Uric Acid और Kidney Stone एक साथ क्यों होते हैं? गर्मी में और बढ़ जाता है खतरा

रात को आप बिल्कुल ठीक सोते हैं, लेकिन सुबह उठते ही पैर के अंगूठे में इतना भयंकर दर्द होता है कि ज़मीन पर पैर रखना नामुमकिन हो जाता है। कुछ ही दिनों बाद, अचानक पीठ के निचले हिस्से से लेकर पेट तक एक चुभने वाला दर्द उठता है जो आपको अस्पताल जाने पर मजबूर कर देता है। ज़्यादातर लोग पैर के दर्द को यूरिक एसिड और पेट के दर्द को पथरी (Kidney Stone) मानकर दोनों का अलग-अलग इलाज करवाते हैं।

लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ये दोनों बीमारियाँ एक साथ या आगे-पीछे ही क्यों हमला करती हैं? विशेष रूप से गर्मियों के मौसम में इन दोनों का खतरा अचानक से कई गुना बढ़ जाता है। असल में, ये दोनों कोई अलग-अलग बीमारियाँ नहीं हैं, बल्कि आपके शरीर की एक ही कमज़ोर मशीनरी (Filter system) के जाम होने का नतीजा हैं।

यूरिक एसिड और किडनी स्टोन का यह जानलेवा कनेक्शन क्या है?

हम अक्सर जोड़ों के दर्द और किडनी की पथरी को बिल्कुल अलग-अलग नज़रिए से देखते हैं। लेकिन आपके शरीर के अंदर यह दोनों एक ही ज़हरीले केमिकल के कारण पनपते हैं, और गर्मियों में यह स्थिति और भी ज़्यादा बिगड़ जाती है:

• प्यूरीन (Purine) का न पचना: जब आपका पाचन तंत्र प्रोटीन (प्यूरीन) को ठीक से नहीं पचा पाता, तो खून में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है। यह बढ़ा हुआ एसिड जब जोड़ों में जमता है, तो गठिया (Gout) का रूप ले लेता है।
• किडनी के फिल्टर का जाम होना: जब खून में यूरिक एसिड ज़्यादा होता है, तो किडनी उसे छानकर बाहर निकालने की कोशिश करती है। लेकिन अत्यधिक एसिड के कारण किडनी के अंदर ही क्रिस्टल्स (Crystals) जमने लगते हैं, जो धीरे-धीरे यूरिक एसिड स्टोन (Uric Acid Stone) बन जाते हैं।
• गर्मी और डिहाइड्रेशन (Dehydration) का वार: गर्मियों के मौसम में पसीने के ज़रिए शरीर का बहुत सारा पानी बाहर निकल जाता है। पानी की कमी के कारण यूरिन (Urine) गाढ़ा हो जाता है, जिससे किडनी में यूरिक एसिड को पथरी में बदलने और जोड़ों की समस्याओं के भड़कने का सबसे माकूल माहौल मिल जाता है।
• रक्त में एसिडिटी (Acidity): जब खून एसिडिक (Acidic) हो जाता है, तो यूरिक एसिड यूरिन में घुलने के बजाय सीधे जोड़ों और किडनी में ठोस रूप (Solid form) में जमने लगता है।

यूरिक एसिड से बनने वाली पथरी और दर्द किन प्रकारों में सामने आता है?

यूरिक एसिड के क्रिस्टल्स हर इंसान के शरीर में एक जैसा असर नहीं करते। शरीर के दोषों के आधार पर इसका प्रभाव और दर्द तीन अलग-अलग श्रेणियों में देखा जा सकता है:

• वात-प्रधान दर्द और पथरी: इस स्थिति में यूरिक एसिड के कारण जोड़ों में भयंकर रूखापन और सुई चुभने जैसा दर्द होता है। किडनी में बनने वाली पथरी छोटी, नुकीली और बहुत ज़्यादा खुरदरी होती है जो यूरिन पास करते समय भयंकर दर्द देती है। इसे रोकने के लिए वात दोष कम करने के उपाय बेहद ज़रूरी हैं।
• पित्त-प्रधान दर्द और पथरी: जब गर्मी और पित्त बढ़ता है, तो पैर का अंगूठा लाल होकर सूज जाता है (Acute Gout)। इसके साथ ही पेशाब में आग जैसी जलन होती है। ऐसे मरीज़ों के लिए पित्त शांत करने वाले आहार (Pitta pacifying foods) लेना बहुत आवश्यक हो जाता है।
• कफ-प्रधान दर्द और पथरी: इसमें जोड़ों में दर्द से ज़्यादा भारी सूजन और जकड़न होती है। किडनी में बनने वाली यूरिक एसिड की पथरी बहुत बड़ी, चिकनी और गोल होती है, जो अक्सर बिना दर्द के किडनी में जगह घेर लेती है और वज़न नियंत्रण को भी बिगाड़ देती है।

क्या आपका शरीर भी यूरिक एसिड और पथरी के ये शुरुआती संकेत दे रहा है?

यूरिक एसिड का स्तर रातों-रात खतरनाक नहीं होता। शरीर इसके जमने की सूचना बहुत पहले से देने लगता है। अगर गर्मियों में आपको रोज़ाना ये संकेत दिख रहे हैं, तो तुरंत सतर्क हो जाएँ:

• पैर के अंगूठे या एड़ी में अचानक चुभन: सुबह सोकर उठने पर पैर ज़मीन पर रखते ही एड़ी या अंगूठे में तेज़ दर्द होना, जो कुछ कदम चलने के बाद थोड़ा कम हो जाए।
• पीठ के निचले हिस्से से पेट तक दर्द (Flank Pain): कमर के पिछले हिस्से (Kidney area) में अचानक मरोड़ उठना और वह दर्द धीरे-धीरे पेट या जांघों की तरफ आना। यह अक्सर कमर दर्द नहीं, बल्कि पथरी का संकेत होता है।
• यूरिन का रंग और गंध बदलना: पानी पीने के बावजूद यूरिन का बहुत ज़्यादा पीला, गाढ़ा या झागदार आना, और उसमें से बहुत तेज़ बदबू महसूस होना।
• बिना भारी काम किए जोड़ों में थकावट: यूरिक एसिड के क्रिस्टल्स जब शरीर में घूमते हैं, तो शरीर अंदर से भारी महसूस करता है। चलते समय घुटने का दर्द और भयंकर क्रोनिक फटीग (Chronic fatigue) इसका बड़ा अलार्म हैं।

इस दोहरी मार को लेकर लोग क्या गलतियाँ करते हैं और उनकी जटिलताएं क्या हैं?

दर्द से तुरंत छुटकारा पाने और बीमारी को खुद से मैनेज करने के चक्कर में मरीज़ अक्सर ऐसे शॉर्टकट्स अपना लेते हैं, जो किडनी को हमेशा के लिए खराब कर सकते हैं:

• कम पानी पीना या कोल्ड ड्रिंक्स पर निर्भरता: गर्मियों में लोग सादे पानी की जगह डिब्बाबंद जूस या कोल्ड ड्रिंक्स पीते हैं। इनका कृत्रिम मीठा (Fructose) यूरिक एसिड के उत्पादन को और बढ़ा देता है।
• दर्द की गोलियों (Painkillers) का रोज़ाना सेवन: जोड़ों के दर्द को दबाने के लिए रोज़ाना पेनकिलर खाना किडनी के फिल्टर सिस्टम को सीधा डैमेज करता है, जिससे पथरी बनने की गति और तेज़ हो जाती है।
• केवल कैल्शियम को पथरी का कारण मानना: ज़्यादातर लोग सोचते हैं कि पथरी केवल कैल्शियम से बनती है। यूरिक एसिड स्टोन में कैल्शियम की भूमिका नहीं होती, यह केवल आपके खराब मेटाबॉलिज़्म और सुविधाजनक जीवनशैली का परिणाम है।
• भविष्य की जटिलताएं: अगर यूरिक एसिड को खून से साफ न किया जाए, तो यह बीमारी जोड़ों के स्थायी डैमेज यानी पक्के गठिया (Gouty Arthritis) और गंभीर किडनी फेलियर में बदल जाती है।

आयुर्वेद यूरिक एसिड और किडनी स्टोन की इस दोहरी मार को कैसे समझता है?

आधुनिक विज्ञान जिसे यूरिक एसिड और किडनी स्टोन कहता है, आयुर्वेद उसे 'वातरक्त' (Vatarakta) और 'मूत्राश्मरी' (Mutrashmari) के एक मिले-जुले सिंड्रोम के रूप में गहराई से समझता है।

• जठराग्नि का नाश और 'आम' का निर्माण: जब आप गलत समय पर भारी और बासी भोजन करते हैं, विशेषकर बढ़ती उम्र में पाचन कमज़ोर होने पर, तो खाना 'आम' (Toxins) बनाता है। यही ज़हरीला 'आम' खून में घुलकर यूरिक एसिड कहलाता है।
• अशुद्ध रक्त और वात का प्रकोप: जब शरीर में वात दोष बढ़ जाता है, तो वह इस ज़हरीले रक्त (अशुद्ध खून) को जोड़ों की खाली जगहों में धकेल देता है, जहाँ वह सूखकर क्रिस्टल्स का रूप ले लेता है।
• मूत्रवह स्रोतस (Urinary Channels) का ब्लॉक होना: गर्मियों में पित्त और वात के बढ़ने से यूरिन की नलिकाएं रूखी हो जाती हैं। वहां मौजूद 'आम' सूखकर एक पत्थर (अश्मरी) का आकार ले लेता है, जिसे हम किडनी स्टोन कहते हैं।

जीवा आयुर्वेद का उपचार दृष्टिकोण इस समस्या पर कैसे काम करता है?

जीवा आयुर्वेद में हम केवल आपको कुछ जड़ी-बूटियाँ थमाकर आपके यूरिक एसिड का नंबर कम नहीं करते। हमारा लक्ष्य आपके शरीर को उस अवस्था में लाना है जहां वह खुद इस एसिड को तोड़कर बाहर फेंक सके।

• आम का पाचन और अग्नि दीपन: सबसे पहले हम आपकी बुझ चुकी जठराग्नि को प्राकृतिक औषधियों से तेज़ करते हैं ताकि शरीर में नया ज़हरीला कचरा (आम) बनना तुरंत बंद हो जाए और पेट में गैस और ब्लोटिंग शांत हो।
• रक्त शोधन (Blood Purification): हम ऐसे रसायनों का प्रयोग करते हैं जो आपके खून से अशुद्धियों और यूरिक एसिड को स्पंज की तरह सोखकर बाहर कर देते हैं।
• क्रिस्टल और पथरी का भेदन (Lithotripsy Action): जो नुकीले क्रिस्टल्स जोड़ों या किडनी में जम चुके हैं, उन्हें भेदने (तोड़ने) वाली विशेष औषधियों और पंचकर्म के माध्यम से पिघलाकर यूरिन के रास्ते बाहर निकाला जाता है।

यूरिक एसिड घटाने और पथरी गलाने वाली आयुर्वेदिक डाइट

आपका खाना ही आपके शरीर में यूरिक एसिड और पथरी बना रहा है। इसे हमेशा के लिए रोकने के लिए आपको अपनी डाइट में एक संतुलित और आयुर्वेदिक डाइट का नियम अपनाना ही होगा।

खून साफ करने और पथरी तोड़ने वाली चमत्कारी जड़ी-बूटियाँ

प्रकृति ने हमें ऐसे कई अद्भुत रसायन दिए हैं, जो बिना किडनी को नुकसान पहुँचाए खून से यूरिक एसिड को धो डालते हैं और पथरी को प्राकृतिक रूप से गलाते हैं:

• गिलोय (Giloy): वातरक्त (Gout) के लिए आयुर्वेद में गिलोय (Giloy) से बड़ी कोई औषधि नहीं है। यह रक्त को गहराई से शुद्ध करती है और शरीर में यूरिक एसिड के उत्पादन को जड़ से कंट्रोल करती है।
• गोक्षुर (Gokshura): किडनी की कार्यक्षमता को बढ़ाने, यूरिन का फ्लो ठीक करने और किडनी स्टोन को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़कर बाहर निकालने के लिए गोक्षुर एक जादुई रसायन है।
• वरुण (Varun): यह जड़ी-बूटी किसी भी प्रकार की पथरी को गलाने (Litholytic action) और मूत्र नली की जलन को शांत करने के लिए आयुर्वेद में एक अचूक उपाय मानी जाती है।
• त्रिफला (Triphala): पेट को साफ रखने और आंतों से भयंकर वात (गैस) को बाहर निकालने के लिए रोज़ रात को त्रिफला (Triphala) का सेवन करना इन मरीज़ों के लिए बहुत ज़रूरी है।
• मंजिष्ठा (Manjistha): पित्त के भड़कने से होने वाली जोड़ों की गर्माहट और रक्त की अशुद्धि को शांत करने के लिए मंजिष्ठा (Manjistha) एक बेहतरीन और प्राकृतिक ब्लड प्यूरीफायर है।

दर्द और सूजन मिटाने वाली बेहतरीन आयुर्वेदिक थेरेपीज़

जब यूरिक एसिड बहुत गहराई तक नसों और धातुओं में जम चुका हो, तो केवल मौखिक दवाइयाँ काफी नहीं होतीं। पंचकर्म की ये बाहरी थेरेपीज़ दर्द को तुरंत शांत करती हैं:

• विरेचन (Virechana): यह लिवर और आंतों की डीप-क्लीनिंग प्रक्रिया है। विरेचन थेरेपी (Virechana therapy) के ज़रिए शरीर से अत्यधिक पित्त, अशुद्ध रक्त और यूरिक एसिड को मल के रास्ते पूरी तरह बाहर निकाल दिया जाता है।
• बस्ती (Basti): शरीर से भड़के हुए वात को शांत करने और किडनी की नसों में रूखापन दूर करने के लिए औषधीय तेल और काढ़े की बस्ती दी जाती है, जो पथरी को नीचे खिसकाने में मदद करती है।
• अभ्यंग (Abhyanga): जोड़ों की जकड़न को खत्म करने के लिए शुद्ध औषधीय तेलों (जैसे पिंड तैल) से की जाने वाली यह अभ्यंग मालिश (Abhyanga massage) सूजन और दर्द को जादुई रूप से खींच लेती है।
• लेपनम (Lepanam): जब अंगूठे या एड़ी में दर्द असहनीय हो, तो वहां जड़ी-बूटियों का विशेष लेप लगाया जाता है जो तुरंत उस जगह से गर्मी और सूजन को सोख लेता है।

जीवा आयुर्वेद में हम मरीज़ों की जाँच कैसे करते हैं?

हम आपको केवल ब्लड टेस्ट या अल्ट्रासाउंड की रिपोर्ट देखकर दवाइयाँ नहीं थमाते। हम आपकी शारीरिक प्रकृति और बीमारी की गहराई का बारीकी से मूल्याँकन करते हैं:

• नाड़ी परीक्षा: सबसे पहले नाड़ी (Pulse) चेक करके यह समझना कि आपके अंदर वात और पित्त का स्तर क्या है और आंतों में 'आम' (कचरा) कितना जमा है।
• शारीरिक मूल्यांकन: आपके जोड़ों की सूजन, अंगूठे की लालिमा, जीभ पर जमी सफेद परत और आपकी लगातार रहने वाली कब्ज़ की बहुत बारीकी से जाँच की जाती है।
• लाइफस्टाइल ऑडिट: आप गर्मियों में कितना पानी पीते हैं? आपकी डाइट में प्रोटीन की मात्रा कितनी है? इन सभी आदतों का गहराई से विश्लेषण करके ही इलाज शुरू किया जाता है।

हमारे यहाँ आपके इलाज का सफर कैसे होता है?

हम आपको इस दर्दनाक स्थिति में अकेला नहीं छोड़ते, बल्कि एक स्वस्थ और दर्द-मुक्त जीवन की ओर हर कदम पर आपका मार्गदर्शन करते हैं:

• जीवा से संपर्क करें: बेझिझक होकर सीधे हमारे नंबर +919266714040 पर कॉल करें और अपने यूरिक एसिड व पथरी के बारे में बात करें।
• अपॉइंटमेंट फिक्स करें: आप हमारे 80 से भी ज़्यादा क्लिनिक में आकर आराम से डॉक्टर से आमने-सामने मिल सकते हैं।
• ऑनलाइन वीडियो कंसल्टेशन: अगर भयंकर दर्द के कारण घर से निकलना मुश्किल है, तो आप अपने घर बैठे वीडियो कॉल से डॉक्टर से बात कर सकते हैं।
• व्यक्तिगत प्लान: आपकी प्रकृति के अनुसार खास जड़ी-बूटियाँ, मानसिक तनाव कम करने के उपाय, पंचकर्म थेरेपी और एक आयुर्वेदिक डाइट रूटीन तैयार किया जाता है।

यूरिक एसिड कंट्रोल और पथरी पिघलने में कितना समय लगता है?

बरसों पुराने अशुद्ध रक्त और बिगड़े हुए मेटाबॉलिज़्म को दोबारा प्राकृतिक अवस्था में लाने में थोड़ा अनुशासित समय लगता है:

• शुरुआती 1-2 महीने: आपकी जठराग्नि सुधरेगी। यूरिन की जलन खत्म होगी और सुबह उठने पर अंगूठे और एड़ी में होने वाली भयंकर जकड़न व लालिमा में भारी कमी आएगी।
• 3-4 महीने: पंचकर्म और रसायनों के प्रभाव से खून की अशुद्धि दूर होने लगेगी। जोड़ों में जमे हुए क्रिस्टल्स और छोटी पथरी पिघलना शुरू हो जाएगी।
• 5-6 महीने: आपका मेटाबॉलिज़्म पूरी तरह रीबूट हो जाएगा। आपका यूरिक एसिड लेवल प्राकृतिक रूप से कंट्रोल में रहेगा, पथरी टूटकर बाहर आ जाएगी और दर्द वापस पलटकर नहीं आएगा।

जीवा आयुर्वेद में इलाज का अनुमानित खर्च

आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक आर्थिक निवेश को समझना महत्वपूर्ण है। जीवा आयुर्वेद में, हम अपनी सेवाओं के खर्च में पूरी पारदर्शिता रखते हैं, जिससे आप अपनी चिकित्सीय जरूरतों के लिए सबसे उपयुक्त विकल्प चुन सकें।

इलाज का खर्च

जो मरीज़ मानक और निरंतर देखभाल चाहते हैं, उनके लिए दवा और परामर्श का मासिक खर्च आमतौर पर Rs.3,000 से Rs.3,500 के बीच होता है। कृपया ध्यान दें कि यह एक अनुमानित आधार है। अंतिम खर्च मरीज़ की स्थिति की सटीक प्रकृति और गंभीरता पर निर्भर करता है।

प्रोटोकॉल

अधिक व्यापक और व्यवस्थित दृष्टिकोण के लिए, हम विशेष पैकेज प्रोटोकॉल प्रदान करते हैं। ये योजनाएं शारीरिक लक्षणों और समग्र जीवनशैली सुधार दोनों को संबोधित करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं।

पैकेज में शामिल हैं:

• दवा
• परामर्श
• मानसिक स्वास्थ्य सत्र
• योग और ध्यान मार्गदर्शन
• आहार योजना
• थेरेपी

इस प्रोटोकॉल के खर्च में Rs.15,000 से Rs.40,000 तक का एकमुश्त भुगतान शामिल है, जो इलाज की पूरी 3 से 4 महीने की अवधि को कवर करता है।

जीवाग्राम

गहन और पूरी तरह से समर्पित देखभाल की आवश्यकता वाले मरीज़ों के लिए, हमारे जीवाग्राम केंद्र उपचार का बेहतरीन अनुभव प्रदान करते हैं। जीवाग्राम एक शांत, पर्यावरण के अनुकूल माहौल में स्थित एक समग्र स्वास्थ्य केंद्र है।

कार्यक्रम में आमतौर पर शामिल हैं:

• प्रामाणिक पंचकर्म चिकित्सा
• सात्विक भोजन
• आधुनिक उपचार सेवाएं
• आरामदायक आवास
• जीवन की गुणवत्ता बढ़ाने वाली कई अन्य सुविधाएं

जीवाग्राम में 7-दिनों के स्वास्थ्य प्रवास का खर्च लगभग ₹1 लाख है, जो आपके शरीर और दिमाग को फिर से तरोताजा करने में मदद करने के लिए निरंतर व्यक्तिगत देखभाल सुनिश्चित करता है।

मरीज़ जीवा आयुर्वेद पर भरोसा क्यों करते हैं?

हम आपके दर्द को केवल पेनकिलर्स या एसिड दबाने वाली गोलियों से कुछ दिनों के लिए सुन्न नहीं करते, बल्कि आपको एक स्थायी समाधान देते हैं:

• जड़ से इलाज: हम सिर्फ ब्लड रिपोर्ट का नंबर ठीक नहीं करते; हम आपके लिवर और जठराग्नि को मज़बूत करते हैं ताकि शरीर यूरिक एसिड को खुद फिल्टर कर सके।
• विशेषज्ञ डॉक्टर: हमारे पास सालों का शानदार अनुभव है। हमने हज़ारों लोगों को क्रोनिक यूरिक एसिड, पथरी और गठिया के जाल से निकालकर वापस स्वस्थ जीवन दिया है।
• कस्टमाइज्ड केयर: आपका दर्द वात बढ़ने के कारण है या पित्त भड़कने से? हमारा इलाज बिल्कुल आपके मूल कारण (Root Cause) पर आधारित होता है।
• प्राकृतिक और सुरक्षित: एलोपैथिक दवाइयाँ अक्सर किडनी का जोखिम बढ़ाती हैं, जबकि आयुर्वेदिक रसायन पूरी तरह सुरक्षित हैं और पूरे शरीर को डिटॉक्स करते हैं।

आधुनिक और आयुर्वेदिक दृष्टिकोण में अंतर

इस दोहरी बीमारी को लेकर आधुनिक चिकित्सा और आयुर्वेद के नज़रिए में एक बहुत बड़ा और बुनियादी अंतर है।

डॉक्टर से तुरंत संपर्क करना कब ज़रूरी हो जाता है?

हालांकि आयुर्वेद से यूरिक एसिड और पथरी की जड़ को पूरी तरह काटा जा सकता है, लेकिन अगर आपको अपने शरीर में ये कुछ गंभीर संकेत दिखें, तो तुरंत विशेषज्ञ डॉक्टर से संपर्क करें:

• यूरिन पास करने में पूरी तरह रुकावट (Anuria): अगर पानी पीने के बावजूद यूरिन बिल्कुल भी न आए या बूँद-बूँद आए, जो किडनी में बड़ी रुकावट का इशारा है।
• यूरिन में भारी खून आना: अगर आपको यूरिन पास करते समय असहनीय दर्द हो और यूरिन का रंग लाल (Blood in urine) हो जाए।
• लगातार तेज़ बुखार और उल्टियाँ: अगर पथरी के दर्द के साथ भयंकर ठंड लगकर बुखार आए और कुछ भी खाने पर तुरंत उल्टी हो जाए।
• जोड़ों का पूरी तरह लॉक हो जाना: अगर सुबह उठते ही उँगलियाँ या अंगूठा बिल्कुल मुड़ न पाएं और उनमें भयंकर लालिमा व आग जैसी गर्माहट आ जाए।

निष्कर्ष

गर्मियों के मौसम में अंगूठे का फड़कता हुआ दर्द और पेट में उठने वाली पथरी की मरोड़ कोई दो अलग-अलग बीमारियाँ नहीं हैं, बल्कि यह आपके कमज़ोर हो चुके लिवर और जाम हो चुके किडनी फिल्टर का एक संयुक्त अलार्म है। जब आप इस अलार्म को केवल पेनकिलर्स या यूरिक एसिड ब्लॉक करने वाली गोलियों से दबाते हैं, तो आप अपने शरीर के प्राकृतिक सफाई सिस्टम (Detoxification) को हमेशा के लिए अपाहिज कर देते हैं। इस खतरनाक चक्र से बाहर निकलें और गर्मियों में अपने शरीर को अंदर से हाइड्रेट (Hydrate) और शुद्ध रखें। अपनी डाइट से टमाटर के बीज, भारी राजमा और पैकेटबंद कोल्ड ड्रिंक्स को हटा दें। गिलोय, गोक्षुर और वरुण जैसी जादुई जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल करें, और पंचकर्म की विरेचन व बस्ती थेरेपी से अपने रक्त को गहराई से शुद्ध करें। गोलियों और बार-बार होने वाली सर्जरी के सहारे उम्र काटने से बचें और अपने शरीर को स्थायी रूप से डिटॉक्स करने के लिए आज ही जीवा आयुर्वेद से संपर्क करें।