हर साल ठंड शुरू होते ही घुटनों का पुराना दर्द फिर से लौट आता है, ऐसा क्यों?

जैसा कि ठंड का मौसम शुरू होता है कुछ लोगों को एक परिचित समस्या वापस याद आ जाती है घुटनों का पुराना दर्द गर्मी या सामान्य मौसम में जो घुटने का दर्द प्रबंधनीय लग रहा था। वह ठंड बढ़ते ही फिर से ध्यान देने योग्य हो जाता है।

कभी चाहत चढ़ते वक्त दर्द, कभी उठते बैठते बेचैनी और कभी सुबह उठ कर घुटन से महसूस होना लेकिन ऐसा हर साल ठंड में वह क्यों होता है?

ठंड और घुटने के दर्द का कनेक्शन क्या है?

ठंड के मौसम में सीधे तौर पर किसी को नुकसान नहीं होता है, लेकिन जिन लोगों को पहले से ही गठिया, पुरानी चोट, जोड़ों की समस्या है या घुटनों में पुराना दर्द है, उनके लक्षण बहुत ज्यादा हैं और ध्यान देने योग्य नहीं हैं।

मेरे शरीर में स्वाभाविक रूप से मांसपेशियां और जोड़ों को थोड़ा स्टेप महसूस होता है। शारीरिक गतिविधि भी कम हो जाती है। इसकी वजह से लचीलापन और आंदोलन अस्थायी रूप से प्रभावित हो सकते हैं।

थंड में बॉडी कम मूव करती है।

सोचिये गर्मियों में हम स्वाभाविक रूप से ज्यादा वॉक करते हैं बाहर जाते हैं और शरीर सक्रिय रहता है लेकिन ठंडा शुरू होता है वह कंबल और छत से बाहर निकलने का आदमी नहीं करता आंदोलन काम होने से मांसपेशियां टाइट हो सकती हैं और जोड़ों में अकड़न महसूस हो सकती है। अगर किसी को पहले से घुटने की समस्या है तो यह कठोरता दर्द को और ध्यान देने योग्य बना सकती है।

बैरोमेट्रिक प्रेशर भी रोल प्ले कर सकता है।

मौसम में बदलाव के साथ-साथ वायुमंडलीय दबाव में बदलाव होता है, कुछ लोग गठिया से पीड़ित हैं या पुराने जोड़ों के दर्द की रिपोर्ट करते हैं, मौसम में बदलाव होता है, उनका दर्द या अकड़न बढ़ जाती है, इसका सटीक हर व्यक्ति में वही नहीं है और शोध भी पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है। लेकिन मौसम के प्रति संवेदनशील जोड़ की वजह से भी ये हो सकता है।

मांसपेशियां अकड़ने लगती हैं।

फिर भी वार्म अप के बिना अचानक शारीरिक गतिविधि करना असहज लग सकता है। ठंडे तापमान की वजह से मांसपेशियां और मुलायम ऊंचाई के ऊतक महसूस हो सकते हैं, अगर आसपास की मांसपेशियां पहले से ही कमजोर हैं, तो जोड़ों को उचित सहारा मिल सकता है। इसलीये विंडोज़ में स्ट्रेचिंग और सौम्य मूवमेंट वाह पूरी तरह से स्किप करना मददगार नहीं होता।

क्या पुरानी चोट भी वापस दर्द कर सकती है।

कुछ लोग जिनको पहले घुटने में चोट लगी थी, मौसम में बदलाव के कारण असुविधा हो रही थी, लेकिन दर्द बार-बार हो रहा था, लेकिन सिर्फ ठंड की वजह से भूलकर इग्नोर नहीं करना चाहिए, अगर दर्द हर साल बढ़ रहा है। सूजन हो रही है. हां, आंदोलन मुश्किल हो रहा है, तो अंतर्निहित मुद्दे की जांच करना महत्वपूर्ण है।

सर्दी में घुटनों का ध्यान कैसे रखें?

• पूर्णतः निष्क्रिय मत हो जाये

दूसरे में वर्कआउट का मूड नहीं होता लेकिन धीरे से चलना और नियमित रूप से चलने में अकड़न काम करने में मददगार हो सकती है।

• वार्म अप ज़रूरी है

एक्सरसाइज या डांस से पहले थोड़ा वार्म अप और मोबिलिटी वर्क करें ठंडी मांसपेशियों के साथ अचानक तीव्र गतिविधि करना आदर्श नहीं होता।

• आरामदायक गर्माहट बनाए रखें करें

गर्म कपड़े आरामदायक वातावरण हैं, मांसपेशियों को आराम महसूस होता है, लेकिन मदद कर सकती है, लेकिन सीधे अत्यधिक गर्मी का उपयोग करने से बचना चाहिए।

आयुर्वेद क्या कहता है?

आयुर्वेद के अनुसार ठंड और शुष्क मौसम के दौरान वात का प्रभाव शरीर पर बढ़ता है, सूखापन, अकड़न और जोड़ों में परेशानी जैसे लक्षण ध्यान देने योग्य हो सकते हैं आयुर्वेदिक जीवनशैली में गर्म भोजन, नियमित दिनचर्या, सौम्य गतिविधि और शरीर को अत्यधिक ठंड से बचाने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। घुटनों में गंभीर दर्द के मामले में केवल घरेलू उपचार पर निर्भर करना चाहिए, उचित चिकित्सा मूल्यांकन जरूरी है।

निष्कर्ष

हर साल ठंड शुरू होती है, वह पुराना घुटने का दर्द वापस आना निराशाजनक हो सकता है। ठंड के मौसम में गतिविधि में कमी, मांसपेशियों में अकड़न और मौजूदा संयुक्त स्थिति के लक्षणों को ध्यान में रखते हुए विक्रेता का मतलब ये नहीं कि आप बिल्कुल मूवमेंट करना बंद करते हैं, सौम्य गतिविधि उचित वार्म अप और अपने घुटनों को संकेत देना महत्वपूर्ण है और अगर दर्द बार-बार गंभीर हो रहा है तो उसके मामले को जानना भी महत्वपूर्ण है।

संदर्भ

Evaluation and Treatment of Knee Pain: A Review - PubMed

A practical approach to joint pain in primary care - PMC