Numbness और vitamin deficiency में क्या connection है?

अक्सर हम सोचते हैं कि हाथ या पैरों में झनझनाहट सिर्फ गलत तरीके से बैठने या किसी नस के दबने से होती है। लेकिन क्या आपने कभी ध्यान दिया है कि बिना किसी वजह के भी आपके हाथ या पैर अचानक सुन्न पड़ जाते हैं। असल में हमारी नसों और शरीर के पोषण का बहुत गहरा नाता होता है। जब शरीर में ज़रूरी विटामिन की कमी होने लगती है, तो इसका सीधा असर हमारी नसों के काम करने के तरीके पर पड़ता है।

सिर्फ दर्द की या नसों की कोई गोली खा लेने से यह दिक्कत पूरी तरह से ठीक नहीं होती। जब तक आप शरीर में उस विटामिन की कमी को पूरा नहीं करते, तब तक नसें अपना काम सही से नहीं कर पाएंगी। यह समझना बहुत ज़रूरी है कि यह कोई आम झनझनाहट नहीं है, बल्कि आपका शरीर आपको बता रहा है कि उसे अब सही पोषण चाहिए।

नसों में झनझनाहट और विटामिन का आपस में क्या रिश्ता है

हमारे शरीर में नसों का एक बहुत बड़ा जाल बिछा हुआ है जो दिमाग से हर अंग तक संदेश ले जाने का काम करता है। इन नसों के ऊपर एक परत होती है जो नसों को सुरक्षित रखती है। विटामिन बी बारह और कुछ अन्य ज़रूरी विटामिन इस परत को मज़बूत बनाने का काम करते हैं। जब शरीर में इन विटामिन की कमी हो जाती है, तो नसों की यह सुरक्षा परत कमज़ोर पड़ने लगती है। इसी कमज़ोरी की वजह से दिमाग और अंगों के बीच का संपर्क धीमा हो जाता है और हमें चींटियाँ चलने जैसा एहसास, सुन्नपन या तेज़ झनझनाहट महसूस होने लगती है।

Expert की सलाह

अक्सर हाथ-पैरों में झनझनाहट या सुन्नपन को हम गलत तरीके से बैठने या थकान का नतीजा मानकर अनदेखा कर देते हैं। लेकिन Experts का मानना है कि यह शरीर का 'अलार्म' है, जो विटामिन की कमी और नसों की कमज़ोरी की ओर इशारा करता है।

नसों की सुरक्षा के लिए विटामिन बी12 जैसे पोषक तत्व बहुत ज़रूरी हैं। अगर डाइट में इनकी कमी हो, तो नसों के ऊपर की सुरक्षा परत कमज़ोर हो जाती है और हमें सुइयाँ चुभने जैसा एहसास होने लगता है। सिर्फ दर्द की दवा लेने से समस्या जड़ से खत्म नहीं होगी। बेहतर है कि आप अपनी डाइट में सुधार करें, नियमित योग अपनाएं और शरीर के 'वात' संतुलन पर ध्यान दें। याद रखें, नसों को अंदरूनी पोषण देना ही लंबे समय तक सेहतमंद रहने का सही रास्ता है।

क्या शरीर का बार बार सुन्न होना सिर्फ एक आम बात है

जी नहीं, ऐसा बिल्कुल भी नहीं है। कई बार आप बहुत अच्छी डाइट लेते हैं, फिर भी आपके हाथ पैर सुन्न हो जाते हैं या उनमें सुइयाँ चुभने लगती हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपका शरीर खाने से ज़रूरी विटामिन को सोख नहीं पा रहा है। अगर आप अपने खानपान पर ध्यान नहीं दे रहे हैं या लगातार पेट खराब रहता है, तो शरीर को ज़रूरी तात नहीं मिल पाती। ऐसे में नसों को सही पोषण नहीं मिलता और खून का बहाव भी धीमा पड़ जाता है, जिसकी वजह से झनझनाहट शुरू हो जाती है।

शरीर में विटामिन की कमी से आपकी नसों पर क्या असर पड़ता है

जब शरीर में ज़रूरी तत्वों की कमी होती है, तो अंदर ही अंदर कई सारे बदलाव एक साथ होने लगते हैं:

• नसों का कमज़ोर होना: विटामिन की कमी से नसें अपना काम ठीक से नहीं कर पातीं और संदेश भेजने की उनकी रफ़्तार बहुत कम हो जाती है।
• खून की कमी: विटामिन बी बारह और फोलिक एसिड की कमी से शरीर में नया खून बनना कम हो जाता है, जिससे अंगों तक ऑक्सीजन नहीं पहुँच पाती।
• मांसपेशियों में दर्द: नसों को सही खुराक न मिलने से मांसपेशियों में ऐंठन और खिंचाव रहने लगता है।
• ऊर्जा की कमी: पोषण न मिलने से शरीर हमेशा थका हुआ महसूस करता है और हाथ-पैरों में भारीपन बना रहता है।

क्या लंबे समय तक सुन्नपन किसी गंभीर बीमारी की तरफ इशारा करता है

अगर आपके हाथ-पैरों में रोज़ाना सुन्नपन आ रहा है, तो इसे बिल्कुल भी अनदेखा न करें। यह शरीर में पनप रही किसी बड़ी परेशानी का संकेत हो सकता है:

• नसों की गंभीर बीमारी: लंबे समय तक विटामिन की कमी रहने से नसें पूरी तरह से खराब हो सकती हैं।
• खून की भारी कमी: शरीर में लाल रक्त कोशिकाएँ कम होने से खून की भारी कमी का खतरा बढ़ जाता है।
• दिमाग पर असर: नसों की कमज़ोरी अगर दिमाग तक पहुँच जाए, तो याददाश्त कमज़ोर होने लगती है और सोचने समझने की तात पर असर पड़ता है।
• रीढ़ की हड्डी की दिक्कत: विटामिन बी बारह की कमी रीढ़ की हड्डी की नसों को भी नुकसान पहुँचा सकती है, जिससे चलने फिरने में दिक्कत आ सकती है।

आयुर्वेद के अनुसार शरीर के अंगों के सुन्न पड़ने की असली वजह क्या है

आयुर्वेद मानता है कि हमारे शरीर में वात यानी हवा तत्व नसों और शरीर की सभी गतिविधियों को चलाता है। जब शरीर में वात बहुत ज़्यादा बढ़ जाता है या असंतुलित हो जाता है, तो यह नसों में रूखापन पैदा कर देता है। इस रूखेपन की वजह से नसों में खून और ऊर्जा का बहाव रुकने लगता है। इसी रुकावट की वजह से सुन्नपन और झनझनाहट होती है। आयुर्वेद के हिसाब से जब तक आप अपने शरीर के बढ़े हुए वात दोष को शांत नहीं करेंगे और नसों को अंदर से चिकनाई या पोषण नहीं देंगे, तब तक यह समस्या जड़ से खत्म नहीं होगी।

नसों की कमज़ोरी दूर करने वाली कुछ बेहद असरदार जड़ी बूटियाँ

प्रकृति के पास ऐसी कई कमाल की जड़ी बूटियाँ हैं जो नसों को तात देने और वात को शांत करने का काम एक साथ करती हैं:

• अश्वगंधा: यह नसों को शांत करने और शरीर की कमज़ोरी दूर करने के लिए एक जानी-मानी बूटी है। यह वात को भी कम करती है।
• बला: इसका नाम ही बल यानी तात से जुड़ा है। यह जड़ी बूटी नसों और मांसपेशियों को अंदर से मज़बूत बनाती है।
• निर्गुंडी: अगर सुन्नपन के साथ-साथ नसों में दर्द भी रहता है, तो इसका इस्तेमाल बहुत फायदा पहुँचाता है। यह सूजन और दर्द खींच लेती है।
• गिलोय: यह शरीर के अंदर जमे हुए ज़हरीले तत्वों को बाहर निकालकर खून को साफ करती है, जिससे नसों में ऊर्जा का बहाव अच्छा होता है।

हमारी रोज़मर्रा की किन गलतियों से नसों का सुन्नपन ज़्यादा बढ़ जाता है

हम अपनी रोज़ की ज़िंदगी में कुछ ऐसी चीज़ें खाते पीते हैं जो हमारे शरीर से ज़रूरी विटामिन सोख लेती हैं और परेशानी बढ़ा देती हैं:

• बहुत ज़्यादा चाय या कॉफी पीना: ज़्यादा कैफीन पेट में एसिड बनाता है और विटामिन को शरीर में पचने से रोकता है।
• मैदे से बनी चीज़ें खाना: बिस्कुट या मैदे वाली चीज़ों में कोई पोषण नहीं होता, बल्कि ये आंतों को कमज़ोर कर देते हैं।
• मीठे का ज़्यादा इस्तेमाल: बहुत ज़्यादा चीनी खाने से शरीर में सूजन बढ़ती है जो नसों को और भी ज़्यादा कमज़ोर कर देती है।
• शराब का रोज़ाना सेवन: यह शरीर में विटामिन बी बारह को एकदम खत्म कर देता है और नसों को सीधा नुकसान पहुँचाता है।
• सिर्फ शाकाहारी भोजन पर निर्भर रहना: अगर आप दूध, दही या पनीर बिल्कुल भी नहीं खाते हैं, तो शरीर में विटामिन बी बारह की भारी कमी हो सकती है क्योंकि यह पौधों में नहीं पाया जाता।

किन दूसरी बीमारियों की वजह से हाथ और पैरों में सुन्नपन आ सकता है

कई बार आप बहुत अच्छा खाना खाते हैं, फिर भी कुछ अन्य शारीरिक दिक्कतों की वजह से झनझनाहट हो सकती है:

• शुगर की बीमारी: खून में शुगर बढ़ने से नसें अंदर से खराब होने लगती हैं, जिससे हाथ और पैर सुन्न होने लगते हैं।
• थायराइड की समस्या: थायराइड के बिगड़ने से शरीर का सारा काम धीमा हो जाता है, जिससे नसों में सूजन और सुन्नपन आ सकता है।
• नस का दबना: अगर कमर या गर्दन के पास कोई नस दब रही है, तो वह जहाँ तक जाती है वहाँ तक झनझनाहट पैदा करती है।
• खून का बहाव रुकना: अगर दिल या ब्लड प्रेशर की वजह से अंगों तक सही से खून नहीं पहुँच रहा है, तो भी हाथ पैर सुन्न पड़ जाते हैं।

बिना दवा के नसों की कमज़ोरी और सुन्नपन दूर करने के आसान घरेलू तरीके

आप घर पर ही कुछ बहुत ही आसान और असरदार तरीके अपनाकर इस परेशानी से काफी हद तक राहत पा सकते हैं:

• रात को सोते समय पैरों के तलवों की तिल के तेल से हल्की मालिश करें। इससे खून का बहाव तेज़ होता है और सुन्नपन दूर होता है।
• रोज़ सुबह खाली पेट एक मुट्ठी भीगे हुए अखरोट और बादाम खाएँ। इनमें नसों को तात देने वाले बहुत सारे तत्व होते हैं।
• हल्का गर्म सेंधा नमक का पानी लेकर उसमें अपने पैर कुछ देर के लिए डुबोकर रखें। इससे नसों की सूजन और झनझनाहट में तुरंत आराम मिलता है।
• हल्दी वाला दूध पिएँ क्योंकि हल्दी नसों की सूजन कम करती है और दूध से ज़रूरी कैल्शियम और विटामिन मिलते हैं।

नसों को ताकत देने और सुन्नपन से बचने के लिए अपनी दिनचर्या में क्या बदलें

अपनी रोज़मर्रा की आदतों में छोटे छोटे सुधार करके आप नसों की सेहत को बहुत बेहतर बना सकते हैं:

• रोज़ाना हल्का व्यायाम करें: सुबह कुछ देर योग करने या पैदल चलने से पूरे शरीर में खून का बहाव बहुत अच्छा हो जाता है।
• एक ही जगह ज़्यादा देर न बैठें: अगर आपका काम कुर्सी पर बैठने का है, तो हर घंटे उठकर थोड़ा चल लें या पैरों को स्ट्रेच कर लें।
• सही तरीके से सोएँ: सोते समय तकिया बहुत ऊंचा न रखें और ऐसे न सोएँ जिससे हाथ या पैर की नस दब जाए।
• खानपान में विटामिन बढ़ाएँ: अपनी डाइट में दूध, पनीर, हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ और अंकुरित अनाज ज़रूर शामिल करें ताकि शरीर को पूरा पोषण मिले।

आयुर्वेद के तरीके अपनाकर नसों की इस कमज़ोरी को कैसे जड़ से खत्म करें

आयुर्वेद सिर्फ ऊपरी तौर पर आराम नहीं देता, बल्कि बीमारी की जड़ तक जाता है। आयुर्वेद में सबसे पहले नाड़ी देखकर यह पता लगाया जाता है कि शरीर में वात कितना बढ़ा हुआ है। इसके बाद शरीर की नसों को पोषण देने के लिए औषधीय तेलों से शरीर की मालिश की जाती है और अंदरूनी सफाई की जाती है। इसके साथ ही खानपान में ऐसा बदलाव किया जाता है जो शरीर का सूखापन खत्म करे और नसों को अंदर से चिकनाई दे। इस पूरी प्रक्रिया से शरीर अपने आप अपनी नसों की मरम्मत करना सीख जाता है।

डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए

घरेलू उपाय अपनाने के बाद भी अगर समस्या बनी रहे, तो आपको डॉक्टर के पास ज़रूर जाना चाहिए:

• जब सुन्नपन के साथ-साथ हाथ या पैर में बिल्कुल भी तात महसूस न हो और चीज़ें हाथ से छूटने लगें।
• अगर आपके चेहरे का कोई हिस्सा अचानक सुन्न हो जाए और बोलने में दिक्कत आने लगे।
• झनझनाहट इतनी ज़्यादा बढ़ जाए कि आपको चलने-फिरने में संतुलन बनाने में परेशानी होने लगे।
• जब आपको यह सुन्नपन चोट लगने के बाद या अचानक बहुत तेज़ी से पूरे शरीर में फैलने लगे।

अंग्रेजी दवाइयों और आयुर्वेदिक तरीके में क्या फर्क है

निष्कर्ष: 

हमेशा याद रखें कि आपका शरीर एक बहुत ही समझदार मशीन है। हाथ या पैरों का सुन्न होना कोई बीमारी नहीं है, बल्कि यह एक अलार्म है जो बता रहा है कि नसों को खुराक की ज़रूरत है। इसलिए सिर्फ दर्द सहने या गोलियाँ खाकर काम चलाने की गलती न करें। अपनी सेहत के लिए थोड़ा सा वक्त निकालें। अपने खानपान में ज़रूरी बदलाव करें, रोज़ थोड़ा टहलने की आदत डालें और शरीर में विटामिन की कमी न होने दें। जब आपकी नसें अंदर से मज़बूत होंगी, तो आपका पूरा शरीर यकीनन फुर्तीला और तंदुरुस्त रहेगा।

References

https://www.who.int/data/nutrition/nlis/info/vitamin-a-deficiency

https://www.who.int/health-topics/micronutrients

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-d-deficiency-symptoms

https://www.healthline.com/health/vitamin-deficiency-in-women