना बना रहे हैं, तो इन सभी नशे की खराब आदतों से आज ही दूरी बना लें।
बिना डॉक्टर की सलाह के गलत दवाइयाँ खाना बन सकता है बड़ा खतरा
कई बार लोग छोटी-छोटी बीमारियों में भी बिना डॉक्टर से पूछे खुद ही भारी दवाइयाँ खाना शुरू कर देते हैं। सिर दर्द या बुखार की कुछ तेज़ गोलियाँ लंबे समय तक खाने से शरीर के हार्मोन्स पर बहुत ही बुरा असर पड़ता है। इसके अलावा, वज़न कम करने की गोलियाँ या जिम में लिए जाने वाले गलत पाउडर भी फर्टिलिटी को तेज़ी से घटाते हैं। कोई भी तेज़ दवा शरीर में भारी गर्मी और सूखापन बढ़ा सकती है। इसलिए यह बहुत ज़रूरी है कि कोई भी नई दवा खाने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से पूरी सलाह ज़रूर लें।
रोज़ाना कसरत न करने से मोटापा और बीमारियाँ घेर रही हैं शरीर
आज की आरामदायक ज़िंदगी ने लोगों को बहुत ज़्यादा आलसी बना दिया है। शारीरिक मेहनत बिल्कुल न करने से शरीर का वज़न बहुत तेज़ी से बढ़ने लगता है। यह बढ़ता हुआ मोटापा महिलाओं और पुरुषों दोनों में फर्टिलिटी कम होने का एक बहुत ही बड़ा कारण है। भारी वज़न के कारण महिलाओं के अंडे सही समय पर नहीं बन पाते और पुरुषों में फैट बढ़ने से ज़रूरी हार्मोन तेज़ी से कम होने लगता है। रोज़ाना सुबह कम से कम आधा घंटा पैदल चलना या हल्का व्यायाम करना आपको मोटापे से बचाता है और शरीर को ऊर्जा देता है।
आयुर्वेद के इन प्राकृतिक उपायों से अपनी फर्टिलिटी को दोबारा बनाएँ मज़बूत
आयुर्वेद के अनुसार शरीर में वात और पित्त दोष बिगड़ने से प्रजनन क्षमता कमज़ोर होती है। आयुर्वेद में इसे बढ़ाने के लिए अश्वगंधा और शतावरी का इस्तेमाल बहुत ही फायदेमंद बताया गया है। पुरुष रोज़ रात को गुनगुने दूध में थोड़ा अश्वगंधा मिलाकर पिएँ, इससे शरीर को भारी ताकत मिलेगी। महिलाएँ शतावरी का उपयोग कर सकती हैं। ताज़ा आहार लें और अपनी पाचन शक्ति को हमेशा सही रखें।
निष्कर्ष
आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हमारी छोटी-छोटी गलतियाँ हमारे शरीर पर भारी पड़ रही हैं। पुरुष और महिलाओं दोनों की फर्टिलिटी घटा रही है यह एक बड़ी वजह हमारी खराब जीवनशैली और बहुत ज़्यादा तनाव ही है। अगर आप भविष्य में माँ-बाप बनने का सुख पाना चाहते हैं, तो जानें डॉक्टर की राय का पालन करते हुए आज ही अपनी रूटीन में बड़ा बदलाव करें। ताज़ा और पौष्टिक आहार लें, रोज़ाना व्यायाम करें, अच्छी नींद लें और सिगरेट या शराब से पूरी तरह दूर रहें। आयुर्वेद के आसान और प्राकृतिक उपायों को अपनाकर आप अपने शरीर को हमेशा स्वस्थ और अंदर से एकदम मज़बूत बनाए रख सकते हैं।
References
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7863696/
https://www.who.int/data/gho/indicator-metadata-registry/imr-details/123
