रात को Mind Race करता है — सो नहीं पाते, क्या करें?

दिनभर की भागदौड़ के बाद जब शरीर आराम करने की कोशिश करता है, तब कई बार दिमाग शांत नहीं हो पाता। बिस्तर पर लेटते ही विचार एक के बाद एक आने लगते हैं और मन लगातार किसी न किसी बात में उलझा रहता है। इसी स्थिति को लोग अक्सर “mind race” या overthinking कहते हैं।

रात का समय शांत होता है, बाहर की आवाजें कम होती हैं, इसलिए हमारे अंदर चल रही सोच और चिंताएं ज्यादा स्पष्ट महसूस होने लगती हैं। दिन में जो बातें नज़रअंदाज़ हो जाती हैं, वही रात में बड़ा रूप लेकर सामने आती हैं। यह स्थिति सिर्फ मानसिक थकान नहीं होती, बल्कि शरीर और मन के असंतुलन का भी संकेत हो सकती है, जिसे समय पर समझना जरूरी माना जाता है।

Insomnia और Racing Thoughts का संबंध

अनिद्रा केवल नींद न आने की समस्या नहीं होती, इसके पीछे अक्सर दिमाग का जरूरत से ज्यादा सक्रिय होना एक बड़ा कारण होता है। जब मन लगातार सोचता रहता है और विचार रुकते नहीं, तब दिमाग को आराम की स्थिति में जाना मुश्किल हो जाता है।

ऐसी स्थिति में शरीर सोने के लिए तैयार होता है, लेकिन मन शांत नहीं हो पाता। लगातार चलती सोच शरीर के आराम करने वाले प्राकृतिक संकेतों को बाधित कर देती है। इस वजह से नींद आने से पहले जो मानसिक और शारीरिक ढीलापन जरूरी होता है, वह नहीं बन पाता और व्यक्ति देर तक जागता रह सकता है।

रात में दिमाग क्यों नहीं रुकता? मुख्य कारण

रात के समय जब शरीर आराम की स्थिति में होता है, तब कई बार दिमाग शांत नहीं हो पाता। इसके पीछे सिर्फ थकान नहीं, बल्कि अंदर छिपे हुए मानसिक और भावनात्मक कारण भी होते हैं।

• अनसुलझी भावनाएं: जो बातें दिन में पूरी तरह महसूस या समझ नहीं पातीं, वे रात में मन में बार बार आने लगती हैं और सोच को सक्रिय रखती हैं।
• भविष्य को लेकर चिंता: आने वाले समय की अनिश्चितता और डर मन को लगातार व्यस्त रखते हैं, जिससे आराम करना मुश्किल हो जाता है।
• ज्यादा सोचने की आदत: हर छोटी बात पर बार बार विचार करने की आदत दिमाग को शांत होने नहीं देती और विचारों का सिलसिला चलता रहता है।
• भावनाओं को दबाना: जो भाव अंदर ही अंदर दबे रहते हैं, वे रात में उभरकर मानसिक बेचैनी बढ़ा सकते हैं।
• अनियमित दिनचर्या: बिगड़ी हुई नींद और दिनचर्या शरीर के प्राकृतिक संतुलन को प्रभावित करती है, जिससे दिमाग समय पर शांत नहीं हो पाता।

दिनभर दबे हुए विचार और भावनाएं रात में सामने आने लगती हैं, जिससे मन एक तरह से लगातार प्रोसेसिंग मोड में चला जाता है।

नींद का चक्र क्यों बिगड़ जाता है?

नींद का चक्र शरीर का एक प्राकृतिक जैविक संतुलन होता है, जिसे सर्कैडियन रिद्म कहा जाता है। यह तय करता है कि शरीर को कब सोना है और कब जागना है। जब यह संतुलन बिगड़ जाता है, तो शरीर सही समय पर नींद लाने वाले हार्मोन का निर्माण नहीं कर पाता।

• देर रात तक स्क्रीन देखना: लगातार मोबाइल या टीवी की रोशनी दिमाग को सक्रिय रखती है और नींद आने की प्राकृतिक प्रक्रिया को धीमा कर देती है।
• तनाव और मानसिक दबाव: ज्यादा सोच और चिंता शरीर को आराम की स्थिति में नहीं जाने देती, जिससे नींद देर से आती है।
• अनियमित सोने का समय: रोज़ अलग-अलग समय पर सोने से शरीर की आंतरिक घड़ी भ्रमित हो जाती है और नींद का पैटर्न बिगड़ सकता है।

धीरे धीरे यह आदतें शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक को असंतुलित कर देती हैं, जिससे नींद समय पर नहीं आ पाती और पूरी क्वालिटी भी प्रभावित होती है।

तनाव, चिंता और कोर्टिसोल का प्रभाव

तनाव शरीर को लगातार सतर्क अवस्था में रखता है, जैसे शरीर किसी खतरे के लिए तैयार हो। इस स्थिति में कोर्टिसोल नामक हार्मोन सक्रिय रहता है, जो सामान्य रूप से दिन में ऊर्जा बनाए रखने में मदद करता है, लेकिन रात में अधिक होने पर दिमाग को आराम नहीं करने देता।

• कोर्टिसोल का बढ़ा हुआ स्तर: जब रात में कोर्टिसोल अधिक होता है, तो दिमाग शांत होने के बजाय सक्रिय बना रहता है और नींद आने में बाधा आती है।
• शरीर का अलर्ट मोड में रहना: तनाव की स्थिति में शरीर आराम की बजाय सतर्क अवस्था में रहता है, जिससे रिलैक्स होना मुश्किल हो जाता है।
• चिंता का बढ़ता असर: चिंता विचारों के प्रवाह को और तेज कर देती है, जिससे एक ही बात बार बार दिमाग में घूमती रहती है।
• विचारों का चक्र बन जाना: लगातार चलती सोच एक लूप की तरह बन जाती है, जहां मन बार बार उन्हीं चिंताओं पर लौट आता है और शांत नहीं हो पाता।

अनिद्रा और चंचल मन का शरीर पर क्या असर होता है?

जब नींद ठीक से नहीं आती और मन लगातार सक्रिय रहता है, तो इसका असर केवल दिमाग तक सीमित नहीं रहता बल्कि पूरे शरीर पर दिखाई देने लगता है। शरीर को पूरा आराम न मिलने की वजह से उसकी मरम्मत और ऊर्जा संतुलन प्रभावित हो जाते हैं।

• लगातार थकान और कमजोरी: नींद पूरी न होने से शरीर की ऊर्जा वापस नहीं बन पाती, जिससे दिनभर थकान और भारीपन महसूस हो सकता है।
• ध्यान और याददाश्त में कमी: दिमाग ठीक से आराम न करने पर एकाग्रता कमजोर हो सकती है और चीजें याद रखने में परेशानी हो सकती है।
• सिर में भारीपन या दर्द: लगातार मानसिक दबाव और नींद की कमी से सिर भारी लग सकता है या हल्का दर्द रह सकता है।
• चिड़चिड़ापन और मूड बदलना: मन शांत न होने पर व्यक्ति जल्दी गुस्सा, बेचैनी या भावनात्मक अस्थिरता महसूस कर सकता है।
• शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होना: लंबे समय तक अनिद्रा रहने पर शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता भी प्रभावित हो सकती है।

आयुर्वेद में अनिद्रा और चंचल मन की व्याख्या

आयुर्वेद में अनिद्रा और मन की अस्थिरता को केवल नींद न आने की समस्या नहीं माना जाता, बल्कि इसे शरीर और मन के गहरे असंतुलन का संकेत माना जाता है। मन को स्वभाव से बहुत सूक्ष्म और चंचल माना गया है, जो आसानी से विचारों और भावनाओं से प्रभावित हो जाता है।

जब शरीर में संतुलन बिगड़ता है, तो नींद लाने वाली प्राकृतिक क्षमता कमजोर हो सकती है। इस स्थिति में व्यक्ति को आराम करने के बावजूद मानसिक शांति महसूस नहीं होती और मन लगातार सक्रिय रहता है।

आयुर्वेद के अनुसार यह केवल नींद की कमी नहीं है, बल्कि शरीर की ऊर्जा और मानसिक संतुलन में गड़बड़ी का परिणाम है, जिसे ठीक करने के लिए पूरे जीवनशैली और मन की स्थिति पर ध्यान देना जरूरी माना जाता है।

जीवा आयुर्वेद का उपचार दृष्टिकोण

आयुर्वेद में अनिद्रा को केवल नींद न आने की समस्या नहीं माना जाता, बल्कि इसे शरीर, मन और ऊर्जा के असंतुलन से जुड़ी स्थिति के रूप में देखा जाता है। इसमें मुख्य रूप से वात बढ़ने, मानसिक तनाव, अनियमित दिनचर्या और मन की अस्थिरता को कारण माना जाता है। उपचार का उद्देश्य केवल नींद लाना नहीं, बल्कि मन को शांत करना और शरीर की प्राकृतिक नींद क्षमता को वापस संतुलित करना होता है।

• अंदरूनी कारणों को समझने पर ध्यान: केवल नींद की कमी को नहीं, बल्कि तनाव, सोच की अधिकता, दिनचर्या और भावनात्मक असंतुलन को समझकर कारण पर काम किया जाता है।
• वात दोष को संतुलित करने पर ध्यान: वात बढ़ने से मन चंचल हो जाता है, इसलिए उसे शांत और स्थिर करने पर विशेष ध्यान दिया जाता है।
• मन को स्थिर और शांत करने पर काम: मानसिक बेचैनी और विचारों की तेज गति को कम करने के लिए मन को रिलैक्स करने की दिशा में प्रयास किया जाता है।
• नींद की प्राकृतिक प्रक्रिया को सुधारने पर जोर: शरीर की प्राकृतिक नींद लय को फिर से संतुलित करने पर ध्यान दिया जाता है ताकि नींद बिना रुकावट आए।
• तनाव और चिंता कम करने का प्रयास: मानसिक दबाव, चिंता और overthinking को कम करने पर जोर दिया जाता है ताकि दिमाग शांत हो सके।
• आहार और दिनचर्या में सुधार: हल्का भोजन, नियमित समय पर सोना और शांत दिनचर्या अपनाने की सलाह दी जाती है।
• लंबे समय तक संतुलन बनाए रखने पर ध्यान: केवल तुरंत नींद लाने के बजाय मन और शरीर को स्थायी रूप से शांत और संतुलित रखने पर काम किया जाता है।

अनिद्रा के उपचार में उपयोग होने वाली आयुर्वेदिक औषधियां

आयुर्वेद में अनिद्रा और चंचल मन की स्थिति में ऐसी औषधियों का उपयोग किया जाता है जो मन को शांत, तनाव को कम और नींद को प्राकृतिक रूप से बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं।

• ब्राह्मी: मन को शांत करने और मानसिक तनाव कम करने में सहायक मानी जाती है। यह विचारों की तेज गति को धीमा कर सकती है।
• शंखपुष्पी: मानसिक थकान और चंचलता को कम करने में उपयोगी मानी जाती है। यह नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
• अश्वगंधा: शरीर और मन के तनाव को कम करने में सहायक मानी जाती है। यह गहरी और शांत नींद में मदद कर सकती है।
• जटामांसी: मानसिक बेचैनी और overthinking को शांत करने में उपयोगी मानी जाती है। यह दिमाग को स्थिर करने में मदद कर सकती है।
• सर्पगंधा: अधिक मानसिक सक्रियता और बेचैनी को कम करने में सहायक मानी जाती है। यह नींद को संतुलित करने में मदद कर सकती है।

अनिद्रा के उपचार में उपयोग होने वाली आयुर्वेदिक थेरेपी

इस स्थिति में थेरेपी का उद्देश्य शरीर और मन को गहराई से शांत करना, वात को संतुलित करना और प्राकृतिक नींद को बहाल करना होता है।

• अभ्यंग (तेल मालिश): हल्की तेल मालिश शरीर की थकान कम करके मन को शांत करने में मदद कर सकती है।
• शिरोधारा: माथे पर लगातार तेल की धारा डालने से मानसिक तनाव कम होकर गहरी शांति महसूस हो सकती है।
• नस्य चिकित्सा: नाक के माध्यम से औषधि देने से मानसिक स्थिरता और नींद सुधारने में मदद मिल सकती है।
• पादाभ्यंग: पैरों की मालिश से शरीर रिलैक्स होता है और नींद जल्दी आने में सहायता मिल सकती है।
• ध्यान और श्वास अभ्यास: मन को एकाग्र करने और विचारों की गति को कम करने में सहायक माना जाता है।

अनिद्रा में सहायक आहार

नींद की गुणवत्ता सीधे खानपान और दिनचर्या से जुड़ी होती है, इसलिए हल्का और संतुलित भोजन महत्वपूर्ण माना जाता है।

क्या खाएं?

• हल्का और जल्दी पचने वाला भोजन
• गुनगुना दूध
• मूंग दाल और खिचड़ी
• बादाम (भीगे हुए)
• मौसमी फल

क्या न खाएं?

• बहुत ज्यादा चाय और कॉफी
• भारी और तला हुआ भोजन
• बहुत मसालेदार खाना
• देर रात तक खाना खाना
• प्रोसेस्ड और पैकेट फूड

जीवा आयुर्वेद में जांच कैसे की जाती है?

अनिद्रा की जांच केवल नींद की कमी देखकर नहीं की जाती, बल्कि शरीर और मन के संतुलन को समझकर कारण खोजा जाता है।

• लक्षणों का निरीक्षण: नींद की गुणवत्ता, देर तक जागना और मानसिक बेचैनी को समझा जाता है।
• मानसिक स्थिति का आकलन: तनाव, चिंता और विचारों की गति को देखा जाता है।
• दिनचर्या का विश्लेषण: सोने और जागने का समय तथा जीवनशैली की आदतों को समझा जाता है।
• वात असंतुलन का मूल्यांकन: चंचल मन, बेचैनी और अस्थिरता के संकेतों को देखा जाता है।
• ऊर्जा और थकान का आकलन: शरीर की थकान और मानसिक ऊर्जा के स्तर को समझा जाता है।

इन सभी आधारों पर यह समझने की कोशिश की जाती है कि अनिद्रा के पीछे कौन से अंदरूनी कारण हैं और उन्हें कैसे संतुलित किया जा सकता है।

जीवा आयुर्वेद से संपर्क कैसे करें?

जीवा आयुर्वेद में हम इलाज की पूरी प्रक्रिया को बहुत ही व्यवस्थित और सही क्रम में रखते हैं, ताकि आपको अपनी बीमारी के लिए सबसे सटीक समाधान मिल सके।

• अपनी जानकारी साझा करें: इलाज की शुरुआत के लिए अपनी सेहत से जुड़ी जरूरी जानकारी दें। इसके लिए आप सीधे +919266714040 पर कॉल करके अपनी समस्या बता सकते हैं।
• डॉक्टर से अपॉइंटमेंट तय करें: आपकी सुविधा के अनुसार डॉक्टर से बात करने का समय तय किया जाता है, आप क्लिनिक विजिट या ₹49 में वीडियो कंसल्टेशन के जरिए घर बैठे भी जुड़ सकते हैं।
• बीमारी को समझना: डॉक्टर आपसे विस्तार से बात करके आपकी तकलीफ, लाइफस्टाइल और शरीर की प्रकृति (Prakriti) को समझते हैं, ताकि बीमारी की असली वजह तक पहुँचा जा सके।
• कस्टमाइज्ड ट्रीटमेंट प्लान: पूरी जांच के बाद आपके लिए एक पर्सनलाइज्ड इलाज योजना बनाई जाती है, जिसमें आयुर्वेदिक दवाइयाँ, डाइट और लाइफस्टाइल सुधार शामिल होते हैं, ताकि आपको अंदर से स्थायी राहत मिल सके।

सुधार होने में कितना समय लग सकता है?

पहले कुछ सप्ताह (0–3 सप्ताह): इस दौरान नींद की गुणवत्ता में हल्का सुधार महसूस हो सकता है। रात में जागने की आदत कुछ कम हो सकती है और मन पहले से थोड़ा शांत लग सकता है। फिर भी नींद पूरी तरह नियमित होने में समय लग सकता है और बीच-बीच में विचारों की तेजी बनी रह सकती है।

अगले 1–2 महीने: इस समय तक नींद आने में आसानी महसूस होने लगती है। रात में बार बार नींद टूटने की समस्या कम हो सकती है और शरीर ज्यादा आराम महसूस करने लगता है। मानसिक बेचैनी और overthinking में भी धीरे-धीरे कमी आ सकती है।

3–6 महीने: इस अवधि में नींद का पैटर्न अधिक स्थिर होने लगता है। व्यक्ति को गहरी और लगातार नींद मिलने लगती है और सुबह उठने पर शरीर हल्का महसूस हो सकता है। मानसिक स्थिरता और दिनभर की ऊर्जा में भी सुधार दिखाई दे सकता है।

उपचार से क्या उम्मीद की जा सकती है?

अनिद्रा को केवल नींद की समस्या नहीं माना जाता, बल्कि यह मन, तनाव और शरीर के संतुलन से जुड़ी स्थिति हो सकती है। इसलिए सुधार धीरे धीरे पूरे सिस्टम में महसूस होता है।

• नींद की गुणवत्ता में सुधार: समय के साथ नींद गहरी और शांत होने लगती है।
• मानसिक शांति में वृद्धि: विचारों की तेज गति और चिंता धीरे धीरे कम हो सकती है।
• रात में जागने की आदत में कमी: नींद बीच में टूटने की समस्या कम महसूस हो सकती है।
• दिन की ऊर्जा में सुधार: सुबह उठने पर शरीर ज्यादा हल्का और सक्रिय लग सकता है।
• चिड़चिड़ापन और तनाव में राहत: मानसिक दबाव और भावनात्मक अस्थिरता कम हो सकती हैं।
• लंबे समय तक स्थिर नींद पैटर्न: सही दिनचर्या के साथ नींद का चक्र अधिक संतुलित रह सकता है।

मरीज़ों का भरोसा – उनके जीवन बदलने वाले अनुभव

मेरा नाम शांति देवी है, मेरी उम्र 65 वर्ष है और मैं गुजरात की रहने वाली हूँ। मुझे स्लिप डिस्क के साथ-साथ नींद से जुड़ी समस्या और अन्य कई बीमारियाँ थीं, जिससे मेरी सेहत और दिनचर्या बहुत प्रभावित हो गई थी। मेरी बेटी रीना दिल्ली में रहती है और दूरी के कारण वह मेरी ठीक से देखभाल नहीं कर पा रही थी, जिससे वह बहुत चिंतित रहती थी। रीना ने वीडियो कंसल्टेशन के माध्यम से जीवा आयुर्वेद से संपर्क किया और मेरे लिए इलाज शुरू कराया। डॉक्टरों ने मेरी स्थिति को समझकर उचित उपचार दिया और नियमित रूप से फॉलो-अप भी किया। धीरे-धीरे मेरी सेहत में सुधार आने लगा, मेरी नींद की समस्या कम हुई और मुझे काफी राहत मिली। आज मैं पहले से बेहतर महसूस करती हूँ और जीवा आयुर्वेद की टीम का आभार व्यक्त करती हूँ।

जीवा आयुर्वेद में इलाज का अनुमानित खर्च

अपने इलाज पर कितना खर्च आएगा, यह जानना हर मरीज़ के लिए ज़रूरी होता है। जीवा आयुर्वेद में हम खर्च की जानकारी साफ और आसान तरीके से देते हैं, ताकि आप बिना किसी उलझन के सही फैसला ले सकें।

इलाज का सामान्य खर्च:

जो लोग अपनी बीमारी के लिए नियमित (regular) इलाज शुरू करना चाहते हैं, उनके लिए दवाइयों और डॉक्टर की सलाह का महीने का खर्च लगभग ₹3,000 से ₹3,500 के बीच आता है। यह एक औसत अंदाज़ा है। असल खर्च आपकी बीमारी कितनी पुरानी है और उसकी स्थिति कैसी है, इस पर निर्भर करता है।

प्रोटोकॉल (स्पेशल पैकेज):

अगर आप अपनी बीमारी को जड़ से मिटाने के लिए थोड़ा ज़्यादा गहराई और विस्तार से इलाज करना चाहते हैं, तो हमारे 'विशेष पैकेज' आपके लिए सबसे अच्छे हैं। इसमें हम सिर्फ बीमारी को नहीं दबाते, बल्कि आपकी पूरी लाइफस्टाइल को सुधारने पर काम करते हैं। इसमें शामिल हैं:

• खास दवाइयाँ (Customized Medicines)
• सीनियर डॉक्टर से कंसल्टेशन
• मन को शांत रखने के सेशन्स (Stress Management)
• योग और एक्सरसाइज़ की ट्रेनिंग
• पर्सनल डाइट प्लान (जो सिर्फ आपके लिए बना हो)

इन पैकेजेस का खर्च आमतौर पर ₹15,000 से ₹40,000 के बीच होता है, जो आपके 3 से 4 महीने के पूरे इलाज को कवर करता है।

जीवाग्राम (24x7 देखभाल वाला इलाज):

जिन लोगों को बीमारी से लड़ने के लिए ज़्यादा ध्यान, शांति और आराम के साथ इलाज (पंचकर्म व शोधन) चाहिए, उनके लिए हमारा जीवाग्राम सेंटर सबसे बेहतरीन विकल्प है। यह प्रकृति के करीब बना एक ऐसा सेंटर है जहाँ आपको घर जैसा सुकून और अस्पताल जैसी केयर मिलती है। यहाँ आपको मिलता है:

• पंचकर्म थेरेपी (उत्तर बस्ती, विरेचन और अंदरूनी सफाई)
• सादा और पौष्टिक 'सात्विक' खाना
• इलाज की आधुनिक और बेहतर सुविधाएँ
• आरामदायक रहने की व्यवस्था

यहाँ 7 दिन का प्रोग्राम लगभग ₹1 लाख का होता है। इसमें आपको हर समय विशेषज्ञों की देखभाल मिलती है, ताकि आपका शरीर और मन दोनों पूरी तरह से तरोताज़ा (rejuvenated) होकर स्वस्थ प्रेगनेंसी के लिए तैयार हो सकें।

लोग जीवा आयुर्वेद पर क्यों भरोसा करते हैं?

जीवा आयुर्वेद में हमारा मकसद सिर्फ लक्षणों को कुछ समय के लिए दबाना नहीं, बल्कि बीमारी की असली वजह को जड़ से खत्म करना है। यही वह खास बात है जिसकी वजह से लाखों मरीज़ हम पर दिल से भरोसा करते हैं।

• जड़ कारण पर ध्यान: सिर्फ लक्षण नहीं, बीमारी की असली वजह को समझकर इलाज किया जाता है।
• व्यक्तिगत उपचार: हर मरीज के शरीर, प्रकृति और लाइफस्टाइल के अनुसार अलग प्लान बनाया जाता है।
• सिस्टेमैटिक जांच: वात असंतुलन और मेटाबॉलिज्म को गहराई से समझकर इलाज तय किया जाता है।
• प्राकृतिक दवाइयाँ: शुद्ध जड़ी-बूटियों पर आधारित दवाइयाँ, बिना शरीर पर अतिरिक्त बोझ डाले।
• अनुभवी डॉक्टर: आयुर्वेद विशेषज्ञों की टीम द्वारा लगातार मार्गदर्शन दिया जाता है।
• बेहतर परिणाम: 90%+ मरीजों में धीरे-धीरे स्पष्ट और सकारात्मक सुधार देखा गया है।
• दवाइयों पर निर्भरता कम: 88% मरीजों ने धीरे-धीरे एलोपैथिक दवाओं और हार्मोनल सपोर्ट पर निर्भरता कम की है।

आयुर्वेदिक और मॉडर्न उपचार में अंतर

कब डॉक्टर से सलाह लें?

अनिद्रा को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, खासकर जब यह लंबे समय तक बनी रहे और जीवन पर असर डालने लगे।

• कई दिनों तक लगातार नींद न आना
• रात में बार बार नींद टूटना
• दिन में बहुत ज्यादा थकान महसूस होना
• चिंता और बेचैनी लगातार बढ़ना
• ध्यान और काम करने की क्षमता कम होना
• मूड में लगातार बदलाव रहना
• शरीर में भारीपन और मानसिक दबाव बढ़ना
• सामान्य दिनचर्या प्रभावित होना

निष्कर्ष

अनिद्रा केवल नींद की कमी नहीं है, बल्कि यह शरीर और मन के संतुलन से जुड़ी स्थिति है। आधुनिक दृष्टिकोण इसे तनाव और नींद बनाने वाले तंत्र की गड़बड़ी से जोड़ता है, जबकि आयुर्वेद इसे वात दोष और मन की अस्थिरता से संबंधित मानता है।

लंबे समय तक तनाव, अनियमित दिनचर्या और अधिक सोच इस समस्या को बढ़ा सकते हैं। इसलिए केवल नींद लाने के उपायों पर निर्भर रहने के बजाय मन को शांत करना और जीवनशैली को संतुलित करना अधिक आवश्यक माना जाता है।