Women में thyroid symptoms अक्सर miss क्यों हो जाते हैं?

अगर किसी महिला का वज़न अचानक बढ़ने लगे, बाल झड़ने लगें या हर वक़्त थकान रहे, तो अक्सर इसे घर के काम का तनाव, मौसम का बदलाव या बढ़ती उम्र मान लिया जाता है। यही वह सबसे बड़ी वजह है जिससे महिलाओं में थायरॉइड के लक्षण शुरुआत में ही पकड़ में नहीं आ पाते और अक्सर मिस हो जाते हैं। हमारे समाज में महिलाएं अक्सर अपनी सेहत को नज़रअंदाज़ कर देती हैं और जब तक परेशानी बहुत बड़ी नहीं हो जाती, तब तक वे डॉक्टर के पास नहीं जातीं। थायरॉइड एक ऐसी ग्रंथि है जो पूरे शरीर के कामकाज और मेटाबॉलिज़्म को चलाती है। लेकिन जब यह ग्रंथि सही से काम नहीं करती, तो शरीर अजीब तरह के इशारे देने लगता है। आइए बिल्कुल आम बोलचाल की भाषा में समझते हैं कि महिलाओं में थायरॉइड के यह लक्षण अक्सर क्यों छिप जाते हैं और इसकी सही पहचान कैसे की जा सकती है।

महिलाओं में थायरॉइड के लक्षण क्यों छिप जाते हैं?

जब शरीर में थायरॉइड हार्मोन की ऊंच-नीच होती है, तो इसके शुरुआती लक्षण बहुत ही आम होते हैं। इसकी सबसे बड़ी वजह यह है कि इसके लक्षण हमारी रोज़मर्रा की थकान और तनाव से बहुत मिलते-जुलते हैं। अगर किसी महिला को ज़्यादा नींद आ रही है या कमज़ोरी लग रही है, तो वह यही सोचती है कि घर और ऑफिस के काम की वजह से ऐसा हो रहा होगा। कई बार खून की कमी या शरीर में विटामिन्स की कमी को भी इसका कारण मान लिया जाता है। महिलाओं का शरीर वैसे भी कई तरह के हार्मोनल बदलावों से गुज़रता है, जैसे कि पीरियड्स या प्रेगनेंसी, जिसकी वजह से थायरॉइड के असली लक्षणों को पहचानना बहुत मुश्किल हो जाता है। शरीर अंदर ही अंदर एक बड़ी बीमारी से संघर्ष कर रहा होता है, लेकिन बाहर से ऐसा लगता है मानो यह बस थोड़ी सी थकान या काम का बोझ है।

एक्सपर्ट क्या कहते हैं?

डॉक्टर इस बात को बहुत गंभीरता से लेते हैं। उनका मानना है कि महिलाओं में थायरॉइड के लक्षणों को कभी भी सिर्फ आलस या काम का बोझ समझकर नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। डॉक्टर कहते हैं कि अगर आपको लगातार कई हफ्तों तक बिना किसी भारी काम के थकान हो रही है, तो यह नॉर्मल नहीं है। यह किसी गहरी हार्मोनल गड़बड़ी का इशारा हो सकता है। थायरॉइड बिगड़ने से दिल की धड़कन पर भी असर पड़ता है, शरीर फूलने लगता है और मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि महिलाओं को अपने शरीर में होने वाले छोटे-छोटे बदलावों को बहुत गंभीरता से लेना चाहिए। सही समय पर खून की जांच कराकर इस बीमारी को शुरुआत में ही पकड़ा जा सकता है, जिससे आगे चलकर बड़ी परेशानियों से आसानी से बचा जा सके।

हम अनजाने में कौन सी गलतियां करते हैं?

हम अनजाने में कुछ ऐसी आदतें पाल लेते हैं जो बीमारी को और बढ़ा देती हैं और लक्षण छिप जाते हैं। 

• लक्षणों को टालना: थोड़ी सी थकान या जोड़ों में दर्द होने पर खुद से कोई पेनकिलर खा लेना और असली वजह को नज़रअंदाज़ करना महिलाओं की सबसे बड़ी गलती है। 
• खाना कम कर देना: जब वज़न तेज़ी से बढ़ता है तो महिलाएं खाना-पीना कम कर देती हैं, जबकि यह थायरॉइड की वजह से हो सकता है, ऐसे में भूखे रहने से कमज़ोरी और बढ़ जाती है। 
• तनाव को मामूली समझना: हर वक़्त चिड़चिड़ापन रहना या बात-बात पर रोना आना थायरॉइड का लक्षण हो सकता है, लेकिन हम इसे बस अपना मूड स्विंग मान लेते हैं। 
• रेगुलर चेकअप न कराना: ज़्यादातर महिलाएं तब तक अपना ब्लड टेस्ट नहीं करातीं, जब तक कि वह पूरी तरह से बिस्तर पर न पड़ जाएं।

थायरॉइड की समस्या से कितनी प्रतिशत महिलाएं परेशान हैं?

आज के भागदौड़ भरे समय में यह समस्या बहुत तेज़ी से बढ़ रही है। हेल्थ रिपोर्ट और कई मेडिकल रिसर्च बताती हैं कि भारत में लगभग साठ प्रतिशत महिलाओं को अपनी ज़िंदगी में कभी न कभी थायरॉइड की समस्या का सामना करना पड़ता है। लेकिन हैरानी की बात यह है कि इनमें से आधी महिलाओं को तो पता ही नहीं होता कि उन्हें यह बीमारी है। इनमें सबसे बड़ी संख्या उन महिलाओं की है जो तीस से पचास साल की उम्र के बीच हैं। शहरों में रहने वाली महिलाओं में तनाव और खराब जीवनशैली के कारण यह समस्या गांव के मुकाबले ज़्यादा देखने को मिलती है। प्रेगनेंसी के बाद भी बहुत सी महिलाओं में थायरॉइड के लक्षण उभरते हैं, जिन्हें अक्सर खून की कमज़ोरी समझ कर छोड़ दिया जाता है।

इस अनदेखी और खतरे से कैसे बचें?

इस अनदेखी और बीमारी से बचने का सबसे आसान तरीका है अपने शरीर की आवाज़ को सुनना। अगर आपके पीरियड्स का समय बिगड़ रहा है या बिना ज़्यादा खाए वज़न लगातार बढ़ रहा है, तो तुरंत सचेत हो जाएं। साल में कम से कम एक बार अपना फुल बॉडी चेकअप और थायरॉइड प्रोफाइल ज़रूर कराएं। अपनी रोज़मर्रा की ज़िंदगी में एक कड़ा नियम बनाएं कि खुद के आराम के लिए भी कुछ समय निकालना है। सुबह के समय हल्का व्यायाम करें या ध्यान लगाएं। थायरॉइड ग्रंथि गले में होती है, इसलिए गले के व्यायाम करने से बहुत फायदा मिलता है। इसके अलावा, अपने शरीर में हो रहे किसी भी नए और अजीब बदलाव को याद रखें और डॉक्टर से मिलने पर उन्हें अपनी पूरी बात साफ़-साफ़ बताएं ताकि सही इलाज हो सके।

किन महिलाओं को थायरॉइड का खतरा सबसे ज़्यादा होता है?

कुछ खास उम्र और परेशानी वाली महिलाओं को यह बीमारी होने का खतरा सबसे ज़्यादा रहता है। 

• प्रेगनेंसी के बाद की महिलाएं: बच्चे के जन्म के बाद महिलाओं के शरीर में हार्मोन बहुत तेज़ी से बदलते हैं, जिससे थायरॉइड का संतुलन बिगड़ सकता है। 
• मेनोपॉज वाली महिलाएं: पैंतालीस से पचास साल की उम्र में जब महिलाओं के पीरियड्स हमेशा के लिए बंद होने वाले होते हैं, तब भी यह बीमारी आसानी से घेर लेती है। 
• ज़्यादा तनाव लेने वाली महिलाएं: जो महिलाएं घर और बाहर दोनों की ज़िम्मेदारी अकेले संभालती हैं और बहुत ज़्यादा मानसिक तनाव लेती हैं, उनका थायरॉइड जल्दी बिगड़ता है। 
• जेनेटिक कारण: अगर आपके परिवार में आपकी मां, नानी या बड़ी बहन को थायरॉइड की बीमारी है, तो आपको भी यह बीमारी होने की संभावना बहुत ज़्यादा बढ़ जाती है।

क्या थायरॉइड कंट्रोल करने के लिए लाइफस्टाइल बदलनी चाहिए?

बिल्कुल बदलनी चाहिए। बिना अपनी लाइफस्टाइल सुधारे आप सिर्फ दवाइयों के भरोसे इस बीमारी को नहीं हरा सकते। दिन भर कुर्सी पर बैठे रहने या सिर्फ घर के कामों में ही उलझे रहने से शरीर को सही व्यायाम नहीं मिल पाता और शरीर जकड़ जाता है। रोज़ाना कम से कम आधा घंटा पैदल चलना, योग करना या हल्का वर्कआउट करना बहुत ज़रूरी है। जब आप सक्रिय रहते हैं, तो शरीर का मेटाबॉलिज़्म तेज़ होता है और थायरॉइड ग्रंथि सही से काम करने लगती है। इसके अलावा, रात को समय पर सोने की आदत डालें। नींद की कमी से आपके शरीर का हार्मोनल संतुलन पूरी तरह से बिगड़ जाता है। अपनी जीवनशैली को प्रकृति के साथ जोड़ें, भरपूर पानी पिएं और बाहर के जंक फूड से पूरी तरह दूरी बना लें।

थायरॉइड बिगड़ने के शुरुआती इशारे कैसे समझें?

अगर थायरॉइड हार्मोन कम या ज़्यादा हो रहा है, तो आपका शरीर आपको कुछ खास इशारे ज़रूर देगा। 

• वज़न में अचानक बदलाव आना: अगर बिना ज़्यादा खाए आपका वज़न तेज़ी से बढ़ रहा है, या फिर बहुत ज़्यादा खाने पर भी शरीर सूखता जा रहा है। 
• बालों का रूखापन और बहुत झड़ना: अगर आपके बाल बहुत ज़्यादा रूखे हो गए हैं, टूटने लगे हैं और नहाते वक़्त गुच्छे बाहर आ रहे हैं। 
• गले में सूजन या भारीपन महसूस होना: अगर आपको पानी निगलने में दिक्कत हो रही है या गले के बाहरी हिस्से में हल्का सा उभार और भारीपन महसूस हो रहा है। 
• ज़्यादा ठंड या ज़्यादा गर्मी लगना: अगर बाकी लोगों के मुकाबले आपको हमेशा बहुत ज़्यादा ठंड लगती है या फिर सर्दियों में भी हर वक़्त पसीना आता रहता है।

थायरॉइड में खानपान का क्या ध्यान रखें?

आपकी अच्छी सेहत सीधा आपके खाने-पीने की आदतों से जुड़ी होती है, इसलिए थायरॉइड में सही खानपान का होना बहुत ज़रूरी है। 

• आयोडीन वाली चीज़ें खाएं: शरीर में आयोडीन की कमी थायरॉइड की एक बहुत बड़ी वजह है। इसलिए अपने खाने में सही मात्रा में आयोडीनयुक्त नमक या मखाना शामिल करें। 
• सोयाबीन और पत्तागोभी से बचें: अगर आपको हाइपोथायरॉइड है, तो कच्ची पत्तागोभी, फूलगोभी, और सोयाबीन से बनी चीज़ें खाने से बचें, यह आपको भारी नुकसान करती हैं। 
• नारियल पानी और धनिये का पानी: सुबह खाली पेट साबुत धनिये का पानी उबालकर पीना या ताज़ा नारियल पानी पीना थायरॉइड ग्रंथि को शांत रखने में बहुत ज़्यादा मदद करता है। 
• विटामिन और ताज़े फल लें: ताज़े फल, हरी सब्ज़ियां और साबुत अनाज खाएं ताकि शरीर में नया खून बने, कमज़ोरी दूर हो और आपका पाचन तंत्र बिल्कुल सही रहे।

खराब आदतों और तनाव से थायरॉइड को कैसे बचाएं?

आज की दुनिया में हम शारीरिक मेहनत बहुत कम और दिमागी मेहनत बहुत ज़्यादा कर रहे हैं। दिमाग की यह थकान सीधा हमारे हार्मोन्स पर वार करती है। ऑफिस का तनाव, घर की रोज़मर्रा की चिंताएं और हर वक़्त कुछ न कुछ फालतू सोचते रहने से हमारी थायरॉइड ग्रंथि पर बहुत बुरा असर पड़ता है। अपनी एनर्जी और सेहत को बचाने के लिए बेवजह की चिंताओं से दूर रहना सीखें। जो काम ज़रूरी नहीं हैं, उन पर अपना दिमाग बिल्कुल न खपाएं। रात को सोने से पहले ध्यान लगाने की आदत डालें और मोबाइल फोन से दूरी बनाएं। जब आप अपने दिमाग को शांत करना सीख जाएंगे, तो आपके शरीर के अंदर के हार्मोन्स खुद ब खुद संतुलित होने लगेंगे और बीमारी दूर रहेगी।

थायरॉइड के लक्षण दिखने पर डॉक्टर से कब मिलें?

अगर अपनी तरफ से सब कुछ सही करने के बाद भी परेशानी कम न हो, तो डॉक्टर को ज़रूर दिखाना चाहिए। 

• लगातार गले में खराश और दर्द: अगर गले में हमेशा दर्द रहता है, आवाज़ भारी हो गई है और यह समस्या कई हफ्तों से ठीक नहीं हो रही है। 
• दिल की धड़कन का तेज़ होना: अगर बैठे-बैठे अचानक से आपकी धड़कन बहुत तेज़ हो जाती है, घबराहट होती है और सांस फूलने लगती है। 
• पीरियड्स में बहुत भारी बदलाव: अगर आपके पीरियड्स बहुत ज़्यादा अनियमित हो गए हैं, या तो बहुत ज़्यादा ब्लीडिंग हो रही है या फिर कई महीनों तक नहीं आ रहे हैं। 
• उदासी और अत्यधिक डिप्रेशन: अगर शरीर की थकान और दर्द के साथ-साथ आपको हर वक़्त रोने का मन करता है और किसी भी काम में दिल नहीं लगता।

आधुनिक उपचार और आयुर्वेदिक इलाज में क्या फर्क है?

निष्कर्ष

महिलाओं में थायरॉइड के लक्षणों का छिप जाना कोई छोटी बात नहीं है, बल्कि यह आपके शरीर की तरफ से एक बहुत बड़ी चेतावनी है। आपका शरीर आपसे कह रहा है कि आप अपनी सेहत के साथ ज़्यादती कर रही हैं। इसे सिर्फ उम्र का असर या काम की थकान मानकर टालें नहीं। आपको सही समय पर इलाज चाहिए, पौष्टिक खाना चाहिए और दिमाग को थोड़ी शांति चाहिए। अपनी सेहत को कभी भी हल्के में न लें, क्योंकि पूरे घर की धुरी आप ही हैं। आज ही से अपनी जीवनशैली को सुधारने की आदत डालें, समय पर अपना ब्लड टेस्ट कराएं और फिर देखें कि कैसे आपका शरीर एक नई ताक़त और ताज़गी के साथ हर रोज़ आपको आगे बढ़ने में मदद करता है।

References

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5509968/

https://www.healthline.com/nutrition/hypothyroidism-symptoms

https://www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/hypothyroidism