Liver की दवा वाले लोग गर्मी में क्या Avoid करें?

गर्मियों की चिलचिलाती धूप और पसीना शरीर को पूरी तरह थका देते हैं। ऐसे में पानी की कमी से शरीर का पूरा सिस्टम बिगड़ सकता है। अगर आपका लिवर पहले से कमज़ोर है या इसकी कोई दवा चल रही है, तो आपको इस मौसम में एक्स्ट्रा ध्यान रखने की ज़रूरत है।

हम अक्सर सोचते हैं कि दवा खा ली, तो अब कोई टेंशन नहीं। लेकिन गर्मियों में पानी कम पीना, बहुत ज्यादा तला-भुना खाना, बाहर का गंदा पानी पीना या बिना डॉक्टर से पूछे पेनकिलर खा लेना लिवर पर बहुत भारी पड़ सकता है। आइए समझते हैं कि इस मौसम में लिवर को खास केयर की ज़रूरत क्यों होती है।

गर्मियों में लिवर रोगियों को ज्यादा सावधानी क्यों रखनी चाहिए? 

गर्मी के दिनों में शरीर को ठंडा रखने के लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है। पसीने के साथ शरीर का ज़रूरी पानी और मिनरल्स बाहर निकल जाते हैं। अगर आप सही मात्रा में पानी नहीं पीते, तो थकान और कमज़ोरी घेर लेती है।

ऐसे में हमारे लिवर पर भी डबल प्रेशर आ जाता है, क्योंकि शरीर की सफाई से लेकर खाना पचाने और दवाइयों को प्रोसेस करने का सारा काम उसी के जिम्मे है। जिन्हें फैटी लिवर है, लिवर में सूजन है, हाल ही में पीलिया हुआ है या जिनकी लंबी दवाएं चल रही हैं, उन्हें इस मौसम में अपनी डाइट और रूटीन का खास ख्याल रखना चाहिए।

लिवर शरीर में क्या काम करता है? 

लिवर हमारे शरीर के मुख्य इंजन की तरह है। अगर यह धीमा पड़ा, तो शरीर का पूरा बैलेंस बिगड़ जाता है:

• गंदगी बाहर निकालना: शरीर में जो भी नुकसान पहुंचाने वाले टॉक्सिन्स (रसायन) जमा होते हैं, लिवर उन्हें छानकर बाहर निकाल देता है।
• दवाओं को प्रोसेस करना: आप जो भी दवाएं खाते हैं, लिवर ही उन्हें तोड़कर शरीर के लायक बनाता है ताकि उनका सही असर हो सके।
• खाना पचाना: यह पित्त (Bile) बनाता है, जो भारी और चिकनाई वाले खाने को आसानी से पचाने में मदद करता है।
• एनर्जी बैंक: लिवर शरीर के लिए एनर्जी स्टोर करके रखता है और ज़रूरत पड़ने पर तुरंत सप्लाई करता है।
• ज़रूरी प्रोटीन बनाना: शरीर को ठीक से चलाने के लिए जिन प्रोटीन्स की ज़रूरत होती है, वो भी लिवर ही बनाता है।
• खून को साफ रखना: यह खून की क्वालिटी को मेंटेन रखता है और शरीर के अंदरूनी सिस्टम को एकदम सेट रखता है।

गर्म मौसम और लिवर पर बढ़ता दबाव

गर्मी के मौसम में शरीर को अपने तापमान को संतुलित रखने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। ज्यादा पसीना निकलने और पानी की कमी होने पर शरीर के अंदर कई प्रक्रियाओं पर असर पड़ सकता है।

कुछ लोगों में गर्मी के दौरान ये परेशानियां अधिक महसूस हो सकती हैं:

• कमज़ोरी महसूस होना: शरीर में पानी और ऊर्जा की कमी के कारण थकावट जल्दी महसूस हो सकती है।
• भूख कम लगना: तेज़ गर्मी में पाचन धीमा पड़ सकता है, जिससे खाने की इच्छा कम हो सकती है।
• मतली या घबराहट महसूस होना: शरीर का अंदरूनी संतुलन बिगड़ने पर बेचैनी या उल्टी जैसा एहसास हो सकता है।
• अधिक थकान होना: थोड़े काम में भी शरीर जल्दी थका हुआ महसूस कर सकता है।
• शरीर में भारीपन महसूस होना: कुछ लोगों को सुस्ती और शरीर में बोझ जैसा एहसास हो सकता है।

गर्मियों में लिवर रोगियों को कौन सी आम गलतियों से बचना चाहिए?

गर्मी के मौसम में छोटी छोटी लापरवाहियां भी लिवर पर अतिरिक्त दबाव डाल सकती हैं। इसलिए कुछ आदतों से बचना शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है।

• पानी कम पीना: शरीर में पानी की कमी होने से थकान, कमज़ोरी और अंदरूनी असंतुलन बढ़ सकता है।
• बहुत ज्यादा तला भुना खाना: भारी और चिकना भोजन लिवर पर अतिरिक्त बोझ डाल सकता है।
• देर रात तक जागना: लगातार कम नींद और अनियमित दिनचर्या शरीर की प्राकृतिक मरम्मत प्रक्रिया को प्रभावित कर सकती है।
• बहुत ज्यादा बाहर का भोजन खाना: मसालेदार और अस्वच्छ भोजन पाचन और लिवर दोनों पर असर डाल सकता है।
• बिना सलाह दर्द की दवाएं लेना: कुछ दवाओं का अधिक उपयोग लिवर पर अतिरिक्त दबाव बढ़ा सकता है।
• लंबे समय तक धूप में रहना: तेज़ गर्मी और धूप शरीर में पानी की कमी और कमज़ोरी बढ़ा सकती हैं।
• भोजन छोड़ना या लंबे समय तक खाली पेट रहना: इससे शरीर की ऊर्जा और पाचन संतुलन प्रभावित हो सकते हैं।
• ठंडी और मीठी चीजों का अधिक सेवन: बहुत ज्यादा ठंडे पेय और मीठी चीजें शरीर के संतुलन को बिगाड़ सकती हैं।

Painkiller का ज़्यादा इस्तेमाल लिवर पर कैसे भारी पड़ता है?

गर्मियों में हल्का सा सिरदर्द, बदन दर्द या बुखार होते ही हम तुरंत कोई न कोई पेनकिलर खा लेते हैं। उस वक्त तो दर्द से आराम मिल जाता है, लेकिन बिना डॉक्टर की सलाह के बार-बार ये गोलियां चटकाना लिवर का बुरा हाल कर देता है।

असल में, हम जो भी दवा खाते हैं, उसे छानने और शरीर के लायक बनाने (प्रोसेस करने) का काम लिवर ही करता है। जब आप बेवजह या हद से ज़्यादा पेनकिलर खाते हैं, तो लिवर को इन्हें फिल्टर करने में दोगुनी ताक़त लगानी पड़ती है। अगर आपका लिवर पहले से ही कमज़ोर है या आपकी कोई पुरानी दवा चल रही है, तो पेनकिलर का यह एक्स्ट्रा डोज़ आपके लिए काफी खतरनाक साबित हो सकता है।

इन लक्षणों को बिल्कुल नज़रअंदाज़ न करें

लिवर की खराबी शुरू में कोई बड़ा अलार्म नहीं बजाती। इसके शुरुआती इशारे बहुत मामूली लगते हैं, लेकिन अगर ये दिक्कतें लगातार बनी रहें, तो तुरंत अलर्ट हो जाना चाहिए:

• आंखों और स्किन का पीला पड़ना: यह इस बात का सीधा सबूत है कि शरीर में पित्त (Bilirubin) बढ़ रहा है और लिवर अपना काम ठीक से नहीं कर पा रहा है।
• हद से ज़्यादा कमज़ोरी: बिना कोई भारी मेहनत किए अगर शरीर हर वक्त टूटा-टूटा लगे और भयंकर थकान रहे, तो यह नॉर्मल बात नहीं है।
• जी मिचलाना या उल्टियां आना: खाना सही से न पचना और बार-बार उल्टी का मन होना लिवर के बिगड़े हुए सिस्टम की तरफ इशारा करता है।
• पेट में भारीपन या सूजन: अगर पेट बिना वजह फूल रहा है, सूजन आ रही है या हमेशा भारी लग रहा है, तो इसे इग्नोर करने की भूल न करें।
• डार्क यूरिन (गहरे रंग का पेशाब): पेशाब का रंग अगर बहुत ज़्यादा गहरा हो रहा है, तो समझ लें कि या तो शरीर में पानी की भारी कमी है या लिवर पर बुरा असर पड़ रहा है।
• भूख एकदम मर जाना: कई दिनों तक कुछ भी खाने का मन न करना और खाने से चिढ़ मचना भी अंदरूनी गड़बड़ी बताता है।
• हर वक्त सुस्ती और बेचैनी: शरीर की बैटरी हमेशा डाउन रहना और सारा दिन बस पड़े रहने का मन करना।

अगर आप पहले से लिवर की दवाइयां खा रहे हैं, तो इनमें से कोई भी लक्षण दिखने पर घर पर इंतज़ार न करें, सीधा अपने डॉक्टर से मिलें।

आयुर्वेद में लिवर को कैसे देखा जाता है?

लिवर हमारे शरीर का एकदम 'मेन इंजन' है। खाना पचाना, खून की सफाई करना और पूरी बॉडी का बैलेंस सेट रखना ये सब इसी के कंधे पर है। दिक्कत तब शुरू होती है जब हाज़मा ढीला पड़ जाता है। शरीर में पित्त (गर्मी) भड़कने लगती है और अंदर गंदगी जमा हो जाती है। ऐसे में लिवर की काम करने की स्पीड अपने आप डाउन हो जाती है। सच कहें तो हमारी खुद की आदतें ही इसका सिस्टम बुरी तरह बिगाड़ती हैं जैसे हमेशा बाहर का तला-भुना चबाना, कभी भी सोना-जागना और बिना बात की टेंशन पालना। इसीलिए आयुर्वेद सिर्फ दवा देकर लक्षणों को नहीं दबाता। इसका सीधा सा फंडा है आपकी डाइट और रोज़मर्रा का रूटीन सुधारो ताकि बीमारी जड़ से ही खत्म हो जाए। 

लिवर के लिए आयुर्वेद का उपचार दृष्टिकोण 

आयुर्वेद लिवर की दिक्कत को सिर्फ ऊपरी तौर पर नहीं दबाता। इसका तरीका बिल्कुल साफ है बीमारी को जड़ से काटना और पूरे सिस्टम को दोबारा पटरी पर लाना:

• हाज़मा (पाचन) दुरुस्त करना: सबसे पहला फोकस आपकी पेट की आंच को तेज करने पर होता है। अगर खाना सही से पचेगा, तो शरीर में फालतू गंदगी (टॉक्सिन्स) बनेगी ही नहीं।
• कफ कंट्रोल: गलत खानपान से शरीर में जो चर्बी और कफ बढ़ गया है, उसे सही डाइट देकर घटाया जाता है।
• रूटीन में बदलाव: समय पर हल्का खाना, रातों की अच्छी नींद और थोड़ा बहुत पसीना बहाना इन आदतों को सुधारे बिना असली इलाज मुमकिन नहीं है।
• लिवर की खुद से रिपेयरिंग: कुछ देसी जड़ी-बूटियों की मदद से लिवर को अंदर से इतना मजबूत कर देते हैं कि वह अपनी डैमेज कोशिकाओं को खुद हील (ठीक) करने लगता है।

लिवर को ताकत देने वाली खास आयुर्वेदिक औषधियाँ

हमारे आसपास कुछ ऐसी बेजोड़ देसी औषधियाँ हैं, जो थके हुए लिवर को मानो नई बैटरी दे देती हैं:

• कुटकी: पेट खराब हो या लिवर पर चर्बी चढ़ी हो, कुटकी उस एक्स्ट्रा फैट को खुरच कर बाहर निकालने में बेजोड़ है।
• कालमेघ: खाने में ये भले ही कड़वा ज़हर लगे, लेकिन यकीन मानिए, लिवर को अंदर से डीप-क्लीन (डिटॉक्स) करने में इसके टक्कर का कोई नहीं।
• त्रिफला: ये आंतों की अच्छे से सफाई कर देता है। पेट साफ रहेगा तो लिवर पर वैसे ही आधा प्रेशर कम हो जाता है।
• गिलोय (गुडुची): लिवर पर आई सूजन को उतारने और शरीर की इम्युनिटी को पक्का करने के लिए गिलोय सदियों से आजमाई जा रही है।

जड़ से सफाई करने वाली आयुर्वेदिक थेरेपी 

अगर लिवर की दिक्कत पुरानी हो गई है, तो अकेले गोलियों से बात नहीं बनती। ऐसे में शरीर की पूरी सर्विसिंग के लिए इन पुराने तरीकों का इस्तेमाल होता है:

• पंचकर्म: इसे आप शरीर का एक तरह का ओवरऑल मेंटेनेंस कह सकते हैं। ये अंदर फंसी सालों पुरानी गंदगी को खींच निकालता है और लिवर की मशीनरी को नया कर देता है।
• विरेचन: ये खास तौर पर पित्त को शांत करने का तरीका है। लिवर के आसपास जो ज़िद्दी चर्बी बैठ गई है, विरेचन उसे पिघलाने का अचूक रास्ता है।
• उद्वर्तन (सूखी मालिश): इसमें जड़ी-बूटियों के सूखे पाउडर से शरीर पर रगड़कर मालिश करते हैं। इससे शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी बड़ी तेजी से गलती है और हाज़मा फास्ट होता है।

लिवर के लिए आहार: क्या खाएं/क्या न खाएं 

क्या खाएं?

• ताजा और हल्का भोजन
• मौसमी फल जैसे तरबूज, खरबूजा और खीरा
• पर्याप्त पानी और प्राकृतिक तरल पदार्थ
• नारियल पानी और हल्के पेय
• मूंग दाल और खिचड़ी
• सीमित मात्रा में घी

क्या न खाएं?

• बहुत ज्यादा मसालेदार भोजन
• तला हुआ और भारी भोजन
• बहुत ज्यादा चाय और कॉफी
• पैकेट बंद और प्रोसेस्ड फूड
• बहुत ज्यादा मीठे और कृत्रिम पेय
• लंबे समय तक खाली पेट रहना

मरीज़ों का भरोसा – उनके जीवन बदलने वाले अनुभव

मुझे लिवर सिरोसिस की समस्या डायग्नोज़ हुई थी, जिसके बाद मुझे इंफेक्शन भी हो गया। चलने में दिक्कत, खाने में परेशानी और कब्ज जैसी समस्याएँ बढ़ती चली गईं। मैं एक प्राइवेट हॉस्पिटल में 5 दिन भर्ती भी रहा, लेकिन वहाँ से कोई खास आराम नहीं मिला।

इसके बाद मैंने डॉ. प्रताप चौहान का कार्यक्रम देखा और दोस्तों से बात करने के बाद जीवा आयुर्वेद आने का निर्णय लिया।

यहाँ मुझे पहले 10 दिनों के लिए पंचकर्म उपचार दिया गया। धीरे-धीरे थेरेपी के साथ मुझे बिना ज्यादा दवाइयों के काफी बेहतर महसूस होने लगा।

यहाँ का स्टाफ, वातावरण और लाइफस्टाइल बहुत अच्छे हैं। आज मैं पहले से काफी बेहतर महसूस करता हूँ और मेरी स्थिति में सुधार हुआ है। 

सहायक आहार: क्या खाएं / क्या न खाएं

क्या खाएं

• हल्का और ताजा भोजन
• मूंग दाल और सुपाच्य आहार
• लौकी, तोरई और कद्दू जैसी सब्जियां
• गुनगुना पानी
• नारियल पानी और ताजे फल
• हल्दी, धनिया और जीरा
• संतुलित मात्रा में घी

क्या न खाएं

• बहुत ज्यादा तला भुना भोजन
• अत्यधिक मसालेदार चीजें
• पैकेट बंद और प्रसंस्कृत भोजन
• देर रात का खाना
• बहुत ज्यादा मीठे और ठंडे पेय
• अनियमित भोजन
• बिना सलाह बार बार दवाएं लेना

कब डॉक्टर से सलाह लें? 

लिवर की किसी भी परेशानी को हल्के में लेकर टालना समझदारी नहीं है। अगर आपको ये दिक्कतें लगातार महसूस हो रही हैं और बढ़ती ही जा रही हैं, तो तुरंत अलर्ट हो जाएं:

• आंखों या स्किन का रंग पीला पड़ने लगे।
• बिना कोई भारी काम किए भी शरीर हमेशा थका-थका और कमज़ोर लगे।
• कई दिनों से ठीक से भूख न लग रही हो या खाने से चिढ़ होने लगे।
• पेट में बिना वजह भारीपन लगे या सूजन दिखने लगे।
• खाना न पचे और बार-बार उल्टियां आने का मन करे।
• पेशाब का रंग एकदम गहरा (डार्क) हो जाए।
• शरीर में हद से ज्यादा सुस्ती छाई रहे।
• अगर आपकी लिवर की दवाएं पहले से चल रही हैं और फिर भी बेचैनी बढ़ रही है।

ऐसी हालत में घरेलू नुस्खों या अंदाज़े के भरोसे न बैठें, सीधे डॉक्टर से जाकर मिलें और सही जांच कराएं।

निष्कर्ष 

लिवर शरीर में सिर्फ खाना पचाने की कोई आम मशीन नहीं है। यह हमारी एनर्जी, खून की सफाई और पूरे अंदरूनी सिस्टम का 'कंट्रोल रूम' है। जहां आज की मेडिकल साइंस लिवर की खराबी को उसके सेल्स (कोशिकाओं) के डैमेज के नज़रिए से देखती है, वहीं आयुर्वेद इसे सीधे तौर पर पित्त के बिगड़ने, सुस्त हाज़मे और शरीर में जमा गंदगी से जोड़कर देखता है। अगर आप समय रहते अपनी डाइट सुधार लें, दिनभर में खूब सारा पानी पिएं और अपना लाइफस्टाइल सही रखें, तो आपका लिवर सालों-साल तक एकदम फिट और सही सलामत काम करता रहेगा।