पैरों की उंगलियों के बीच खुजली को ignore क्यों नहीं करना चाहिए?

जब हमारे पैरों की उँगलियों के बीच खुजली होती है, तो हम उसे बस ऐसे ही रगड़ कर छोड़ देते हैं और सोचते हैं कि यह पसीने की वजह से होने वाली कोई मामूली बात है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि यह छोटी सी खुजली कितनी बड़ी परेशानी बन सकती है? दिन भर जूते-चप्पलों में बंद रहने के कारण हमारे पैरों को ताज़ी हवा नहीं मिल पाती। 

जब पसीना और गंदगी उँगलियों के बीच जमा होने लगती है, तो वहां अजीब सी हलचल और तेज़ खुजली शुरू हो जाती है। यह समझना बहुत ज़रूरी है कि यह कोई आम खुजली नहीं है, बल्कि आपके शरीर का आपको यह बताने का तरीका है कि आपके पैरों को अब थोड़ी खुली हवा और सफाई की बहुत ज़्यादा ज़रूरत है। अगर आप इसे नज़रअंदाज़ करते हैं, तो यह धीरे-धीरे पूरे पैर में फैलकर भयंकर घाव का रूप ले सकती है।

उँगलियों के बीच खुजली क्यों शुरू होती है?

जब हम पूरा दिन टाइट जूते या मोज़े पहनकर रखते हैं, तो पैरों में बहुत पसीना आता है। पैरों की उँगलियों के बीच की जगह बहुत छोटी होती है और वहाँ हवा बिल्कुल नहीं पहुँच पाती। इस नमी और अंधेरे वाली जगह पर फंगस और बैक्टीरिया बहुत तेज़ी से पनपने लगते हैं। इस फंगल इन्फेक्शन को मेडिकल भाषा में एथलीट फुट भी कहा जाता है। जब यह फंगस हमारी चमड़ी को अपना घर बना लेता है, तो वहां की त्वचा कटने और फटने लगती है। इसी वजह से हमें वहां इतनी तेज़ खुजली होती है कि मन करता है बस खुजाते ही रहें। अगर समय रहते इसे न रोका जाए, तो यह फंगस पैरों के नाखूनों तक पहुँच जाता है।

एक्सपर्ट क्या कहते हैं?

स्किन के डॉक्टर इस खुजली को बहुत गंभीरता से लेते हैं। उनका मानना है कि पैरों की उँगलियों के बीच होने वाली खुजली को कभी भी सिर्फ गंदगी का नतीजा समझकर नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। डॉक्टर कहते हैं कि अगर आपको एक या दो दिन खुजली हो रही है, तो शायद वह पसीने की वजह से हो। लेकिन अगर यह रोज़ की कहानी बन गई है और चमड़ी सफेद होकर निकलने लगी है, तो यह पक्का फंगल इन्फेक्शन है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि खुजली वाले हिस्से को बार बार हाथ से नहीं छूना चाहिए, क्योंकि इससे वह इन्फेक्शन आपके हाथों और शरीर के बाकी हिस्सों में भी फैल सकता है।

हम पैरों की सफाई में कौन सी बड़ी गलतियां करते हैं?

हम अनजाने में रोज़ाना कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जो हमारे पैरों की इस परेशानी को और भी ज़्यादा बढ़ा देती हैं:

• गीले पैर जूते में डालना: नहाने के बाद हम शरीर तो पोंछ लेते हैं, लेकिन पैरों की उँगलियों के बीच पानी लगा रह जाता है और हम उसी गीले पैर में मोज़े पहन लेते हैं।
• एक ही मोज़ा कई दिन पहनना: पसीने से भीगे हुए मोज़े को बिना धोए अगले दिन फिर से पहन लेना फंगस को सीधा बुलावा देना है।
• टाइट जूते पहनना: बहुत ज़्यादा कसे हुए जूते पहनने से पैरों में खून का बहाव कम हो जाता है और पसीना सूखने की जगह ही नहीं बचती।
• दूसरों के जूते चप्पल पहनना: किसी ऐसे इंसान के जूते या मोज़े पहनना जिसे पहले से खुजली की दिक्कत हो, यह इन्फेक्शन आप तक भी पहुंचा देता है।

यह बीमारी किन लोगों को अपना शिकार सबसे ज़्यादा बनाती है?

आज के समय में यह खुजली की समस्या बहुत आम हो गई है, लेकिन कुछ लोगों को इसका खतरा बहुत ज़्यादा होता है। जो लोग दिन भर फील्ड में काम करते हैं या ऑफिस में बारह बारह घंटे जूते पहन कर बैठे रहते हैं, उनके पैरों में यह दिक्कत सबसे ज़्यादा होती है। इसके अलावा जो लोग जिम जाते हैं या स्पोर्ट्स खेलते हैं, उनके पैरों में पसीना बहुत आता है और वह भी इसके शिकार जल्दी होते हैं। शुगर यानी डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए तो यह खुजली बहुत खतरनाक साबित हो सकती है, क्योंकि उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होती है और छोटा सा घाव भी जल्दी ठीक नहीं होता।

इस खुजली और फंगल इन्फेक्शन से हमेशा के लिए कैसे बचें?

इस परेशानी से बचने का सबसे आसान तरीका है अपने पैरों को साफ और सूखे रखना। जब भी आप बाहर से घर लौटें, तो जूते उतारने के बाद अपने पैरों को हल्के गुनगुने पानी और साबुन से अच्छी तरह धोएँ। धोने के बाद तौलिये से उँगलियों के बीच की जगह को एकदम सूखा कर लें। हो सके तो थोड़ी देर पैरों को खुली हवा में रखें। नायलॉन या मिक्स कपड़े वाले मोज़े पहनने के बजाय हमेशा सूती मोज़े पहनें, जो पसीना आसानी से सोख लेते हैं। अपने जूतों को भी हफ्ते में एक दो बार धूप में ज़रूर रखें ताकि उनके अंदर की नमी और कीटाणु पूरी तरह से खत्म हो जाएँ।

पैरों का पकना किस बड़ी बीमारी का इशारा हो सकता है?

अगर आपके पैरों की उँगलियों के बीच की खुजली ठीक होने का नाम नहीं ले रही है और वहां से पानी या खून निकलने लगा है, तो इसे बिल्कुल भी हल्के में न लें। यह इस बात का संकेत है कि इन्फेक्शन अब आपकी नसों तक पहुँच रहा है। कई बार यह शुगर की बीमारी का सबसे पहला इशारा होता है। डायबिटीज़ में पैरों तक खून का बहाव कम हो जाता है और वहां की नसें कमज़ोर पड़ने लगती हैं। ऐसे में उँगलियों के बीच का छोटा सा कट भी एक बड़े नासूर में बदल सकता है। इसलिए अगर सूजन आ रही है और घाव भर नहीं रहा है, तो आपको तुरंत अपनी शुगर की जांच करवानी चाहिए।

क्या पैरों को स्वस्थ रखने के लिए लाइफस्टाइल बदलना ज़रूरी है?

बिल्कुल ज़रूरी है। बिना लाइफस्टाइल सुधारे आप इस फंगल इन्फेक्शन को जड़ से नहीं मिटा सकते। अगर आप सिर्फ क्रीम लगाते रहेंगे और पैरों को दिन भर जूतों में कैद रखेंगे, तो खुजली कभी नहीं जाएगी। जब भी आपको मौका मिले, जूते उतारकर पैरों को आराम दें। ऑफिस में भी अगर मुमकिन हो, तो थोड़ी देर के लिए जूते ढीले कर लें। इसके अलावा, रोज़ाना कम से कम तीन-चार लीटर पानी पिएँ। पानी शरीर से ज़हरीले तत्वों को बाहर निकालता है और त्वचा को अंदर से नमी देता है। अपने पैरों की मालिश हफ्ते में एक बार सरसों या नारियल के तेल से ज़रूर करें, इससे वहां खून का दौरा बढ़ता है।

इन्फेक्शन के खतरनाक होने के शुरुआती इशारे कैसे समझें?

अगर यह खुजली किसी बड़े इन्फेक्शन में बदल रही है, तो आपका पैर आपको कुछ खास इशारे ज़रूर देगा:

• त्वचा का सफेद होकर निकलना: उँगलियों के बीच की चमड़ी एकदम सफेद और गली हुई सी लगने लगे और छिलके की तरह उतरने लगे।
• पैर में तेज़ जलन: खुजलाने के बाद वहां तेज़ जलन हो और पैर ज़मीन पर रखने में भी हल्का दर्द महसूस हो।
• बदबू आना: पैरों को धोने के बाद भी अगर मोज़े और उँगलियों के बीच से एक अजीब सी खट्टी बदबू आ रही है।
• नाखूनों का रंग बदलना: फंगस जब नाखूनों तक पहुँचता है, तो नाखून पीले या काले पड़ने लगते हैं और मोटे होकर टूटने लगते हैं।

खुजली दूर करने के लिए अपने खानपान में क्या ध्यान रखें?

आप जो खाते हैं, उसका सीधा असर आपकी त्वचा पर पड़ता है। गलत खानपान फंगस को बढ़ने में मदद करता है।

• मीठा कम खाएं: फंगस को पनपने के लिए चीनी सबसे अच्छी खुराक लगती है। बहुत ज़्यादा मीठा खाने से इन्फेक्शन जल्दी ठीक नहीं होता।
• विटामिन सी वाली चीज़ें: आंवला, नींबू और संतरा जैसी चीज़ें अपनी डाइट में शामिल करें। ये आपकी इम्युनिटी को बढ़ाते हैं और इन्फेक्शन को दूर भगाते हैं।
• लहसुन और हल्दी: इन दोनों में कुदरती तौर पर फंगस को मारने की ताक़त होती है। अपने रोज़ के खाने में इनका इस्तेमाल थोड़ा बढ़ा दें।
• बासी और जंक फूड से बचें: बाहर का तला भुना और मैदे वाला खाना शरीर में गर्मी और गंदगी बढ़ाता है, जिससे त्वचा की बीमारियां ज़्यादा होती हैं।

डॉक्टर के पास कब जाएँ?

अगर आप घर के नुस्खे अपना चुके हैं और फिर भी परेशानी बढ़ती जा रही है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए:

• घाव से मवाद आना: अगर उँगलियों के बीच कट लग गया है और वहां से पीला पानी या मवाद निकल रहा है।
• लाल लकीरें दिखना: अगर खुजली वाली जगह से लाल रंग की लकीरें पैर के ऊपर की तरफ बढ़ रही हैं, तो यह खून में इन्फेक्शन का इशारा है।
• बुखार आना: खुजली और घाव के साथ अगर आपको बुखार भी आ रहा है, तो इसका मतलब है इन्फेक्शन शरीर में फैल रहा है।
• शुगर के मरीज़: अगर आपको डायबिटीज़ है, तो एक दिन भी इंतज़ार न करें और खुजली होते ही तुरंत अपने डॉक्टर को पैर दिखाएँ।

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निष्कर्ष

पैरों की उँगलियों के बीच होने वाली खुजली कोई छोटी मोटी बीमारी नहीं है, बल्कि यह आपके शरीर की तरफ से एक चेतावनी है। आपके पैर दिन भर आपका पूरा वज़न उठाते हैं और आपको मंज़िल तक पहुँचाते हैं। इसलिए उनकी साफ-सफाई का ध्यान रखना आपकी बहुत बड़ी ज़िम्मेदारी है। पसीने वाले मोज़े पहनने और जूतों में पैरों को कैद रखने की आदत बदलें। जब आप अपने पैरों को साफ रखेंगे, उन्हें खुली हवा देंगे और थोड़ा आराम देंगे, तो यह भयंकर खुजली और फंगल इन्फेक्शन आपके आस पास भी नहीं फटकेगा। आज से ही नहाने के बाद पैरों को सुखाने की आदत डालें और अपने पैरों को एकदम तंदुरुस्त बनाएँ।

References

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8678917/

https://www.healthdirect.gov.au/itchy-skin

https://medlineplus.gov/itching.html