पीठ दर्द का आयुर्वेदिक इलाज - घरेलू नुस्खे और मुफ़्त परामर्श

अगर आप दिनभर थकान के बाद जब बैठते हैं या सोते हैं और आपकी पीठ में दर्द शुरू हो जाता है, तो आप अकेले नहीं हैं। आजकल की लाइफस्टाइल, घंटों तक लैपटॉप के सामने बैठना, फिज़िकल एक्टिविटी की कमी और गलत बैठने की आदतें आपकी पीठ पर सीधा असर डालती हैं।

पीठ दर्द एक ऐसी समस्या है जो कभी-कभी हल्की होती है, तो कभी इतनी ज़्यादा कि चलना-फिरना भी मुश्किल हो जाता है। अगर यह लंबे समय तक बना रहे, तो यह आपकी क्वालिटी ऑफ़ लाइफ को भी प्रभावित कर सकता है। लेकिन अच्छी बात ये है कि आयुर्वेद में इसके लिए प्राकृतिक और असरदार समाधान मौजूद हैं।

पीठ दर्द के लिए घरेलू उपचार

ये उपाय बहुत ही सरल हैं और आपको पीठ दर्द से जल्दी आराम दिला सकते हैं:

अश्वगंधा (Ashwagandha)

आयुर्वेद के अनुसार, शरीर में 'वात' (हवा) बढ़ने से दर्द होता है। अश्वगंधा इस वात को शांत करता है और मांसपेशियों को ताकत देता है। रोज़ रात को सोने से पहले आधा चम्मच अश्वगंधा पाउडर हल्के गर्म दूध के साथ लें।

गुनगुने तेल से मालिश (Warm Oil Massage)

तिल का तेल, सरसों का तेल या फिर दशमूल तेल से मालिश करने पर पीठ की जकड़न और दर्द दोनों में बहुत आराम मिलता है। तेल को हल्का सा गर्म करें और बहुत ही हल्के हाथों से पीठ की मालिश करें।

हल्दी और अदरक की चाय (Turmeric & Ginger Tea)

हल्दी और अदरक, दोनों में ही ऐसे गुण होते हैं जो शरीर के अंदर की सूजन और दर्द को खींच लेते हैं। एक कप पानी में थोड़ा सा कद्दूकस किया हुआ अदरक और एक चुटकी हल्दी डालकर अच्छी तरह उबाल लें। फिर इसे छानकर चाय की तरह घूंट-घूंट कर पिएं।

त्रिफला चूर्ण (Triphala Powder)

पेट खराब होने या गैस बनने से भी पीठ में दर्द हो सकता है। त्रिफला पेट को साफ रखता है और शरीर से गंदगी बाहर निकालकर दर्द कम करता है। रात को सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला पाउडर हल्के गर्म पानी के साथ लें।

सेंधा नमक से सिंकाई (Epsom Salt Compress)

गर्म पानी और सेंधा नमक का कॉम्बिनेशन थकी हुई मांसपेशियों को तुरंत आराम देता है। कैसे करें? एक बर्तन में गर्म पानी लें, उसमें थोड़ा सेंधा नमक डालें। अब एक साफ सूती कपड़ा इसमें भिगोकर निचोड़ लें और उससे अपनी पीठ की सिंकाई करें। ऐसा दिन में एक या दो बार करें।

नुस्खे अपनाते समय ध्यान रखने वाली कुछ ज़रूरी बातें

घरेलू नुस्खे बहुत फायदेमंद होते हैं, लेकिन इनका इस्तेमाल करते समय कुछ खास बातों का ध्यान रखना बहुत ज़रूरी है। आइए जानते हैं कि पथरी के इन उपायों को सुरक्षित तरीके से कैसे अपनाया जाए:

• डॉक्टर से जरूर पूछें: अगर आपको पहले से कोई और बीमारी है (जैसे शुगर या ब्लड प्रेशर) या आपकी कोई दवा चल रही है, तो नया नुस्खा आज़माने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से जरूर बात कर लें।
• मात्रा का ध्यान रखें: जल्दी आराम पाने के चक्कर में किसी भी चीज का हद से ज़्यादा इस्तेमाल न करें। उदाहरण के लिए, बहुत ज़्यादा नींबू या सेब का सिरका पीने से पेट में गैस या जलन हो सकती है।
• तकलीफ बढ़ने पर तुरंत रुकें: अगर कोई भी उपाय करने के बाद आपको अचानक बहुत तेज़ दर्द हो, उल्टी आए, तो उस नुस्खे को वहीं छोड़ दें और तुरंत अस्पताल जाएं।
• आराम न मिलने पर देरी न करें: अगर आप कुछ हफ्तों से ये उपाय कर रहे हैं और फिर भी दर्द या परेशानी में कोई कमी नहीं आ रही है, तो बिना देरी किए सही डॉक्टरी इलाज शुरू करें।

References

WHO guideline for non-surgical management of chronic primary low back pain in adults in primary and community care settings - NCBI Bookshelf 

Diagnosis and treatment of low back pain - PMC 

Low back pain 

WHO releases guidelines on chronic low back pain