Sweat और tight कपड़ों से itching क्यों बढ़ती है?

गर्मी और उमस के मौसम में जब हम बाहर से घर लौटते हैं, तो सबसे पहला मन यही करता है कि भारी या टाइट कपड़े उतारकर बस पंखे या कूलर की हवा में बैठ जाएं। कई बार पसीने से भीगे कपड़े शरीर पर चिपके रहने से इतनी तेज खुजली होने लगती है कि इंसान बेचैन हो जाता है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो इसे बिल्कुल हल्के में न लें। पसीने से लथपथ होने के बाद स्किन को बार-बार खुजलाने का मन करना असल में एक इशारा है कि आपकी त्वचा को हवा नहीं मिल पा रही है और वह अंदर ही अंदर परेशान हो रही है। 

पसीने और टाइट कपड़ों से खुजली क्यों बढ़ती है?

जब हम बहुत ज़्यादा टाइट कपड़े पहनते हैं, तो हमारी त्वचा को साँस लेने का मौका नहीं मिलता। पसीना शरीर से बाहर तो निकलता है, लेकिन हवा न लगने की वजह से वह कपड़ों और स्किन के बीच में ही सूखने लगता है। हमारे पसीने में नमक और शरीर से निकलने वाले टॉक्सिन्स होते हैं। जब यह पसीना टाइट कपड़ों की रगड़ के साथ स्किन पर चिपकता है, तो त्वचा के छोटे-छोटे रोमछिद्र यानी पोर्स बंद हो जाते हैं। इन बंद पोर्स के अंदर बैक्टीरिया और फंगस पनपने लगते हैं, जिससे भयंकर खुजली और रैशेज पैदा होते हैं। आपका शरीर बस आपसे यह कह रहा है कि उसे भी खुली हवा चाहिए और इस चिपचिपे माहौल से आज़ादी चाहिए।

एक्सपर्ट क्या कहते हैं?

स्किन के डॉक्टर इस खुजली को बहुत गंभीरता से लेते हैं। उनका मानना है कि पसीने और टाइट कपड़ों की वजह से होने वाली खुजली को कभी भी सिर्फ मौसम का असर समझकर नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। डॉक्टर कहते हैं कि अगर आप रोज़ाना सिंथेटिक या बहुत चुस्त कपड़े पहनकर पसीना बहा रहे हैं, तो यह दाद, खाज और फंगल इन्फेक्शन का रूप ले सकता है। जब हम खुजली करते हैं, तो स्किन पर छोटे-छोटे कट लग जाते हैं, जिनके रास्ते बैक्टीरिया शरीर के अंदर घुस जाते हैं। एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि इस खुजली का असली कारण आपका पहनावा और स्किन की सही साफ-सफाई न होना है, जिसे समय रहते ठीक करना बहुत ज़रूरी है।

खुजली बढ़ाने वाली हम कौन-सी गलतियां करते हैं?

हम अनजाने में कुछ ऐसी आदतें पाल लेते हैं जो हमारी स्किन को बहुत ज़्यादा खराब कर देती हैं।

• गलत फैब्रिक का चुनाव: अक्सर हम फैशन के चक्कर में नायलॉन या पॉलिएस्टर के कपड़े पहन लेते हैं। ये कपड़े पसीना नहीं सोखते और स्किन को रगड़कर खुजली पैदा करते हैं।
• पसीने में बैठे रहना: वर्कआउट करने या बाहर से आने के बाद भी लोग कई घंटों तक पसीने वाले कपड़ों में ही बैठे रहते हैं, जिससे बैक्टीरिया को फैलने का पूरा मौका मिल जाता है।
• बहुत टाइट इनरवियर पहनना: अगर आपके अंदरूनी कपड़े बहुत टाइट हैं, तो पसीना सूख नहीं पाता और जांघों या कमर के आसपास भयंकर रैशेज और खुजली शुरू हो जाती है।
• स्किन को ज़ोर से खुजलाना: जब हम नाखूनों से त्वचा को ज़ोर से खुजलाते हैं, तो खुजली कम होने की बजाय और ज़्यादा भड़क जाती है।

पसीने और कपड़ों की खुजली से कितने प्रतिशत लोग परेशान रहते हैं?

आज के भागदौड़ भरे समय और बढ़ते तापमान में यह समस्या बहुत तेज़ी से बढ़ रही है। स्किन हेल्थ पर हुई कई रिसर्च बताती हैं कि शहरों में रहने वाले लगभग साठ से पैंसठ प्रतिशत लोग गर्मी और उमस के मौसम में शरीर पर खुजली और रैशेज से परेशान रहते हैं। इनमें सबसे बड़ी संख्या उन युवाओं और नौकरीपेशा लोगों की है जो रोज़ टाइट जींस पहनते हैं, जिम में कसरत करते हैं या जिनका ज़्यादातर समय फील्ड के काम में गुज़रता है। महिलाओं में भी टाइट लेगिंग और गलत फैब्रिक वाले कपड़ों के कारण जांघों और कमर के आसपास यह खुजली बहुत ज़्यादा देखने को मिलती है।

इस चिपचिपी खुजली और रैशेज से कैसे बचें?

इस खुजली से बचने का सबसे आसान तरीका है अपने कपड़ों के चुनाव में बदलाव करना। चाहे आप ऑफिस जा रहे हों या घर पर हों, हमेशा सूती (कॉटन) के ढीले कपड़े ही पहनें। सूती कपड़े पसीना आसानी से सोख लेते हैं और त्वचा को साँस लेने देते हैं। दिन में दो बार नहाने की आदत डालें, खासकर तब जब आप बहुत ज़्यादा पसीना बहाकर आए हों। नहाने के पानी में थोड़ा सा नीम का अर्क या एंटी-फंगल साबुन का इस्तेमाल करें। नहाने के बाद शरीर को तौलिए से रगड़ने की बजाय हल्के हाथों से थपथपाकर सुखाएँ और पसीने वाली जगहों पर प्रिकली हीट या एंटी-फंगल पाउडर ज़रूर लगाएँ।

किन लोगों को पसीने की खुजली सबसे ज़्यादा होती है?

कुछ खास परेशानी वाले लोगों और विशेष जीवनशैली वालों को पसीने और टाइट कपड़ों से सबसे ज़्यादा दिक्कत महसूस होती है।

• मोटापे के शिकार लोग: जिन लोगों का वज़न ज़्यादा होता है, उनकी त्वचा में परतें (फोल्ड्स) बन जाती हैं। वहाँ पसीना जमा हो जाता है और भयंकर खुजली होती है।
• जिम जाने वाले युवा: जो लोग टाइट एक्टिववियर पहनकर जिम में घंटों पसीना बहाते हैं, उनकी स्किन पर फंगस और बैक्टीरिया बहुत तेज़ी से पनपते हैं।
• डायबिटीज के मरीज़: जिनका शुगर लेवल ज़्यादा रहता है, उनकी त्वचा रूखी हो जाती है और ज़रा सा पसीना लगने पर ही खतरनाक फंगल इन्फेक्शन पकड़ लेता है।
• सेंसेटिव स्किन वाले लोग: जिनकी त्वचा बहुत नाज़ुक होती है, उन्हें टाइट कपड़ों की हल्की सी रगड़ से ही लाल दाने और चकत्ते निकल आते हैं।

क्या स्किन को ताज़ा रखने के लिए लाइफस्टाइल बदलनी चाहिए?

बिल्कुल बदलनी चाहिए। बिना लाइफस्टाइल सुधारे आप पसीने की इस चिपचिपी खुजली को नहीं भगा सकते। दिन भर टाइट जींस या चुस्त कपड़ों में बंधे रहने से त्वचा अंदर ही अंदर जकड़कर कमज़ोर हो जाती है। जब भी मौका मिले, स्किन को खुली हवा में रहने दें। रोज़ाना पसीने वाले कपड़ों को अच्छी तरह धोकर धूप में सुखाना बहुत ज़रूरी है। इसके अलावा, दिन भर में भरपूर पानी पिएँ। शरीर में पानी की कमी होने से पसीने में टॉक्सिन्स बढ़ जाते हैं जो स्किन में खुजली पैदा करते हैं। अपनी जीवनशैली को थोड़ा ढीला-ढाला और आरामदायक बनाएँ, ताकि आपकी त्वचा भी आपके साथ खुलकर साँस ले सके।

खतरनाक स्किन इन्फेक्शन के शुरुआती इशारे कैसे समझें?

अगर यह पसीने की खुजली किसी बड़ी स्किन बीमारी का संकेत है, तो आपका शरीर आपको कुछ खास इशारे ज़रूर देगा।

• स्किन का लाल पड़ना: अगर खुजली वाली जगह का रंग एकदम लाल हो गया है और वहाँ छूने पर गर्माहट महसूस होती है, तो यह इन्फेक्शन का इशारा है।
• छालों से पानी निकलना: अगर दानों या रैशेज के अंदर से पानी या पस जैसा कुछ निकलने लगे, तो यह फंगल इन्फेक्शन के गंभीर होने की निशानी है।
• रात में खुजली का बढ़ना: अगर दिन भर सब ठीक रहता है लेकिन रात को कपड़े उतारते ही भयंकर खुजली मचती है, तो यह खुजली के कीड़ों (स्केबीज़) का संकेत हो सकता है।
• गोल चकत्ते या दाद बनना: त्वचा पर लाल रंग के गोल-गोल निशान बनना और उनके किनारे उभरे हुए होना पक्के तौर पर फंगस (रिंगवर्म) है।

खुजली दूर करने के लिए खानपान में क्या ध्यान रखें?

त्वचा की अच्छी सेहत और पसीने की खुजली का सीधा संबंध आपके खाने-पीने की आदतों से भी जुड़ा होता है।

• मसालेदार खाने से बचें: बहुत ज़्यादा गर्म तासीर वाला, तीखा और मसालेदार खाना खाने से शरीर में गर्मी बढ़ती है, जिससे पसीना ज़्यादा आता है और खुजली होती है।
• विटामिन सी वाली चीज़ें: अपनी डाइट में नींबू, संतरा, और आंवला जैसी चीज़ें शामिल करें। ये स्किन की इम्यूनिटी बढ़ाते हैं और अंदर से त्वचा को साफ करते हैं।
• खूब पानी और ठंडी चीज़ें: छाछ, नारियल पानी और खीरा जैसी ठंडी चीज़ें खाएँ ताकि शरीर का तापमान सामान्य रहे और पसीने में बदबू या खुजली वाले तत्व कम हो जाएँ।
• बाहर का जंक फूड: बहुत ज़्यादा तला भुना और बाहर का खाना स्किन के ऑयल ग्लैंड्स को ब्लॉक कर देता है, जिससे रैशेज जल्दी निकलते हैं।

खराब फैब्रिक और पसीने के तनाव से स्किन कैसे बचाएं?

आज की दुनिया में हम फैशन के नाम पर अपनी स्किन को बहुत तनाव दे रहे हैं। कपड़ों का तनाव हमारी त्वचा को अंदर तक नुकसान पहुँचाता है। टाइट बेल्ट, चुस्त इलास्टिक वाले इनरवियर और नायलॉन की जुराबें पहनने से वहाँ की स्किन काली पड़ने लगती है और खुजली घर कर जाती है। अपनी स्किन की एनर्जी बचाने के लिए आरामदायक कपड़े पहनना सीखें। जो कपड़े आपको चुभते हैं या जिनमें बहुत ज़्यादा पसीना आता है, उन पर अपना पैसा और स्किन दोनों खराब न करें। घर आते ही सबसे पहले सूती के ढीले कपड़े पहनें। जब आप अपनी त्वचा को रिलैक्स करना सीख जाएँगे, तो आपकी स्किन खुद-ब-खुद ग्लो करेगी और खुजली दूर रहेगी।

खुजली दूर न होने पर डॉक्टर से कब मिलें?

अगर अपनी तरफ से सब कुछ सही करने, साफ-सफाई रखने और ढीले कपड़े पहनने के बाद भी परेशानी कम न हो, तो डॉक्टर को ज़रूर दिखाना चाहिए।

• कई हफ्तों तक खुजली रहना: अगर अच्छी देखभाल और पाउडर लगाने के बाद भी लगातार खुजली बनी हुई है और कम होने का नाम नहीं ले रही।
• तेज़ी से खुजली का फैलना: अगर खुजली शरीर के एक हिस्से से शुरू होकर धीरे-धीरे जांघों, कमर और पूरे शरीर पर फैलने लगी है।
• नींद खराब होना: अगर रात को खुजली इतनी ज़्यादा हो जाती है कि आपकी नींद टूट जाती है और आप बेचैन रहने लगते हैं।
• खून और पस आना: खुजलाते-खुजलाते अगर त्वचा छिल गई है, खून आने लगा है या फिर वहाँ भयंकर सूजन आ गई है।

आधुनिक उपचार और आयुर्वेदिक इलाज में क्या फर्क है?

निष्कर्ष

पसीने और टाइट कपड़ों से होने वाली खुजली कोई छोटी-मोटी दिक्कत नहीं है, बल्कि यह आपकी स्किन की तरफ से एक बहुत बड़ी चेतावनी है। आपका शरीर आपसे कह रहा है कि आप उसके साथ ज़्यादती कर रहे हैं। त्वचा को भी खुलकर साँस लेने का हक है, उसे साफ-सफाई चाहिए और ढीले-ढाले सूती कपड़ों का आराम चाहिए। पसीने को कभी भी स्किन पर सूखने न दें और खुजली को हल्के में न लें। एक अच्छी हाइजीन और साफ-सुथरे कपड़े दुनिया की सबसे बेहतरीन स्किन केयर हैं। आज से ही टाइट और सिंथेटिक कपड़ों को दूर रखें, सूती कपड़ों से दोस्ती करें और फिर देखें कि आपकी स्किन कितनी ताज़गी और चमक के साथ खिल उठती है।

References

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8389554/

https://www.nhs.uk/symptoms/itchy-skin/

https://www.healthline.com/health/itching

https://www.healthline.com/health/itchy-skin-at-night