क्या रोज़ Probiotic लेने से पाचन सुधरता है? आयुर्वेद क्या कहता है

आजकल गैस, पेट फूलना और अपच जैसी पेट की दिक्कतें इतनी आम बात हो गई हैं कि लोग बिना सोचे-समझे रोज़ प्रोबायोटिक (Probiotic) की गोलियां चबाना शुरू कर देते हैं। पर यहाँ सबसे बड़ा पेच यही है। क्या हर दिन इन सप्लीमेंट्स को लेना पेट को हमेशा के लिए ठीक कर देता है? या फिर यह सिर्फ कुछ देर का आराम है?

शुरू-शुरू में तो लोगों को लगता है कि पेट सुधर रहा है। लेकिन कुछ ही दिनों में वही पुरानी परेशानियां फिर से सिर उठाने लगती हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम बीमारी की जड़ को छोड़ देते हैं। कमज़ोर पाचन और खराब लाइफस्टाइल जैसी कमियाँ वैसी की वैसी ही बनी रहती हैं।

प्रोबायोटिक्स आखिर क्या होते हैं और ये काम कैसे करते हैं?

प्रोबायोटिक एक तरह के जिंदा सूक्ष्म जीव होते हैं। इन्हें हम पेट के "अच्छे बैक्टीरिया" भी कह सकते हैं। ये हमारे पेट और आंतों में डेरा जमाए रखते हैं और पाचन को पटरी पर रखने का काम करते हैं। जब तक इनकी गिनती सही रहती है, तब तक खाना बढ़िया से पचता रहता है। शरीर को सारे विटामिन्स भी मिलते रहते हैं।

लेकिन जैसे ही हमारा खानपान बिगड़ता है, स्ट्रेस बढ़ता है या हम ज़्यादा दवाइयां खाते हैं, तो इन अच्छे और बुरे बैक्टीरिया का पूरा बैलेंस बिगड़ जाता है। बस, यहीं से गैस और भारीपन शुरू होता है। प्रोबायोटिक्स इसी बिगड़े हुए खेल को सुधारने का काम करते हैं। ये आंतों में जाकर अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ा देते हैं। इससे पाचन बेहतर होता है और पेट हल्का महसूस होने लगता है। धीरे-धीरे पेट की सेहत वापस लौटने लगती है।

क्या हर किसी को प्रोबायोटिक की ज़रूरत होती है?

अब सवाल आता है कि क्या हर चलते-फिरते इंसान को इसकी ज़रूरत है? तो जवाब है, बिल्कुल नहीं। हर किसी का शरीर अपनी अलग लय पर चलता है। अगर आपका पेट पहले से ही साफ़ रहता है, तो आपको बाहर से कुछ भी लेने की कोई ज़रूरत नहीं है।

हाँ, जिन लोगों को आए दिन गैस, एसिडिटी या पेट के फूलने की पुरानी बीमारी है, उनके लिए यह थोड़ा मददगार साबित हो सकता है। पर याद रहे, प्रोबायोटिक को ज़रूरत पड़ने पर ही लेना चाहिए। इसे सुबह की चाय की तरह अपनी परमानेंट आदत नहीं बनाना चाहिए। 

आंतों के सूक्ष्म जीव और पाचन का आपसी जुड़ाव

हमारी आंतों के भीतर लाखों-करोड़ों छोटे-छोटे जीव रहते हैं। इन सबको मिलाकर आंतों का अपना एक पूरा का पूरा प्राकृतिक संसार बनता है। यह संसार हमारे शरीर के कई बड़े कामों की कमान संभालता है। इनका काम सिर्फ खाना पचाना ही नहीं है। ये पूरे शरीर की गाड़ी को सही सलामत चलाने में मदद करते हैं।

• पाचन में मदद: ये बारीक जीव भोजन को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ने का काम करते हैं। इसी वजह से शरीर खाने में से ज़रूरी पोषण को सोख पाता है।
• बीमारियों से रक्षा: ये अच्छे बैक्टीरिया हमारी इम्यूनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बहुत मज़बूत बनाते हैं। इससे शरीर बीमारियों से डटकर लड़ पाता है।
• दिमाग और पेट का कनेक्शन: आंतों का यह सिस्टम हमारे मूड को भी कंट्रोल करता है। अगर पेट में गड़बड़ी होगी, तो आपको बिना बात के चिड़चिड़ापन, बेचैनी और सुस्ती महसूस होने लगेगी।
• बॉडी का बैलेंस: यह हमारे पूरे शरीर की मशीनरी को एक लय में चलाता है। इससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है और सेहत भी दुरुस्त रहती है।

प्रोबायोटिक्स के कुछ नुकसान भी हो सकते हैं

देखिए, जो चीज़ किसी एक के लिए अमृत है, ज़रूरी नहीं कि वो आपके लिए भी वैसी ही काम करे। प्रोबायोटिक्स भी कुछ लोगों को शुरुआत में थोड़ा परेशान कर सकते हैं। खासकर तब, जब आपके पेट का माहौल पहले से ही बहुत ज़्यादा बिगड़ा हुआ हो। इसलिए इनके साइड इफेक्ट्स को समझना भी बहुत ज़रूरी है।

• पेट का फूलना और गैस: कुछ लोग जब इसे लेना शुरू करते हैं, तो उन्हें शुरू-शुरू में पेट बहुत भारी लगने लगता है या गैस ज़्यादा बनने लगती है। यह इस बात का सबूत है कि आंतों के अंदर बदलाव हो रहे हैं।
• अजीब सी बेचैनी: शुरुआती कुछ दिनों में पेट में एक अजीब सी गुड़गुड़ या असहजता महसूस हो सकती है। हालांकि, यह समय के साथ अपने आप ठीक हो जाती है।
• मोशन में बदलाव: कभी-कभी इसे लेने के बाद पेट थोड़ा ज्यादा साफ़ होने लगता है या मल ढीला आ सकता है। यह शरीर के नए बैलेंस में ढलने का एक तरीका मात्र है।
• अलग-अलग रिएक्शन: हर इंसान का शरीर अपनी मर्ज़ी का मालिक होता है। इसलिए कुछ लोगों को इसका असर तुरंत दिखता है, तो कुछ को पता भी नहीं चलता।

आयुर्वेद पाचन को कैसे देखता है?

आयुर्वेद की दुनिया में पाचन क्रिया को "अग्नि" यानी पेट की आग का नाम दिया गया है। इसे ही पूरे शरीर की ताकत और सेहत की सबसे मुख्य नींव माना जाता है। जब तक यह आग सही तरीके से जलती रहती है, तब तक हमारा खाया-पिया अच्छे से पचता है। शरीर को पूरा पोषण मिलता है और स्वास्थ्य बना रहता है।

लेकिन जैसे ही यह आग मंद या कमज़ोर पड़ती है, तो भोजन ठीक से पचने के बजाय पेट के अंदर ही सड़ने लगता है। इसके बाद शरीर में भारीपन, भयंकर सुस्ती और हर वक्त की थकान छाई रहती है। यही वो मोड़ है जहाँ से बीमारियां हमारे शरीर में एंट्री लेती हैं। इस अधपचे खाने से पेट में एक तरह का चिपचिपा गंदगी बनता है, जिसे आयुर्वेद में "आम" (Toxins) कहते हैं। यह गंदगी धीरे-धीरे पूरे शरीर में फैल जाता है और हमारे पाचन को और ज़्यादा बर्बाद कर देता है।

आयुर्वेद से इलाज का तरीका

आयुर्वेद पेट की खराबी को कोई छोटी-मोटी बीमारी नहीं मानता। अगर आपका पेट गड़बड़ है, तो समझ लीजिए कि शरीर का पूरा अंदरूनी सिस्टम हिल चुका है। इसलिए यहां मकसद सिर्फ दर्द की गोली देकर छुट्टी करना नहीं होता, बल्कि हाज़मे को अंदर से इतना ताकतवर बनाना होता है कि यह दिक्कत बार-बार न हो:

• पेट की आग बढ़ाना: जठराग्नि यानी पेट की पाचक आग को फिर से जलाया जाता है। आखिर जब तक खाया हुआ अन्न पचेगा ही नहीं, तो शरीर को ताकत कैसे मिलेगी?
• गंदगी बाहर निकालना: शरीर में जो भी बिना पचा खाना और ज़हरीले तत्व (आम) पड़े-पड़े सड़ रहे हैं, उन्हें खींचकर बाहर निकाला जाता है। इसी से पेट का भारीपन और अफारा खत्म होता है।
• वात-पित्त-कफ को संभालना: शरीर में वात, पित्त और कफ का जो तालमेल बिगड़ गया है, उसे समझकर वापस अपनी जगह पर लाया जाता है।
• सादा खाना खाना: गरिष्ठ और बासी भोजन छोड़कर हमेशा ताज़ा, हल्का और जल्दी पचने वाला खाना खाने की सलाह दी जाती है।
• दिनचर्या सुधारना: समय पर रोटी खाना, चैन की नींद सोना और बेकार की टेंशन न पालना ये आदतें बड़ी से बड़ी दवा से भी ज्यादा काम करती हैं।

पाचन सुधारने वाली असरदार आयुर्वेदिक औषधियाँ

पेट के लिए इस्तेमाल होने वाले ये चूर्ण और जड़ी-बूटियां केवल बीमारी को दबाने का काम नहीं करते। ये हाज़मे को उसकी पुरानी ताकत लौटा देते हैं:

• त्रिफला चूर्ण: यह आंतों को अंदर से धोने का सबसे पुराना और परखा हुआ नुस्खा है। इससे बरसों पुरानी कब्ज़, गैस और पेट फूलने की समस्या हमेशा के लिए खत्म हो जाती है।
• हिंग्वाष्टक चूर्ण: पेट भारी लगने और बदहज़मी को दूर करने में इसका कोई सानी नहीं है। इसे खा लेने से भारी से भारी खाना भी बड़े आराम से पच जाता है।
• अविपत्तिकर चूर्ण: अगर आपको खट्टी डकारें आ रही हैं, सीने में भयानक जलन महसूस हो रही है या पित्त बढ़ गया है, तो ये चूर्ण तुरंत आराम पहुंचाता है।
• हरितकी (हरड़): यह आंतों की चाल को एकदम नॉर्मल कर देती है और शरीर के खुद को साफ करने के तरीके को बहुत मज़बूत बना देती है।

पाचन सुधारने वाली खास आयुर्वेदिक थेरेपी

पेट की बीमारियों को जड़ से खत्म करने के लिए सिर्फ दवाइयां काफी नहीं होतीं। कुछ खास आयुर्वेदिक थेरेपी शरीर को अंदर से इतना साफ कर देती हैं कि हाज़मा अपने आप सुधरने लगता है:

• अभ्यंग (तेल मालिश): जड़ी-बूटियों वाले गुनगुने तेल से मालिश करने पर बदन की सारी थकावट और अकड़न दूर हो जाती है। जब शरीर में भड़का हुआ 'वात' शांत होता है, तो पेट अपना काम ठीक से करने लगता है।
• स्वेदन (भाप से सिकाई): हल्की औषधीय भाप लेने से त्वचा के रोमछिद्र खुल जाते हैं। पसीने के रास्ते जब शरीर के अंदर का कचरा बाहर निकल जाता है, तो शरीर बिल्कुल रुई जैसा हल्का लगने लगता है।
• बस्ती (हर्बल एनीमा): आंतों की गहराई से सफाई करने का यह सबसे असरदार तरीका है। यह आंतों के रास्ते को पूरी तरह खोलकर पुरानी से पुरानी कब्ज़ को जड़ से उखाड़ फेंकता है।
• शिरोधारा: माथे पर एक धार में गिरता गुनगुना तेल दिमाग की सारी उलझनों और टेंशन को सोख लेता है। सीधी सी बात है, जब आपका दिमाग एकदम शांत होगा, तो पेट की नसें भी रिलैक्स महसूस करेंगी और खाना भी बढ़िया से पचेगा।

पाचन संतुलन के लिए आहार: क्या खाएं/क्या न खाएं 

मरीज़ों का भरोसा – उनके जीवन बदलने वाले अनुभव

मेरा नाम दक्ष मलिक है, मैं 23 वर्ष का हूँ और नोएडा का रहने वाला हूँ। कुछ समय पहले मुझे पेट से जुड़ी समस्या शुरू हुई, इंडाइजेशन, पेट में जलन और लंबे समय तक ठीक से मल न आना जैसी परेशानी होने लगी। मेरे कुछ टेस्ट भी हुए, जिनमें पता चला कि मेरे पेट में कुछ घाव (ulcers) हैं। मैंने एलोपैथिक दवाइयाँ लीं, लेकिन मुझे कोई खास फर्क नहीं पड़ा। इसके बाद मैंने टीवी पर डॉ. प्रताप चौहान का कार्यक्रम देखा और उनसे प्रेरित होकर जीवा आयुर्वेद से संपर्क किया। मैंने डॉक्टर से फोन पर भी बात की और फिर वहाँ से दवाइयाँ व उपचार शुरू किया। धीरे-धीरे मेरी हालत में सुधार आने लगा और अब मैं पहले से काफी बेहतर महसूस करता हूँ।

डॉक्टर के पास जाने में देरी कब न करें?

पेट की छोटी-मोटी दिक्कतों को रोज़़-रोज़़ इग्नोर करना बिल्कुल समझदारी नहीं है। अगर आपको शरीर में ये इशारे दिखें, तो बिना देरी किए डॉक्टर से ज़रूर मिलें:

• गैस और भारीपन: हर बार खाना खाने के तुरंत बाद पेट का फूल जाना। और घंटों तक पेट में एक अजीब सी बेचैनी बने रहना।
• रोज़़ की एसिडिटी: सीने या पेट में बार-बार खट्टी डकारें आना और तेज़़ जलन महसूस होना।
• भूख का मर जाना: खाने की बिल्कुल इच्छा न होना। या फिर बस एक-दो निवाला खाते ही ऐसा लगना कि पेट ठसाठस भर गया है।
• कब्ज या लूज मोशन: पेट साफ होने का कोई फिक्स रूटीन न होना। या तो भयंकर कब्ज रहना या बार-बार दस्त लग जाना।
• वज़न का बिगड़ना: बिना किसी डाइटिंग या कसरत के ही शरीर का वज़न अचानक से तेज़़ी से गिरने या बढ़ने लगना।
• हर वक्त की थकान: पेट खराब रहने के साथ-साथ शरीर में बिल्कुल जान न बचना। दिन भर बस सुस्ती छाई रहना।

निष्कर्ष

देखिये, पाचन की खराबी सिर्फ पेट की बीमारी नहीं है। यह असल में आपके पूरे शरीर की सेहत और एनर्जी की नींव को हिला देती है। आजकल की मॉडर्न दवाइयां आपको दो मिनट में दर्द से आराम तो दे देती हैं। लेकिन आयुर्वेद बीमारी की जड़ पर वार करता है। वह शरीर के पाचन (अग्नि) को जगाता है और जमे हुए कचरे (आम) को बाहर फेंकता है।

असली इलाज रोज़़-रोज़़ गैस या एसिडिटी की गोली निगलना नहीं है। बल्कि अपने पाचन को अंदर से इतना फौलादी बनाना है कि ये बीमारियाँ पास ही न फटकें। जब आप घर का सादा खाना खाते हैं, समय पर सोते-जगते हैं और अपनी लाइफस्टाइल सुधार लेते हैं, तो शरीर खुद ही अपनी पुरानी लय में लौट आता है। सच मानिए, ताउम्र सेहतमंद और तरोताज़ा रहने का बस यही एक सीधा सा फॉर्मूला है।