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BP fluctuation और stress में क्या connection है?

Information By Dr. Keshav Chauhan Medically Reviewed by Dr.Partap Chauhan

हम अक्सर सोचते हैं कि जंक फूड न खाने और सेहत का ध्यान रखने से हमारा ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा, लेकिन फिर अचानक बीपी मशीन के बिगड़े हुए आँकड़े हमें हैरान कर देते हैं। ऐसा क्यों होता है? इसका एक बहुत बड़ा कारण है, हमारा 'तनाव' (Stress)। आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में स्ट्रेस और ब्लड प्रेशर के उतार-चढ़ाव का एक गहरा रिश्ता बन गया है। इस ब्लॉग में हम डिकोड करेंगे कि जब आप मानसिक रूप से परेशान होते हैं, तो आपका शरीर कैसे रिएक्ट करता है और तनाव किस तरह आपके ब्लड प्रेशर का खेल बिगाड़ता है।

BP fluctuation और stress का connection

यह बहुत ज़रूरी सवाल है कि आखिर तनाव लेने से ब्लड प्रेशर क्यों बदलता है। दरअसल, जब आप डरते हैं या बहुत ज़्यादा चिंता करते हैं, तो आपका शरीर खुद को खतरे से बचाने के लिए तैयार करता है। इस दौरान आपका नर्वस सिस्टम बहुत तेज़ हो जाता है। इसी तेज़ी के कारण दिल को खून फेंकने के लिए बहुत ज़्यादा ज़ोर लगाना पड़ता है, जिससे ब्लड प्रेशर एकदम से बढ़ जाता है। जैसे ही आपका तनाव कम होता है, नसें अचानक से ढीली पड़ जाती हैं और ब्लड प्रेशर तेज़ी से नीचे गिर जाता है। यही मुख्य कनेक्शन है।

एक्सपर्ट की क्या राय है?

मेडिकल फील्ड के बड़े एक्सपर्ट्स और हृदय रोग विशेषज्ञों का स्पष्ट मानना है कि तनाव और ब्लड प्रेशर का बहुत गहरा रिश्ता है। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि जब आप मानसिक रूप से परेशान होते हैं, तो आपके शरीर में एड्रेनालाईन जैसे स्ट्रेस हॉर्मोन्स भारी मात्रा में निकलते हैं। ये हॉर्मोन्स दिल की धड़कन को बहुत तेज़ कर देते हैं और खून की नसों को सिकोड़ देते हैं। डॉक्टरों की राय में, जब मरीज़ लगातार ब्लड प्रेशर के उतार-चढ़ाव की शिकायत लेकर आते हैं, तो यह सीधे तौर पर उनकी खराब जीवनशैली और लगातार लिए जा रहे मानसिक तनाव का नतीजा होता है।

BP fluctuation होने पर बेचैनी क्यों होती है?

जब ब्लड प्रेशर बार-बार ऊपर-नीचे होता है, तो शरीर को बहुत ज़्यादा बेचैनी और घबराहट का सामना करना पड़ता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके दिल और दिमाग को लगातार खून की अलग-अलग मात्रा मिल रही होती है। जब प्रेशर बढ़ता है, तो दिमाग की नसों पर भारी दबाव पड़ता है, जिससे तेज़ सिर दर्द और उलझन होती है। वहीं जब यह अचानक नीचे गिरता है, तो शरीर के अंगों तक सही मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुँच पाती। ऑक्सीजन की कमी की वजह से आपको कमज़ोरी लगती है, पसीना आता है और बहुत ज़्यादा घबराहट महसूस होने लगती है।

किन लक्षणों को हल्के में नहीं लेना चाहिए?

ब्लड प्रेशर का थोड़ा-बहुत बदलना आम बात है और इससे घबराना नहीं चाहिए। लेकिन शरीर जब कुछ खास तरह के गंभीर इशारे दे, तो हमें तुरंत सतर्क हो जाना चाहिए क्योंकि ये बड़े खतरे का संकेत हो सकते हैं:

सीने में तेज़ दर्द: अगर आपको अचानक सीने में भारीपन और बाएँ हाथ में दर्द महसूस हो।
साँस फूलना: अगर बिना कोई काम किए आपकी साँस बहुत तेज़ी से फूलने लगे।
आँखों के आगे अंधेरा: अगर चक्कर आ जाएँ और अचानक से बिल्कुल दिखना बंद हो जाए।
बोलने में दिक्कत: अगर आपकी ज़ुबान अचानक से लड़खड़ाने लगे।

क्या BP की दवा इसका कारण हो सकती है?

जी हाँ, कई बार ब्लड प्रेशर को सही रखने के लिए हम जो दवाइयाँ लेते हैं, उनके कारण भी यह तेज़ी से ऊपर-नीचे होने लगता है। अगर आप दवा का समय रोज़ बदल देते हैं या कभी-कभी गोली खाना भूल जाते हैं, तो शरीर में दवा का असर अचानक खत्म हो जाता है। इसके अलावा, कई बार पुरानी दवा शरीर पर असर करना बंद कर देती है, जिससे तनाव होने पर प्रेशर बेकाबू हो जाता है। अगर आपको लगे कि दवा खाने के बाद भी आपको बार-बार घबराहट हो रही है, तो आपको अपने डॉक्टर से बात ज़रूर करनी चाहिए।

आयुर्वेदिक दृष्टिकोण क्या है?

आयुर्वेद के प्राचीन ग्रंथों के अनुसार, हमारा पूरा शरीर वात, पित्त और कफ दोषों पर निर्भर करता है। आयुर्वेदिक दृष्टिकोण के मुताबिक, ब्लड प्रेशर का यह उतार-चढ़ाव मुख्य रूप से वात और पित्त दोष के बहुत ज़्यादा बिगड़ने का एक सीधा नतीजा है। जब कोई व्यक्ति लगातार मानसिक तनाव लेता है, तो शरीर में वात दोष बढ़ जाता है जो नसों को सख्त कर देता है। आयुर्वेद स्पष्ट कहता है कि बीमारी को बाहरी दवाइयों से दबाना काफी नहीं है। आपको तनाव दूर करके शरीर के अंदर वात और पित्त को पूरी तरह शांत करना बहुत ज़रूरी है।

राहत पाने के लिए क्या करना चाहिए?

जब भी आपका ब्लड प्रेशर ऊपर-नीचे होने लगे और बेचैनी हो, तो तुरंत घबराने की कोई ज़रूरत नहीं है। आप कुछ बेहद प्राकृतिक और आसान घरेलू तरीके अपनाकर अपने शरीर को शांत कर सकते हैं:

गहरी साँसें लें: शांत जगह पर बैठकर लंबी साँसें लें, इससे नर्वस सिस्टम तुरंत शांत होता है।
पानी पिएँ: एक गिलास पानी घूँट-घूँट करके पिएँ, यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है।।
शवासन करें: ज़मीन पर सीधे लेट जाएँ और पूरा शरीर बिल्कुल ढीला छोड़ दें।
पैर पानी में रखें: पैरों को हल्के गर्म पानी में डुबोकर बैठने से बहुत ज़्यादा आराम मिलता है।

क्या तनाव भी इसकी वजह हो सकती है?

आजकल की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में तनाव एक ऐसी भयानक बीमारी है जो आपके ब्लड प्रेशर को सबसे ज़्यादा बिगाड़ती है। जब आप ऑफिस के काम या परिवार की बातों को लेकर लगातार बहुत ज़्यादा चिंतित रहते हैं, तो शरीर को कभी आराम नहीं मिल पाता। इस चिंता से आपके शरीर का अलार्म सिस्टम हमेशा चालू रहता है। आपका दिमाग लगातार स्ट्रेस हॉर्मोन बनाता रहता है जिससे खून की नसें हर समय तनी रहती हैं। यह तनाव आपके दिल को अंदर ही अंदर कमज़ोर कर देता है। इसलिए तनाव आपके ब्लड प्रेशर के उतार-चढ़ाव की सबसे बड़ी वजह है।

BP fluctuation से बचने के उपाय क्या हैं?

अगर आप चाहते हैं कि आपको बार-बार इस परेशानी का सामना न करना पड़े, तो आपको अपनी दिनचर्या में कुछ खास बदलाव करने होंगे। एक अनुशासित जीवनशैली अपनाकर आप इस बड़ी बीमारी से आसानी से बच सकते हैं:

नमक कम खाएँ: अपने खाने में ऊपर से कच्चा नमक डालना बिल्कुल बंद कर दें।
अच्छी नींद लें: तनाव कम करने के लिए रोज़ रात को सात घंटे की गहरी नींद लें।
व्यायाम करें: रोज़ सुबह आधा घंटा हल्का योगा या वॉक ज़रूर करें, जिससे दिल मज़बूत हो।
कैफीन कम करें: दिन भर में बहुत ज़्यादा चाय या कॉफी पीने से हमेशा बचें।

आयुर्वेदिक और आधुनिक उपचार में क्या अंतर है?

इस परेशानी का इलाज ढूँढते समय हमारे सामने दो रास्ते होते हैं। आधुनिक चिकित्सा और पारंपरिक आयुर्वेद, इन दोनों के काम करने के तरीके में बहुत बड़ा अंतर होता है जिसे अच्छे से समझना चाहिए:

नज़रिया: आधुनिक विज्ञान ब्लड प्रेशर के आँकड़ों को कम करने पर फोकस करता है, जबकि आयुर्वेद मूल दोषों को ठीक करता है।
दवाइयाँ: एलोपैथी में रसायनों से बनी तेज़ दवाइयाँ दी जाती हैं, वहीं आयुर्वेद में प्राकृतिक जड़ी-बूटियों का उपयोग होता है।
इलाज का तरीका: एलोपैथी तुरंत आराम देती है, जबकि आयुर्वेद जीवनशैली, आहार और तनाव प्रबंधन के माध्यम से शरीर के संतुलन को बेहतर बनाने का प्रयास करता है।

तुरंत डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

वैसे तो ब्लड प्रेशर का थोड़ा बदलना सही डाइट और पूरा आराम करने से खुद-ब-खुद ठीक हो जाता है। लेकिन हमें हमेशा इस बात का पूरा अंदाज़ा होना चाहिए कि कब स्थिति बहुत गंभीर रूप ले सकती है और हमें तुरंत नज़दीकी डॉक्टर के पास बिना किसी देरी के जाना चाहिए:

असहनीय दर्द होना: अगर छाती में ऐसा भयंकर दर्द हो जो सीधे आपके बाएँ हाथ तक जा रहा हो।
लगातार उल्टियाँ: अगर घबराहट की वजह से आपको तेज़ उल्टी हो और किसी तरह रुक न रही हो।
बेहोशी छाना: अगर बहुत ज़्यादा पसीना आए और आँखों के आगे पूरा अंधेरा छा जाए।

निष्कर्ष

ब्लड प्रेशर का ऊपर-नीचे होना एक ऐसी परेशानी है जिसे सही समझदारी से आसानी से जीता जा सकता है। यह शरीर की कोई खराबी नहीं है, बल्कि यह शरीर का तरीका है जो बताता है कि आप बहुत ज़्यादा मानसिक तनाव में हैं। यह बीमारी सिर्फ दवा खाने से नहीं, बल्कि सही और तनावमुक्त जीवनशैली से ही ठीक होती है। अपने शरीर की ज़रूरतों को समझें और हमेशा शांत रहने की कोशिश करें। पौष्टिक खानपान, नियमित हल्का व्यायाम और खुशहाल जीवन ही आपका सच्चा साथी हैं। अगर परेशानी ज़्यादा तंग करे, तो डॉक्टर से सलाह लेना ही आपकी सबसे अच्छी दवा है।

References:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8030809/

https://www.healthline.com/health/fluctuating-blood-pressure

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8673041/

https://www.cdc.gov/high-blood-pressure/about/index.html

Disclaimer: This blog is for informational purposes only and should not be considered medical advice. The content is not intended to replace professional diagnosis, treatment, or medical guidance. For personalised healthcare advice and appropriate treatment, please consult a qualified and experienced Jiva Ayurveda doctor.